Vitamina D e Depressão em Adolescentes

A relação entre vitamina D e depressão em adolescentes é um assunto muito sério e pouco conhecido. No entanto, a boa notícia é que é fácil de resolver. Basta fazer uma suplementação adequada. Eu, inclusive, trato de crianças e faço suplementação adaptada às doses para elas. Observo que as crianças adoecem menos e têm menos problemas. É um espetáculo!

Primeiro, é importante lembrar que a vitamina D é produzida pela pele quando exposta à luz solar. O bebê precisa de luz solar para produzir “raios ultravioleta B”, que estão mais presentes entre meio-dia e quatro da tarde. A quantidade necessária pode variar de indivíduo para indivíduo dependendo da cor da pele, mas a boa notícia é que a vitamina D sintética também pode ser consumida em forma de suplementos em gotas ou cápsulas gelatinosas.

A vitamina D é fundamental para o bom funcionamento do cérebro, pois é necessária para que o mesmo possa produzir neurotransmissores importantes como dopamina, noradrenalina e serotonina. Sendo esta última a neurotransmissora que está mais intimamente relacionada com o estado depressivo. Se a vitamina D está em níveis muitos baixos, o cérebro enfrenta dificuldades em produzir neurotransmissores e isso pode levar ao aumento da chance de depressão.

Além disso, a vitamina D é uma das vitaminas mais importantes para o corpo humano em geral. Ela é necessária para o bom funcionamento do sistema cardiovascular, regulação da pressão arterial, fluxo sanguíneo, funcionamento dos rins, fígado e pele. Portanto, a vitamina D é importante para todos os órgãos do corpo e não só para o metabolismo do cálcio, como muitos pensam.

No caso dos adolescentes, há diversos fatores que podem levar a uma baixa concentração de vitamina D em seus corpos, como:

Baixa exposição ao sol, já que muitos adolescentes passam muito tempo trancados em casa, em frente ao computador ou celular;
Dieta rica em carboidratos e açúcares, com consumo excessivo de refrigerantes, doces, bolos e pães;
Baixo consumo de frutas e verduras, que são a principal fonte de magnésio, mineral importante para o metabolismo da vitamina D;
Excesso de snacks que aumentam a insulina e a glicose no sangue, prejudicando o metabolismo da vitamina D;
Obesidade, que dificulta a absorção e metabolização da vitamina D.

A depressão em adolescentes é algo sério e é importante observar os comportamentos de tristeza, falta de interesse em atividades normais e desesperança. Se você conhece alguém nestas condições ou tem algum familiar, uma das primeiras coisas a serem verificadas é o nível de vitamina D. É fundamental que o adolescente receba o tratamento adequado, incluindo o uso de antidepressivos prescritos por psiquiatras quando necessário, mas é também importante tratar as deficiências nutricionais que podem estar compondo o problema.

Até mais!

Fonte: 5 motivos pelos quais a maioria dos adolescentes estão com a vitamina D baixa! E como solucionar? por Dr. Marco Menelau