A Importância do Zinco para a Saúde

Ei pessoal! Tudo bem? Hoje eu queria conversar um pouquinho com vocês sobre o zinco. A gente tem o hábito de não dar muita importância para minerais, né? Muitas pessoas preferem tomar medicamentos a repor os minerais. Então hoje vou falar de um outro mineral essencial, que é o zinco.

Antes de mais nada, como sempre peço para todos, se vocês gostarem do vídeo, não esqueçam de se inscrever no canal e apertar o sininho para receber as notificações dos vídeos novos que a gente sempre faz. Bom, então o zinco é um mineral que vive dentro da nossa célula e ele é extremamente importante para vários órgãos do nosso corpo.

Começando pela tireóide, importante na conversão do hormônio T4 para T3. A tireóide produz a maioria dos hormônios da tireóide, produz o hormônio T4, que não entra dentro da célula, ele tem que se transformar em T3 para entrar na célula. E o zinco, juntamente com o selênio, é responsável por essa conversão que ocorre no fígado. Não podemos esquecer disso, tá bom?

Outra função importante do zinco é na modulação da transformação da testosterona em di-hidrotestosterona. Mas o que isso tem a ver? Olhando o que tem a ver? O que significa isso? Se você tem testosterona que está se transformando em di-hidrotestosterona por ter uma ação excessiva das 5-alfa-redutase, que é uma enzima que transforma a testosterona em di-hidrotestosterona, o excesso de di-hidrotestosterona vai dar aumento de próstata no homem, vai aumentar a oleosidade da pele, acne, queda de cabelo, é muito comum também em mulher por conta dessa enzima ser alta, e o zinco tem a função de modular isso, então ele equilibra essa conversão e deixa ela em uma maneira ideal.

Uma outra função interessante do zinco é que ele tem ação normal de crescimento, principalmente em crianças, né, tem deficiência de crescimento. O zinco é importante na ação do IGF-1, que é um hormônio de crescimento.

Ele também tem uma ação no pâncreas, na produção de insulina. É muito importante para quem tem antecedentes de diabetes na família ou é diabético e tá preocupado com a reposição do zinco.

O zinco pode ser usado para analisar se a pessoa tem deficiência. O exame de sangue da pessoa é o mais comum, bem simples, né, é barato pra se fazer. Mas como ele é um mineral que entra dentro da célula, às vezes o sangue pode estar normal, mas a deficiência pode não refletir na pessoa. Então, é importante a gente ter sempre esse exame de zinco.

O zinco também é importante na fixação do cálcio nos ossos, juntamente com a vitamina D. Tem uma função importante na parte óssea, não podemos esquecer disso. E ele é importante para aumentar nossa imunidade, estimula a produção de células T, que são células que elevam a imunidade, fazendo com que a gente não apareça infecções oportunistas. Às vezes, a gente está com a baixa resistência por algum motivo, estresse, mau sono, aconteceu um fato que deixou a gente triste e com tendência de baixar a imunidade e aparecer, por exemplo, a cândida na língua, o corrimento na mulher, é perineal mesmo, ou se você tem um sistema de células T adequado, você vai estar com a imunidade adequada, assim como vitamina D elevada também, que contribui bastante para aumentar a imunidade.

Mas especificamente do zinco falando, ele tem essa função que eu acho interessante as pessoas saberem também, dessa função do zinco.

O zinco tem uma função no sistema antioxidante também do nosso corpo. É muito importante para a produção de antioxidantes que o nosso próprio corpo produz dentro da célula ou só que são antioxidantes externos, né. Então, ele é muito importante para ajudar a varrer os radicais livres do nosso corpo. E uma coisa que eu achei extremamente interessante, e a maioria das pessoas esquecem disso, é que o zinco é muito importante na produção do ácido clorídrico no nosso estômago. Então, quando você tem deficiência de zinco, você diminui a produção de ácido do seu estômago. Consequentemente, diminui a produção de ácido do estômago, você não vai absorver adequadamente a proteína dos alimentos que come. A carne não vai ser absorvida pelo nosso corpo adequadamente. Consequentemente, você vai ter uma deficiência de proteína e aminoácidos e vai também dar pedaços de proteínas mal digeridas pelo intestino, produzindo uma flora intestinal inadequada, gases, inchaço, todo esse tipo de coisa. Então, se você tiver o zinco, você melhora também a produção de ácido clorídrico. E isso é bastante interessante onde a gente vai encontrar zinco? A gente vai encontrar zinco em vários alimentos, né?

A literatura fala em quais alimentos tem mais zinco. É difícil a gente consumir outro mineral, mas o zinco está presente em carnes, principalmente carne vermelha, no peixe e em alguns legumes e vegetais.

Mas é interessante pessoal ser suplementar um pouquinho de zinco, tomemos suplementar. E não vai fazer mal nenhum. De vez em quando, faz um exame de zinco no seu sangue pra saber se está mais ou menos equilibrado. Qual a dose que a gente pode suplementar com tranquilidade? 10 a 25 mg de zinco por dia, zinco quelato ou que lato, lembrar que toda vez que a gente suplementar zinco, a gente tem que lembrar que o cobre tem que ser suplementado junto na proporção de 1 para 20. Então, se vou dar 20 mg de zinco para uma pessoa, eu tenho que dar 1 mg de cobre também. Como o cobre compete com zinco no sítio de absorção, aí você tem que tomar zinco de manhã e cobre à noite, ou vice-versa. Aí não pode tomar junto. Mas como a gente prefere sempre um quelato, você pode tomar os dois juntos, que é o aminoácido quelato, vai facilitar a absorção desses elementos.

É isso pessoal que tenho que falar pra vocês hoje. Está a importância do zinco para a nossa saúde. A gente esquece do básico, mas não podemos esquecer do básico. Sempre é importante a gente repor nossos minerais, pensar no básico, porque o básico impede que você evolua para doenças. Aí que necessitem depois ficar tomando um monte de remédio. Remediado. Então, vamos cuidar antes disso, tá bom? Grande abraço para todos. Muito obrigado pelo apoio e qualquer dúvida que vocês tiverem, deixem nos comentários que a gente vai respondendo assim que possível. Até mais! Boa semana! Tchau, tchau!

Fonte: Qual a função do ZINCO em nosso organismo? por Dr Juliano Teles