Fontes naturais do complexo B Você precisa comer todos os dias!

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Vindo ao canal de psico medicina medicina natural muito feliz em ter você aqui comigo nesse grupo maravilhoso de estudos estamos fazendo já há alguns meses eu sou marcos menelau sou médico pesquisador escritor estou aqui para trazer pra vocês um assunto muito importante vitaminas do complexo b e são um das vitaminas mais importante para a manutenção da boa saúde

Fontes dessas vitaminas fontes alimentares de algumas delas de todas elas como você pode ficar em dia com essa vitamina maravilhosa mas antes de falar sobre esse assunto quero pedir mais uma vez aquele pedido clássico que você possa se inscrever em nosso canal se não tiver inscrito ainda clica e não escrevesse e ativa o sine também vamos receber as notificações

Dos vídeos novos que foram postados além disso certo quero pedir que se você gostar desse vídeo não esquece de compartilhar e lino whatsapp no facebook onde você puder compartilhada bom fico muito grato por isso também é preciso que essa informação da medicina natural possa seguir adiante atingir a maior quantidade de pessoas roque gente e vitaminas do complexo

B são fundamentais para a saúde da gente em primeiro lugar a energia às pois ela só consegue fabricar atp que há muito tempo as duas celas só consegue fabricar atp que a moeda básica de energia do corpo da gente se você tiver quantidade suficiente de vitamina do complexo b o congresso de participar das reações do ciclo de greves e também facilita a entrada do

Ácido graxo que a gordura e da glicose no interior no citoplasma das células no interior das mitocôndrias para serem queimadas e gerarem energia pra você a deficiência de vitamina do complexo b a primeira coisa que acontece é você ficar sem energia muitas vezes as pessoas não com fadiga crônica exatamente porque tão deficiente nessa vitamina e quando consomem

Apenas alimentos cozidos fritos torrados assados queimados que passam pelo fogo ocorre a destruição das moléculas do complexo b das vitaminas do complexo b presentes nesses alimentos você não vai ter esses alimentos como fonte mesmo que esteja escrito no livro no nível nutricional nas tabelas nutricionais não vai ter mais complexo b que foi todo queimado foi todo

Destruído pelo fogo o fogo altera a conformação bioquímica das moléculas então isso é uma questão muito grave muitas vezes transformando moléculas naturais em toxinas portanto a questão do clube de origem ser tão importante para a saúde a gente também do complexo b e vitamina c também são as vitaminas hidrossolúveis são muito sensíveis ao fogo então

Se você come alimentos cozidos não vai ter fonte de vitamina do complexo b e vai ficar com deficiência essas vitaminas além disso tem a questão do excesso de estímulos ao qual nosso sistema nervoso está submetido nos dias atuais principalmente nas grandes cidades o jeito é contar de informação que o cérebro tem que processar todos os dias é centenas de vezes

Maior do que ele fazia 200 anos atrás por exemplo e ao mesmo cérebro então ao consumo exagerado das vitaminas do complexo b pelo sistema nervoso central com isso agravando ainda mais a deficiência daí você observar tanta gente com demência tanta gente com o problema do sistema nervoso com doenças neuronais com doenças dos nervos periféricos o falta de vitaminas do

Complexo b então nós precisamos estar atentos para isso uma consciência da necessidade que a gente tem que tá comendo alimentos que tenham essa vitamina em primeiro lugar onde é que se vai encontrar o complexo b que b1 b2 b3 b5 b6 e b7 de 9 além da dominou vitol e da colina que são duas substâncias dos vitaminas e foram retiradas desse roy tá então o de que você

Vai conseguir essas vitaminas nas frutas e verduras os alimentos crus e vamos aqui falar sobre alguns as frutas contêm grande quantidade de vitamina b1 b2 b3 b6 e b7 e é preciso que você como a maior quantidade de variação outras que você puder então comer banana laranja tangerina e maçã pêra uva abacate entendeu melão melancia mamão isso aí durante a semana

Fazer essa variedade de frutas para que você possa ter o complexo b enterro além disso é importante que você consuma as verduras as verduras em saladas cruas principalmente antes de você comer o alimento principal do almoço é isso que eu faço um pratão de salada crua antes do almoço mas para isso é preciso que você vá à feira praticamente de duas a três vezes

Por semana e que você cuide desse processo todo é que você tem essa salada fresca na sua casa as verduras em geral as folhas verdes de todos os tipos a certo possuem excelente quantidade de vitamina b9 o ácido fólico não se você é grávida não pode deixar de estar comendo salada todos os dias é muito fácil as folhas verde de todos os tipos o espinafre sociedade

Tem excelente qualidade db9 o espinafre tem muita b7 também que a biotina então é preciso fazer uma salada a mais variada possível não precisa ser muita quantidade de uma verdura só mas que tenha uma boa quantidade de várias verduras temperos por salada com uma boa posição e coloca também o azeite de oliva extra virgem que vai conter vitaminas lipossolúveis pra

Te ajudar também a vitamina a vitamina d também na é vitamina k é ok então é preciso que ele esteja com essa alimentação completa para que o nosso corpo tenha a matéria prima necessária para ele produzir nossa saúde jeito nosso corpo só consegue se manter em saúde se ele for bem nutrido é isso que a medicina precisa aprender a medicina tradicional não leva

Isso em consideração para o corpo se ao decorar porque na realidade toda cura é auto cura é necessário que você tem um excelente quantidade de nutrientes que vem da natureza os integrais orgânicos para que o corpo possa funcionar bem e possa ligar os processos quer que ele tem de auto cura de auto reformulação de auto regenera não vou falar agora sobre os brotos

Esgoto de feijão lentilha ervilha alfa broto de trigo são as sementes germinadas muita gente pode fazer em casa mas acho thalia já vendem essas sementes germinadas principalmente o broto de feijão os brotos contém um riqueza fantástica de nutriente eles são a ponta começando a crescer pela semente contém venenos são toxinas para evitar que elas sejam mais

Castigadas pelo animal ele mastiga a semente ele sempre aquele gosto ruim ele evita fazer isso aí então para proteger a preservação da planta a semente contém toxinas tá o fitato são toxinas então quando a semente brota certo no broto ela brota ela desperta para a vida essas toxinas são eliminadas ela espera essas toxinas fora então você não vai ter toxinas

E além disso todo poder nutricional que existia nascimento antes de botar é multiplicado centenas de vezes então os bancos são a fonte fantástica de todas as vitaminas do complexo b mas se você estiver atrás de mais niacina vitamina b3 que é muito importante para o funcionamento do cérebro é pacientes com esquizofrenia se beneficiam com de três pacientes com

Problemas mentais se beneficiam com o b3 a ervilha germinada a ervilha germinada vai ter mais b3 do que as outras vitaminas do complexo b embora tenha as outras também assim como a banana possui muita b6 que também vai ser importante o sistema nervoso a banana é fundamental como alimento funcional para a depressão pais síndrome do pânico mas síndrome de ansiedade e

Transtorno de ansiedade porque a bcg é importante pra fabricar o cérebro fabrica os neurotransmissores assim como a b3 também fonte excelente de b3 à revelia germinada mas os brotos devem se deve consumir brotos uma pequena quantidade de vários deles quanto mais variedade de brotos você tiver mas você vai completar todo o quadro de vitaminas do complexo b b1 a menor

Incluindo aí a colina certo e também um minnozzi tholl minoritária b4e a coluna b oito que foram retirados do hall do complexo b até hoje não sei por que não deviam ter sido retirados são muito importantes também para a saúde da gente eu tenho inclusive um vídeo sobre a colina e vou fazer um vídeo sobre 1012 tou falando da importância dessas duas substâncias

Naturais para a vida da gente então se você quer estar em dia com a vitamina do complexo b coloque os brotos na tua vida broto de feijão de vida de mentira de alfafa e faz uma variedade deles um pouquinho de cada uma salada vai ser muito bom pra você vai mostrar o teu corpo de vitaminas do complexo b da melhor qualidade bill idênticas que nenhuma suplementação pode

Substituir os cereais também são ricos em mp3 aveia por exemplo tem muita b3 certo existe no mercado a vez que são livres de glúten procure estas a vez a couve-flor o espinafre e brócolis são ricas em 17 que a biotina uma vitamina muito importante no cabelo e papeles importantíssima além de ter todas aquelas outras aqueles outros benefícios e todas as vitaminas do

Complexo b outro alimento extraordinário emergente que contêm vitaminas do complexo b da melhor qualidade ao açúcar de coco o melhor açúcar que existe no planeta terra é o açúcar de coco aliás tudo de coco é o melhor é o óleo de coco ou melhor a água de coco é melhor que o açúcar de coco também é melhor do que o açúcar demerara e quis nem 5 em ferro e

Contém b1 b2 b3 b6 em excelente quantidade tá então se você está precisando b1 b2 b3 e b6 consumir o açúcar de coco todos os dias ele é muito bom inclusive para as pessoas que têm problemas de síndrome metabólica e diabetes porque ele tem baixo índice glicêmico o índice glicêmico do açúcar de qualquer 3035 ao contrário do açúcar normal é 80 90 então o

Açúcar de coco é tudo de bom tá a glicose da melhor qualidade a frutose da melhor qualidade para fazer bem para a saúde não foi de b1 b2 b3 b6 açúcar de coco fonte de b5 que o ácido pantotênico quer muito importante inclusive para a glândula adrenal a b5 é fundamental para a fabricação do cortisol e 200 ormond da de natal inclusive o de de a ganhar certo que o

Precursor da testosterona e do estadual está a fazer com a glândula adrenal funciona bem você precisa de duas coisas a gente a vitamina c é fundamental pra ela ea vitamina b5 que o assunto quanto tempo então fonte de b5 geléia real a geléia real é aquele alimento que é produzido na comédia para a abelha rainha tá que você coloca inclusive eu prefiro o i natura

E aquele que se coloca na geladeira na parte mais gelada da geladeira e que aquela coisinha pequena bomba embaixo da língua uma vez por dia cerca de 15 minutos com aquele produto sem engolir tá ea geléia real contém vários nutrientes extraordinário fantásticos são feitas nutrientes fantásticos para a saúde da gente e a vitamina b5 boas quantidades de vitamina b5

E vou fazer bem pra tua adrinao pessoas estão com fadiga adrenal geléia real todos os dias tá bom procure um bom apicultor para comprar com uma geléia real de qualidade não é real fonte de b5 as amêndoas nozes avelã certo são todas fontes de vitaminas do complexo b além de possuírem gente todos os aminoácidos que a gente precisa na realidade não precisa comer

Carne porque as nozes contém todos os aminoácidos essenciais e de quebra possui além de ter outros nutrientes extraordinários a nós é o alimento foi fantástico para a saúde da gente além disso tudo ele contém excelente quantidade de vitaminas do complexo b inclusive vitamina b 7 que a biotina então se você está querendo fonte uma fonte boa e vitaminas do complexo

B as nozes nozes pecã nós borboleta avelã as amêndoas todas são fontes de vitaminas do complexo b mil idênticas naturais sem passar pelo fogo tudo cru como deve ser na natureza bem as bananas elas contêm a vitamina b6 que é uma vitória importantíssima piridoxina principalmente para a fabricação dos negros emissoras como a serotonina a noradrenalina ea dopamina

E o gaba também vai poder fazer bem o teu cérebro o teu cérebro ter mais equilíbrio harmonia vamos estar melhor em relação ao tom emocional o teu montal tá então o cuidado com a saúde mental implica em boa quantidade de vitaminas do complexo b inclusive a b6 banana é fundamental para isso banana aumenta a serotonina banana dá bem estar a banda faz bem pro teu

Cérebro contém nutrientes e cerebral que a vitamina b6 tap boxe na então fonte excelente b6 é banana ok gente era essa a mensagem de hoje eu termino por aqui são essas algumas fontes naturais além da levedura de cerveja que já tem um vídeo sobre ela e contém todas as vitaminas do complexo b a levedura de cerveja tac é um alimento extraordinário se pode consumir

30 comprimidos por dia ele vem na forma de comprimidos na forma de pó também você pode consumir uma colher de sopa pela manhã e uma colher de sopa à noite diluída em um copo d’água ou fazer como faço dez comprimidos 10 comprimidos e 10 comprimidos que não é muito muita gente se espanta 10 comprimidos mas isso é alimento não é remédio levedura de cerveja é um

Alimento e 10 comprimidos não é muito porque é muito pequenininho o comprimido são cinco gramas apenas certo do complexo b são cinco gramas de levedura de cerveja então a levedura de cerveja contém todas as vitaminas do complexo b inclusive a colina e 19 tholl que não estão no rol das vitaminas existem outra vitamina também que é app que ap rolou que no lima que

Nona que é uma vitamina fantástica que melhor a queima da glicose produção de atp também como todas as outras vitaminas do complexo b a bt faz parte do complexo b mas foi colocada depois que foi descoberta agora recentemente na década de 80 do século passado tá e ela é uma vitamina é muito importante para as mitocôndrias promovendo a regeneração mitocondrial

Aquilo que faz uma ação ante junho ou seja antevê crescimento então pq te dá mais energia para você porque renova suas células a vitamina muito importante que está presente no rio a única fruta que contém a pq ap rolou quino língua que nona é o que o wii não consumiu que o importante não só para te vitamina c que uma fonte extraordinária de vitamina c mas

Também para ter o pt que é uma das vitaminas do complexo b enquanto a b12 eu falarei um próximo vídeo como fazer o dois ou três vídeos sobre essa vitamina é muito importante e é fundamental para a nossa saúde está bom não vou falar que dá b12 mas saiba que se você come o alimento da terra como em miami car a macaxeira e frutas e verduras você está recebendo

Também as bactérias e vão no seu intestino fabricar a vitamina b12 porém essa questão da b12 é uma questão complexa que é tema para outro vídeo tá bom então muito feliz em estar aqui compartilhando esse conhecimento com vocês e espero que tenha ajudado consumir esses alimentos que eu falei agora e são alimentos ricos em vitaminas do complexo b pra você ter

Muito mais saúde prevenir várias doenças tão bom um grande abraço pra você que deus possa abençoar sempre com muita saúde

Transcrito do video
Fontes naturais do complexo B. Você precisa comer todos os dias! | Dr. Marco Menelau By Dr. Marco Menelau

Fontes naturais do complexo B Você precisa comer todos os dias! | Dr Marco Menelau

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