Vitamina D baixa? Veja possíveis causas e como aumentá-la!

Neste vídeo, você vai ver o que fazer e o que não fazer para ajudar a regular a sua vitamina D. A vitamina D, na verdade, não é uma vitamina, mas sim um hormônio essencial que seu corpo precisa para muitos processos vitais. Os principais deles são a construção e manutenção de ossos fortes e a manutenção da força muscular, mas ela também atua na produção de colágeno, regulação do magnésio e liberação da insulina. A baixa ingestão de vitamina D é considerada um grande problema de saúde pública em todo o mundo e cada vez mais, as pessoas apresentam deficiência deste hormônio tão importante. Assista o vídeo e descubra se o que era para ajudar a aumentar a sua vitamina D não está, na verdade, atrapalhando.

Eo que não fazer para ajudar a regular a sua vitamina d fique comigo até o final e descubra o que está prejudicando a absorção e também o que está prejudicando aumentar a vitamina d não sou corrente sanguínea antes de começar gostaria de fazer um alerta de que este vídeo não tem nenhum e tudo de fazer diagnósticos e prescrições ou indicações de qualquer tipo

Ele é meramente informativo como todos os outros vídeos de dicas de nutrição e receitas que eu posso semanalmente aqui no canal toda dieta ou suplementação deve ser prescrita de forma individual por um nutricionista capacitados não se arrisque fazendo dietas ou suplementações por conta corrente e muitas vezes sem necessidade vamos ao vídeo e hoje no quadro dicas

A nuca e chefe falaremos sobre a vitamina d que não é bem uma vitamina mas sim um hormônio essencial para muitos processos vitais o principal deles estão a construção e a manutenção de ossos fortes e manutenção da força muscular mas também a vitamina d atua na produção de colágeno na regulação do magnésio e na liberação de insulina que consequentemente

Na regulação da glicose do sangue a baixa ingestão de vitamina d é considerada um grande problema de saúde pública em todo o mundo e cada vez mais as pessoas apresentam deficiência deixa hormônio tão importante para nossa saúde sua deficiência está associada com doenças autoimunes tumores hipertensão e obesidade por exemplo pesquisas mais recentes sugerem que

A vitamina d pode ajudar a prevenir uma variedade de doenças além das doenças ósseas como o pão diabetes câncer e doenças cardíacas no entanto a relação da vitamina d com essas condições ainda é pouco compreendida o que a gente já sabe é que é muito importante para a gente mantermos os níveis saudáveis de vitamina d no nosso sangue a um debate significativo

Na comunidade científica sobre a quantidade de vitamina d que seu corpo precisa e se você deveria ingerir diariamente ele fica em torno e 600 e 800 e 1500 da 2000ic a unidade internacional por dia a definição dessa quantidade dessa feita por um profissional que cuida de você por exemplo seu médico ou nutricionista a também divergências do nível ideal de vitamina d no

Sangue alguns profissionais aceito em torno de 20 porém a medicina funcional entende questão de 40 a 60 ou 80 até depende muito do profissional seria um nível ideal depende a individualidade de cada um embora a toxicidade seja rara é melhor evitar doses excessivas de vitamina d superiores a 4.000 ui unidades internacionais explodir o aluno prazo sem a supervisão de um

Profissional qualificado sendo ela tão importante como podemos aumentar a vitamina d no nosso corpo a primeira forma de aumentar a vitamina d e tomar sol e isso mesmo a vitamina d muitas vezes referida como a vitamina solar vitamina do sol porque é um sol que é uma das melhores fontes para ativar esse nutriente no nosso corpo vou dar um exemplo na nossa pele tem uma pó

Vitamina que a gente chama ela de 7-dehidrocolesterol que com ação da luz do ver do que vem do sol ela se transforma na pré vitamina d3 e posteriormente a vitamina d3 na sequência ela passa pelo fígado depois posteriormente pelo rio sendo transformada na vitamina d ativa de fato a vitamina d derivado do sol pode circular duas vezes mais que a vitamina d de alimentos ou

Suplementos por isso é muito importante tomar sol mesmo que se for somente um pouquinho ao dia além disso os olha é muito bom para o nosso humor e para o nosso bem estar no entanto a quantidade de vitamina b que seu corpo pode produzir depende de várias variáveis pessoas com peles mais escuras preciso me passar mais tempo ao sol para produzir mais vitamina dele do que

As pessoas com peles mais claras isso ocorre porque a pele escura ela tem mais menina que o composto que dá coloração a pele e também que pode inibir a produção adequada de vitamina d a idade também pode influenciar a medida que envelhecemos a produção eu terminar de na pele se torna menos eficiente além disso quanto mais próximo você mora da linha do equador

Mais vitamina d você poderá produzir durante o ano todo devido à sua proximidade aos raios solares então pessoas que moram no nordeste tem maiores chances de ativar a vitamina d naturalmente do que as pessoas que vivem no sul do brasil certo tipo de roupas e protetores solares também podem dificultar senão bloquear completamente a produção da vitamina b por isso é

Importante deixar alguma parte do corpo resposta e sem proteção por alguns minutos que 15 minutos 30 minutos depende muda de cada pessoa e do tipo de pele embora seja vital proteger do câncer de pele evitando a super exposição à luz solar é preciso muito pouca exposição o corpo começa a produzir vitamina d tem como suplementar vitamina d com comida teoricamente

Tem sim através de peixes gordurosos e frutos do mar como salmão outra e camarão eles estão entre as fontes alimentares com maior teor de vitamina dele contudo apesar da nossas costas litorâneas ser enorme ainda assim os peixes e frutos do mar tem um preço muito mais elevado do que outros tipos de carne é certo cabeça em algumas regiões aí do brasil além do mais

Como os nossos peixes não são tão gordurosos já que esse tipo de peixe ele fica na região mais fria então fica ainda muito mais caro encontrá-lo ovos também podem fornecer alguma quantidade de vitamina b porém não é uma quantidade vai suprir as necessidades diárias de vitamina d para o seu corpo algumas pessoas recorrem os alimentos ditos fortificados seriam

Eles a função poderia ter ser uma opção bem legal mas a vitamina d que é adicionado em bolos biscoitos ou em laticínios não é bem aproveitadas pelo corpo pode-se dizer que ela não é absorvida como gostaríamos muito importante é prestar atenção no que se come no dia a dia essa quantidade enorme de pessoas com baixa vitamina d pode ter correlação com que a

População está comendo muitos alimentos industrializados contém alguns aditivos à base de fósforo que é um mineral alguns exemplos são fosfato monossódico de sódio trissódico que prepare o hormônio que regulam o fósforo ea vitamina d no nosso corpo isso acarreta uma diminuição do fósforo e da vitamina d do nosso corpo olha por exemplo na caixinha de leite que

Vocês compram no supermercado que normalmente todo mundo consome prepara quais são os aditivos que tem nele muito e toma leite para fortalecer os ossos mas o que pode acontecer talvez aí um efeito ao contrário por isso é muito importante escolher alimentos nutritivos e se alimentar com comida de verdade evitando alimentos processados e conhecer excesso de conservantes

Quando possível claro aqui no canal eu trago várias receitas com comida de verdade aproveite para contribuir com o canal deixando o seu like e inscrevendo-se para não perder as próximas dicas e receitas siga-me também no instagram onde o posto dicas diárias um método mais simples é mais fácil porém um pouquinho mais gostoso é aumentar a vitamina d através de uma

Suplementação por escrita tempo por um médico ou nutricionista com ela nós conseguimos aumentar significativamente os níveis de vitamina d no sangue contudo ele sozinho não faz milagres e rapidamente os níveis iram decer se você não tiver os hábitos de tomar sol vou tentar com comida de verdade agora se você come comida natural toma sol e foi co-escrita vitamina

D corretamente e nada dela ficar em níveis ótimos é hora de avaliar a mais a fundo o que está acontecendo com você se você precisa de acompanhamento nutricional que te permita cuidar da sua saúde sem renunciar aos prazeres de uma comida boa e saborosa entre em contato comigo não existe ganhos sem sacrifícios mas sempre podemos tirar o melhor daquilo que estar ao

Nosso alcance compartilhe esse vídeo com seus amigos e familiares que estão com a vitamina d baixa ou cristão suplementando sem uma supervisão de um profissional adequado para que eles consigam p a vitamina d em níveis ótimos não se esqueça de clicar no botão de like se inscrever no canal e ativar as notificações te espero no próximo vídeo

Transcrito do video
Vitamina D baixa? Veja possíveis causas e como aumentá-la! By Camila Mag

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