Benefícios do Alface

Quando se fala de uma saladinha, a primeira coisa que vem à nossa mente são as folhas verdes e o alface é uma das mais populares. Neste vídeo, você irá se surpreender com o quanto essa verdura é poderosa no combate e prevenção de doenças.

Nutrientes e Clorofila

O alface é rico em nutrientes e clorofila, tendo a função de alcalinização e desintoxicação do nosso organismo. É uma importante fonte de vitaminas A, C e niacina, sais minerais como sais de enxofre, fósforo, ferro, cálcio e silício.

Redução da Ansiedade

Uma substância chamada lactucina, presente no alface, tem efeito calmante e relaxante, ajudando a reduzir a ansiedade e, até mesmo em casos de insônia.

Regulação das Sensações de Ansiedade

O alface também contém ácido fólico, que atua na síntese dos neurotransmissores, como a serotonina, dopamina e noradrenalina. Esses neurotransmissores, quando em quantidade adequada em nosso cérebro, ajudam a regular as sensações de ansiedade.

Prevenção e Controlo da Diabetes Tipo 2

O alface, como a maioria dos vegetais folhosos, é rico em fibras que melhoram o trânsito intestinal. Uma dessas fibras é a pectina, considerada poderosa por formar um gel que permite a liberação mais lenta da glicose, evitando picos elevados na glicemia do sangue. Isso é benéfico não só para prevenir e controlar diabetes do tipo 2, mas também para impedir a sensação de satisfação rápida e superficial causada pelo açúcar que pode levar à ansiedade.

Propriedades Anti-Inflamatórias

O alface possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam no controle da inflamação em modelos experimentais. Extratos de alface mostraram poder controlar de forma significativa a inflamação induzida por biocatalisadores como lipoxigenases e carragena.

Prevenção do Alzheimer

Os extratos de alface mostraram-se capazes de controlar a morte celular normal devido ao seu papel na privação de glicose soro. A pesquisa também mencionou que o alface tem o potencial para ser usado na proteção do neuro como uma solução comum para as doenças neurodegenerativas.

Redução dos Níveis de Colesterol

O alface pode ser benéfico na redução dos níveis de colesterol, que muitas vezes estão associados a doenças cardiovasculares e outras condições perigosas. Níveis elevados de colesterol, principalmente o LDL ou colesterol ruim, são prejudiciais e podem causar ataques cardíacos e derrames.

Propriedades Antioxidantes

Estudos têm demonstrado que o alface possui antioxidantes com capacidades significativas de eliminação dos radicais livres. Os antioxidantes atuam como barreiras para os radicais livres que são produzidos durante o metabolismo celular.

Calmante Natural

O alface tem propriedade calmante, sendo capaz de tratar casos de insônia e ajudar as pessoas a ter um sono reparador e controlar suas crises de histeria. É aconselhável consumir alface à noite para dormir melhor, principalmente quando seu suco é adicionado a uma bebida quente que contenha mel.

Ajuda na Perda de Peso

O alface é um alimento saudável quando se trata de perda de peso. Contém poucas calorias e é rico em muitos nutrientes. A fibra alimentar ajuda a melhorar a digestão e mantém uma pessoa saciada. A fibra alimentar também ajuda na remoção de sais biliares e assim reduz o colesterol no organismo.

Ajuda na Digestão

O alface é rico em fibras, sendo muito benéfico no combate da prisão de ventre. O alto teor de fibras alimentares pode ajudar na limpeza do trato intestinal. Além disso, o alface é rico em vitamina C, que é conhecido como um limpador natural e ajuda na eliminação de toxinas do corpo.

Fortalecimento dos Ossos

O consumo de alface pode ajudar a fortalecer os ossos, pois é rico em vitamina K, que auxilia na produção de osteocalcina, uma proteína necessária para o tecido ósseo. Além disso, o alface é rico em cálcio e fósforo, que desempenham um papel importante no aumento da densidade e força dos ossos. A osteoporose pode ser reduzida pelo seu consumo.

Para a Pele

O alface contém antioxidantes como betacaroteno e vitamina C, que ajudam a manter a pele radiante e macia, protegendo-a dos radicais livres e prevenindo as rugas e sinais precoces de envelhecimento e pigmentação. O potássio presente também melhora a circulação sanguínea, proporcionando um brilho da pele.

Como Consumir

Para alcançar todos esses benefícios, é ideal consumir no mínimo seis folhas de alface por dia, seja como salada, suco ou chá.

Fonte: Combate Osteoporose, Inflamações, Insônia, Ansiedade #Remédio Caseiro 💖 MARILENE SARAH FIALHO por Marilene Sarah Fialho

Remédio caseiro para combater osteoporose, inflamações, insônia e ansiedade