Por que você NÃO DEVE tomar MELATONINA PRA INSÔNIA

Melatonina é uma boa opção de tratamento para quem sofre de insônia?

Sofre de insônia oi pessoal meu nome é bruno eu sou neurocientista e nesse vídeo aqui eu vou falar sobre quais as informações científicas a gente tem acerca do uso de melatonina da suplementação de melatonina para o tratamento da insônia será que realmente funciona fica comigo até o final desse vídeo que você vai entender a resposta ele uma boa qualidade de sono

É uma coisa que muitas pessoas não conseguem ter no dia a dia e nem vista que segundo a associação brasileira do sono cerca de sessenta por cento dos brasileiros já sofreram ainda sofrem com algum caso de insônia nós sabemos hoje que a gente precisa de cerca de 7 a 9 horas de sono por dia e que menos que isso podem sim tem impactos severos sobre a sua qualidade de

Vida no futuro poderão inclusive aumentar os riscos de doenças cardiovasculares e até mesmo doenças como o alzheimer e outras demências e outras doenças neuro-degenerativas mas é bastante comum a gente não tem essa 7 a 9 horas por dia e com certeza você já sabe diversos fatores que contribuem um poema um deles por exemplo é que a grande maioria das pessoas acaba

Chegando bastante tarde do trabalho e querendo alongar um pouquinho o tempo né a hora de dormir por conta de precisar de um tempo para si mesmo tempo para lazer então a pessoa acaba chegando 8 horas da noite e ao invés de dormir as 10 vai dormir as 11 horas meia-noite para poder ter um tempo de descanso só que isso acaba prejudicando ela porque isso modifica totalmente o

Relógio biológico dela modifica o horário de dormir e pode sim acabar aumentando os riscos de desenvolvimento de insônia o outro caso é justamente a pessoa que pode até conseguir dormir as 10 horas da noite mais ou menos mas acaba tendo que acordar muito cedo ou para estudar ou para poder trabalhar por exemplo ela acaba dormindo das dez da noite acordando a 5 horas da

Manhã fazendo com que ela não tenha de fato aquela quantidade tão boa adiciono e outras pessoas simplesmente não conseguem dormir sendo estas incluídas naquelas que sofrem de algum tipo de distúrbio do sono incluindo obviamente a insônia essas pessoas e aí dormir direito provavelmente vão procurar algum meio de melhorar a qualidade do sono e porventura vão acabar

Esbarrando em alguns tipos de suplementos milagrosos que possivelmente podem ajudar ela a ter uma boa noite de sono e fazer com que ela se sinta mais descansada e um desses suplementos que muitas pessoas vendem como algo milagroso para insônia é a melatonina mas pra gente entender como que a melatonina funciona primeiramente é importante a gente entendeu o papel dela

Sobre o nosso sono existe um processo chamado de ritmo circadiano ou ciclo circadiano que nada mais é que uma série de alterações hormonais e em diversos aspectos fisiológicos nosso corpo editam realmente um relógio biológico que quero dizer é que esse ritmo circadiano nada mais é do que esse relógio biológico interno do nosso corpo e consegue predizer quando é

A hora da gente ficar mais alerta ou seja quando a hora da gente ficar mais em vigília o quando a hora da gente ficar um pouco mais cansado ou sonolento para se oi para o horário de dormir com a gente precisa entrar nas fases do sono do ritmo circadiano ele regula o ciclo de sono-vigília que essencialmente é isso que eu tô falando para vocês ele tem a capacidade de

Editar alterações hormonais que vão dizer quando a gente precisa ficar mais alerta e quando a gente precisa dormir existem inúmeros fatores diferentes que regulam o ritmo circadiano dentre neurotransmissores e hormônios mas um dos principais ou pelo menos o mais popular é a melatonina a melatonina é um hormônio sintetizado pela glândula pineal que tem efeito direto

Sobre o ritmo circadiano na regulação desses ciclos de sono-vigília é sintetizada da seguinte reação que vocês estão vendo aí primeiro se converte a serotonina em ele assistiu serotonina que posteriormente vai ser convertida em melatonina interessante é que a gente pode definir a melatonina como um tradutor neuroendócrino o quê que isso quer dizer quer dizer

Que a melatonina é literalmente estados é do dia para o nosso cérebro bem de forma simples o que que acontece existe uma interação complexa entre as células da nossa retina que fica ali no olho e capitalos e a liberação de melatonina pela glândula pineal através do que se chama de núcleo supraquiasmático de forma mais resumida o que acontece é que toda vez

Que a gente está recebendo uma exposição de luz nos nossos olhos essa luz vai diretamente inibe a liberação de melatonina lá na glândula pineal toda vez que ocorre uma diminuição da exposição de luz lá na nossa retina a gente acaba diminuindo a inibição sobre a glândula pineal aumentando a liberação de melatonina é essa é de forma resumida a forma como

A melatonina consegue entender se tá de dia ou se tá de noite será que essa dose rápida de neurofisiologia não merece o seu like aqui embaixo para ajudar no canal vem as pessoas que sofrem de insônia podem sofrer por diversas desregulações diferentes tanto no ritmo circadiano que em a ser caracterizadas como aquelas que sofrem de insônia primária como também

Pessoas que acabam sofrendo de outros distúrbios como distúrbios de ansiedade depressão ou outros transtornos de humor que por sua vez tem como sintoma a preocupação excessiva que vai causar a insônia ou seja a pessoa tem insônia não por conta necessariamente de uma desregulação do ritmo circadiano mas sim por conta de outras coisas que fazem ela ficar e para

Alerta de qualquer forma a gente caracteriza a insônia como esse estado de hiper vigília ou de hiperativação onde você tem uma diminuição da atividade de melatonina que por sua vez faz com que você tenha dificuldade de entrar no estado de sono mas aí agora vocês se perguntam se a melatonina é tão importante para regular o sono com certeza a suplementação com ela

Vai poder fazer com que eu me cure da insônia não é bem infelizmente não é isso que as nossas evidências mais recentes têm demonstrado mas não significa que a melatonina não tem nenhuma utilidade muito longe disso vocês vão entender até o final do vídeo que na verdade ela é importante em contextos específicos em geral a grande maioria dos estudos duplo-cegos

Randomizados e controlados por placebo tem demonstrado que a melatonina por si só não é uma medicação tão eficaz no controle da insônia secundária ou seja a melatonina a suplementação dela ou a utilização dela como monoterapia para o tratamento de insônia não se mostra mais eficaz ou tão eficaz quanto pelo menos do que os tratamentos já convencionais com os

Hipnóticos benzodiazepínicos além disso ela não tem mostrado efeito significativo no controle de casos um pouco moderados a graves de insônia o que eu quero dizer é que a melatonina por si só não consegue resolver o problema da grande maioria das pessoas que tem insônia porque essas pessoas na verdade vão se beneficiar muito mais a terapia medicamentosa clássica que

É com os hipnóticos juntamente com a psicoterapia para poder conseguir fazer com que elas se sintam melhores na hora do sono o que vivo a clínicas de higiene do sono de forma mais adequado é claro que de forma alguma e se descarta a modulação de atividade de melatonina como ao terapêutica importante na verdade hoje a gente tem alguns medicamentos como água gelatina

Que eu já trouxe aqui no canal que utilizam do agonismo dos receptores de melatonina junto com agonismo de receptores de serotonina para ter uma resposta mais eficaz para o tratamento da insônia mas como eu disse a melatonina não é de todo nesse fiscais na verdade em casos específicos como o jets led que aquela alteração de horário de sono que acontece quando você

Voa por períodos muito longos e você atravessa fusos horários diferentes parece ser bastante resolvida de forma eficaz pela suplementação que não antonina só que por tempos reduzidos por cerca de 3 a 4 semanas além disso ela também parece ser bastante importante para casos de insônia primária que geralmente são casos que acontecem em idosos e acabam tendo uma

Maior dificuldade bom para dormir em horário correto e acordar em um horário correto ou seja eles acabam tendo uma redução do sono em geral está relacionado com a diminuição da própria produção de melatonina do nesses casos específicos até que existe recomendação eu preciso deixar bem claro entretanto que se você tiver passando por qualquer problema de insônia

Você precisa procurar o seu médico porque somente com prescrição médica de exames como a polissonografia você de fato vai conseguir entender o que que tá causando a insônia e tratar ela de forma mais eficaz muitas vezes você nem precisa de fato de um tratamento medicamentoso para melhorar a sua qualidade do sono muitas vezes a própria psicoterapia consegue criar

Ferramentas úteis para você melhorar a sua noite de sono não dá para você sair por aí se auto medicando porque isso pode prejudicar muito a sua qualidade de sono ea sua qualidade de vida por conta dos efeitos adversos e até mesmo por conta do seu bolso que vai gastar dinheiro à toa agora se você quer ter di que sientes e como ter uma melhor qualidade de sono comenta

Aqui embaixo que eu vou fazer um vídeo sobre isso e se você quer aprender mais sobre neurociência viu a forma simples e descomplicada considera as se inscrever aqui embaixo e ativar as notificações clicando no sininho muito obrigado pela sua atenção e até mais e aí oi oi

Transcrito do video
Por que você NÃO DEVE tomar MELATONINA PRA INSÔNIA By Neurociência Descomplicada

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