Alimentos que desinflamam o corpo

Olá! Tudo bem com você? Hoje nós vamos falar sobre alimentos que desinflamam o corpo. Vamos falar dos alimentos que inflamam também, né, para poder entender como é que funciona a coisa. Inflamações são respostas que o nosso corpo sabiamente dá a certas agressões que acontecem, só que essa resposta às vezes ela costuma ser meia que exagerada, as células de defesa dão uma exagerada e acaba causando inflamações.

As inflamações geram outros problemas, por exemplo, células inflamadas elas não abrem apostinha para glicose entrar e isso é a resistência celular à insulina, que leva ao diabetes e à obesidade. Por isso, as inflamações impedem as pessoas de emagrecer, por causa desses dois fatores. As células dos vasos do coração também inflamam e podem causar até mesmo infarto. Dietas inflamatórias também pioram as alergias, artrites, doenças auto-imunes, gotas, artrose, psoríase, enxaqueca, fibromialgia, enfim, todas as vítimas, né, que é a terminação das inflamações das infecções.

Eu quero mostrar para você que o seu cardápio pode estar gerando inflamações no seu corpo e que o cardápio também pode reverter essa situação, pode reverter esse estado de inflamação. Olha, diabetes, doenças cardíacas, hipertensão, osteoporose e até mesmo câncer são problemas que estão ligados à inflamação crônica do corpo. O que fazer então para evitar esses problemas? Olha, trocar a sua dieta inflamatória por uma dieta desinflamatória, simples assim, e eu vou te ajudar nisso.

Olha, a causa pode ser o stress, obesidade, claro, alimentação inadequada rica em açúcares e gorduras e outras toxinas. Os alimentos que inflamam, olha, o primeiro top da lista é o leite e derivados. Tem pesquisas mostrando que basta uma gotinha de leite para inflamar todos os nervos do corpo. Carnes vermelhas, carnes processadas, embutidos, salames e presuntos são ricos em ácido araquidônico, o que é um ativador de inflamação. Os carboidratos refinados também levam à formação de açúcares. O chocolate tem uma mistura de leite, açúcar e gordura, então imagina só. Bebida alcoólica, alimentos com conservantes, que são a maioria dos alimentos industrializados. Alimentos ricos em glúten, desequilíbrio entre ômega 3 e ômega 6. O ideal é que tenha uma porção de ômega-3 para no máximo duas, no máximo quatro de ômega-6, não mais que isso.

Agora eu vou falar dos alimentos que desinflamam. Estudos têm mostrado que pacientes que consomem alimentos anti-inflamatórios melhoram a saúde como um todo. Eles conseguem até mesmo diminuir ou até mesmo parar de usar medicamentos. Isso aconteceu com a Vitória, que deu o seu depoimento na aula dos Sete Pilares. Eu vou deixar o link aqui, logo abaixo do vídeo.

Você sabia que alimentos anti-inflamatórios facilitam a perda de peso? Pois é, a luta é para emagrecer, o caminho é por aqui mesmo. Esses alimentos promovem a desintoxicação do corpo, melhoram o funcionamento do intestino e do organismo como um todo. E outra boa notícia é que eles combatem também a celulite, porque vão melhorar a parte circulatória também.

Então, que alimentos são esses? Olha, as frutas vermelhas, ricas em antocianinas, que são pigmentos que ajudam no emagrecimento, ajudam a proteger o coração. São alimentos ricos em fibras, vitaminas, antioxidantes e também minerais. Embora existam dezenas de variedades dessas frutas, as mais ricas e mais comuns seriam os morangos, mirtilos, framboesas, amoras, uvas, cerejas. Temos aí no nosso mercado. O azeite de oliva é uma gordura boa que também ajuda. O óleo de linhaça, cereais integrais, arroz integral, chia, gergelim, castanha do Pará, castanha de caju, nozes, tudo isso ajuda a reduzir a inflamação, associada principalmente com risco de doenças cardiovasculares e diabetes. O brócolis é rico em sulforafano e diindolilmetano, que combatem o câncer de mama e também causam inflamações. O repolho, principalmente o repolho roxo, é rico em antocianina.

O abacate é específico para combater inflamações nas articulações. Sabia disso? É um alimento rico em ômega-9, é digestivo, é rico em vitamina E, que é também antioxidante, evita a oxidação das células que revestem a mucosa das artérias. É rico em fibras, que ajudam o intestino a funcionar, logicamente vai ajudar a desintoxicar também.

Temos ainda o alho, cebola, gengibre, uva, limão, orégano, manjericão, alecrim, tomilho, que são ricos em polifenóis, que são substâncias anticancerígenas. A soja também tem elementos muito importantes, as sementes, a linhaça dourada, as sementes de gergelim. A biomassa, batata-doce, tem uma grande variedade de alimentos que ajudam a desinflamar o seu corpo, a parte do seu corpo que está com problema.

Nós temos também alguns chás, o alecrim, o dente de leão, folhas de abacate e hortelã, agrião, também ajudam. Você pode usar esse chá durante o processo também de desintoxicação. Praticar exercício físico, ter sono de qualidade também funciona. Olha, deixe seu like se você gostou desse vídeo, é lógico. Não fique só assistindo meus vídeos, tem que se inscrever. Se inscreva no meu canal. Eu vou deixar logo abaixo desse vídeo a aula dos sete pilares que sustentam a sua vida com saúde, qualidade. É 100% gratuita e online. Não tem por que você não assistir. E ainda, nessa aula, você vai encontrar o depoimento da Vitória, que conseguiu baixar peso, conseguiu parar de tomar vários medicamentos fazendo essa troca, essa substituição de alimentos que inflamam por alimentos que desinflamam. Garanta sua vaga. São vagas limitadas. Garanta a sua vaga, se inscreva nessa aula, e eu te espero no próximo video.

Fonte: Alimentos que desinflamam o corpo por Angela Xavier

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Alimentos que desinflamam o corpo

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