Doenças Cardiovasculares – Os 10 alimentos que ajudam a proteger seu coração

As doenças cardiovasculares são as que mais matam no mundo, incluindo o infarto do miocárdio e o AVC. Se você quer entender o real papel do colesterol nesse processo, assista aos vídeos do CARD sobre o mito do colesterol.

Assista também ao vídeo em que eu expliquei para você, em uma linguagem fácil de entender, como acontece um entupimento das artérias.

86% das artérias que levam ao infarto e ao AVC tem como principais gatilhos o estresse emocional, a falta de atividade física e o estilo de vida não saudável. Mas neste vídeo, vamos falar sobre os 10 alimentos top que vão te proteger do infarto e do AVC.

1. Salmão selvagem

O salmão selvagem, aquele que não é criado em cativeiro, é rico em ômega 3. Um dos ômega 3 muito bom para proteger o seu coração chama-se EPA e DHA, pois são anti-inflamatórios e vão ajudar a equilibrar as gorduras do sangue. Eles serão muito bons para a sua saúde cardiovascular e para evitar o entupimento das artérias.

2. Frutas cítricas

As frutas cítricas, como limão e laranja, são ricas em vitamina C. Isso faz um bem enorme para suas artérias. A água com limão é top. Se você for consumir laranja, por favor, consuma a fruta com bagaço e não suco, porque o suco de laranja é muito doce e muito rico em frutose, um veneno para o seu corpo. Quando você consome o suco sem a fibra que o acompanha, você está tomando veneno sem tomar o antídoto. O antídoto da frutose é a fibra que tem nas frutas.

A vitamina C vai manter a saúde das suas artérias e ajudar você a controlar sua pressão arterial.

3. Nozes e castanhas

Os chamados ‘nuts’, ou seja, nozes e castanhas em português, são ricos em ácidos graxos saudáveis, gorduras insaturadas e ômega 3. O consumo regular de ‘nuts’ vai melhorar o equilíbrio das gorduras do sangue e a saúde das juntas do coração.

4. Açafrão-da-terra

O açafrão-da-terra, também conhecido como cúrcuma, é um dos melhores suplementos que existe. A curcumina derivada do açafrão é um poderoso anti-inflamatório e tem efeito anticâncer. Ele vai ajudar a equilibrar as gorduras do seu sangue e melhorar a sua saúde cardiovascular.

5. Chá verde

O chá verde é rico em catequinas, especialmente a epigalocatequina galato, que tem efeito anticâncer e antioxidante potente. Ele vai te ajudar no colesterol, além de melhorar o seu metabolismo. Tomar duas xícaras por dia de chá verde vai ajudar bastante sua saúde.

6. Melancia

Já falamos sobre a melancia no vídeo do óxido nítrico que vai estar no seu caso da tela. A melancia vai ajudar a aumentar o óxido nítrico que vai melhorar a elasticidade das artérias, vai ajudar a limpar essas artérias e evitar a pressão alta.

7. Abacate

O abacate é rico em gordura do bem e vai ajudar a equilibrar as gorduras do seu sangue. Ele também vai ajudar a manter a saúde do coração e das artérias, porque é rico em vitaminas lipossolúveis que se dissolvem na gordura.

8. Cranberry

O kannberg, um tipo de frutinha vermelha, é rico em potássio, que é importante para a saúde das artérias e o controle da pressão arterial. Ele também é rico em antioxidantes. Dois copos por dia do suco de cranberry vai ser top na sua saúde, reduzindo o risco de doença coronária e doenças do coração em 40%. Infelizmente, é uma fruta difícil de achar no Brasil, pois é de clima frio.

9. Vegetais ricos em fibras

Ao comer hortaliças regularmente, você está consumindo várias vitaminas e fitonutrientes, ingerindo fibras que ajudarão a regular as gorduras do sangue e alimentar as bactérias boas do intestino, afastando as ruins. Isso vai ajudar a regular o microbioma ou flora intestinal que é o seu aliado na saúde.

10. Romã

A frutinha romã, chamado em inglês de pomegranate, é rico em fibras e nutrientes que vão ajudar você na produção do óxido nítrico. Ela tem forte ação antioxidante e anti câncer, especialmente para o câncer de mama e de próstata. O suco de romã sem açúcar é uma excelente ideia.

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Fonte: Esses 10 alimentos vão ajudar a limpar suas artérias e prevenir o infarto. por Dr. Alain Dutra

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