Dor de cabeça: como aliviar pontos de tensão

Neste artigo, vamos demonstrar como aliviar e identificar pontos de tensão que podem causar dores de cabeça. Utilizando uma técnica de pressão isquêmica, é possível liberar músculos tensionados e aliviar a pressão em regiões nervosas que podem gerar desconforto.

Para começar, vamos visualizar os pontos de tensão:

• O primeiro ponto fica na região da saboneteira e pode gerar dor na parte superior da cabeça, atrás do pescoço, nos ouvidos e ao redor dos olhos.
• O segundo ponto fica na região intermediária do pescoço e pode ser mais difícil de pressionar caso seja necessário fazer uma auto-liberação.
• O terceiro ponto é na região do músculo que fica no pescoço e, após a liberação, é importante fazer uma massagem para soltar o músculo e reduzir a tensão.

A técnica da pressão isquêmica envolve a aplicação de pressão em um ponto específico por 45 segundos, como se estivesse utilizando um alicate para apertar o local. É importante aguentar a dor durante esse tempo para permitir que o músculo relaxe.

Após a liberação dos pontos de tensão, é necessário fazer uma massagem miofascial para soltar o tecido muscular que envolve o músculo liberado. Essa massagem deve ser feita durante dois minutos em cada lado do pescoço.

Por fim, é importante realizar exercícios de posição do queixo para trás, a fim de evitar que a tensão muscular e a compressão nervosa voltem a ocorrer.

Com estas dicas, é possível aliviar dores de cabeça causadas por tensão muscular e postura inadequada. Lembre-se de compartilhar esse artigo com quem possa se beneficiar dessas informações.

Fonte: Aprenda como aliviar a sua dor de cabeça sem tomar remédio !! Parte 2 por FISIOPREV

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