Melatonina e chá para acabar com a insônia

Olá, tudo bem? Meu nome é Karina Falarchique e hoje vou falar um pouquinho sobre insônia.
Quem nunca sentiu de insônia na vida? Todo mundo já teve suas fases de insônia ou teve um dia ou outro que passou por um problema mais complicado e teve insônia. Tem gente que até tomar algum medicamento e às vezes alguns medicamentos dão insônia. Então, assim, todo mundo em algum momento da vida teve um probleminha de insônia. Mas como é que a gente resolve essa questão?
Eu já tive algumas fases com bastante insônia e enfim, descobri um jeito de ficar mais fácil. Se você está com dificuldade de dormir, o primeiro passo é se desconectar. Desligue o celular, o notebook, a televisão. Vá ouvir uma música tranquila, uma reflexão ou ler um livro gostoso ou outro material de leitura que fique em silêncio e que você se concentre. Enfim, tem várias formas de você relaxar para dormir.
Se não deu certo, tome um chazinho de camomila. O chá de camomila é maravilhoso para relaxar. Então, assim, se faz um chazinho, toma com calma, sem açúcar e sem adoçante. Tem um sabor gostoso e é legal tomar um chá natural. Um dia é de preferência com a erva fresca, mas se não tiver, pode ser de saquinho também.
Se não deu certo, isso não passar para o terceiro passo. É a melatonina. Melatonina é um hormônio natural que a gente tem no organismo e é ele que faz a indução ao sono, ou seja, quando você tem certos horários da noite que o seu corpo começa a liberar mais melatonina, é justamente isso que te faz sentir aquela sensação de soninho e à vontade de ir para cama dormir. Então, é hora que a melatonina começa a ser liberada no seu corpo e dá informação por seu cérebro de que é hora de dormir, né?
Quando a gente está com insônia, a gente dá uma forcinha por corpo e colocar um pouquinho de melatonina para ajudar a pegar o embalo para ir para dormir. Ou seja, no Estados Unidos, a melatonina é liberada e teoricamente não tem nenhum efeito grave colateral porque lá, eles são muito rigorosos (o FBI e super rigoroso) então eles liberam e você compra a melatonina em qualquer prateleira lá é de 1, de 2, de 5, de 10 miligramas e tem várias quantidades diferentes, depende da sua sensibilidade ou não, né?
Então, ao invés de tomar remédios tarja preta, experimente a melatonina. É uma coisa que realmente, se você tomar de forma equilibrada, não tem nenhum efeito colateral. Então, fica a dica para quem está com dificuldade de dormir.
Então, vamos recapitular:
1º Passo: se desconectar, preparar um ambiente para que você durma bem (fazer o escurinho, fazer silêncio, pegar o material de leitura tranquilo);
2º Passo: tomar um chazinho de camomila;
3º Passo: experimentar a melatonina.
Ficar ‘e que conta aí pra gente se deu certo pra você, assina meu canal e dá uma olhada lá no blog. Beijo e tchau!
Fonte: ACABE com a INSÔNIA com MELATONINA e CHÁ | Carina Palatnik por Carina Palatnik

Posts Relacionados:

Por que você NÃO DEVE tomar MELATONINA PRA INSÔNIA Ep33 Insônia: zolpidem, quetiapina, melatonina, trazodona, rivotril, ramelteona | Psicofarmacologia Três suplementos para acabar com a INSÔNIA | Dr Juliano Teles Melatony Benefícios da Melatonina, Aminoácidos e Vitaminas Para Distúrbios do Sono