Aprenda como a Melatonina pode combater a Insônia

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Você tem dificuldade para pegar no sono? Acorda no meio da noite e não dorme mais? Só dorme através de medicamentos tarja preta? A insônia drena nossa energia e pode trazer vários outros problemas para a nossa saúde. Mas a boa notícia é que finalmente foi liberado no Brasil a melatonina, uma forma natural de melhorar o sono.
Mas se for usada de forma correta, como usar a melatonina? Qual o melhor horário? Quais as doses corretas? Qual a melhor melatonina? É importante entender que melatonina não é tudo igual. Vamos discutir tudo isso no vídeo de hoje.
A insônia é um pesadelo literalmente. É o desconforto de não conseguir dormir durante a noite e ficar cansado e fadigado no outro dia, sem energia e sem ânimo para nada. Além disso, vários problemas de saúde podem surgir devido às noites de sono mal dormido, pois os nossos hormônios são regulados pelo nosso ciclo circadiano, que é o horário que o sol se põe e nós vamos descansar e o horário que acordamos. Precisamos estar com sono à noite, dormir bem e acordar dispostos para que o ciclo circadiano não fique desregulado.
Quando você dorme mal, o ciclo circadiano fica desregulado e pode causar o aumento dos níveis de cortisol, o que causa estresse e diminui a imunidade. Além disso, o cortisol engorda e aumenta os níveis de catecolaminas, o que pode causar o aumento da pressão arterial. A melatonina é exatamente o hormônio natural que produzimos no finalzinho da tarde e início da noite e ela induz o sono e o relaxamento.
Hoje em dia, as pessoas ficam muito tempo expostas à luz artificial, o que pode inibir os níveis de melatonina. Quanto mais luz, menos melatonina. Então, em vez de utilizar medicamentos tarja preta, que são uma forma artificial de fazer você dormir, é importante conseguir dormir de forma natural. Uma das estratégias mais interessantes é exatamente o uso da melatonina.
A melatonina é uma substância muito benéfica para o corpo e muitos estudos demonstram que ela melhora a nossa imunidade, é um poderoso antioxidante, melhora o colesterol e tem várias funções benéficas para o nosso corpo.
É fundamental que a melatonina seja utilizada da forma correta. Ela deve ser usada à noite, uma hora ou uma hora e meia antes de dormir. Muitas pessoas utilizam doses altas de melatonina, o que pode ter o efeito contrário e sensibilizar o receptor, ao invés de ajudar a dormir.
A melatonina vem em várias formas no mercado e é interessante utilizá-la associada a outras substâncias que ajudam na questão do sono, como o inositol e a l-teanina. Além disso, o magnésio também é excelente como relaxante e pode ser utilizado em fórmulas que contenham magnésio treonato.
É importante conversar com o seu médico caso já esteja viciado em medicamentos tarja preta, para fazer o desmame de forma adequada e utilizar produtos naturais. Plantas como a Valeriana, Mulungu, Erythrina Mulungu e Passiflora podem ser utilizadas para ajudar na indução do sono.
A melatonina é uma excelente estratégia para melhorar o sono, mas deve ser utilizada de forma correta e em baixas doses. Não é só isso, é fundamental manter a rotina com menos luz, evitar situações de estresse e ansiedade, além de utilizar suplementos que possam ajudar a melhorar a qualidade do sono.
Espero ter ajudado vocês com essas informações. Se você ainda não conhece o meu site, acesse lá e confira meus cursos, materiais gratuitos e lista de suplementos. Um grande abraço e até a nossa próxima conversa.
Fonte: INSÔNIA: como a MELATONINA Pode Ajudar || Dr. Moacir Rosa por Dr. Moacir Rosa

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