7 coisas surpreendentes que podem tirar você da cetose

Olá pessoas no canal Nutrição Alimentar e Seattle! Estou de volta com mais um vídeo e hoje vou falar com base nesse vídeo do Dr. Eric Berg. Ele tem uma grande experiência em emagrecimento, trabalhando nessa área há mais de 20 anos. Nos últimos dois anos, o Dr. Eric Berg também se especializou em dietas cetogênicas.

No vídeo dele, ele fala sobre sete coisas surpreendentes que podem tirar você da cetose. Vou comentar com vocês sobre cada uma delas.

O estresse: O estresse aumenta o cortisol, que quebra o glicogênio e proteínas para gerar glicose. O estresse pode ser causado por várias situações, como problemas no trabalho, brigas e até mesmo doenças.
O excesso de cafeína: Tomar uma xícara ou meia xícara de café por dia não tem problema, mas o excesso de café pode estimular a liberação de insulina.
O consumo excessivo de caldo de ossos: O caldo de ossos contém proteínas que também podem elevar os níveis de insulina.
O glutamato monossódico: Presente em alimentos processados, o glutamato monossódico pode causar desequilíbrios metabólicos.
Os adoçantes artificiais: Alguns adoçantes artificiais podem ter um impacto menor na insulina, mas ainda assim é melhor evitá-los. Alguns exemplos são o aspartame, a sucralose e a frutose.
A proteína em excesso: Consumir proteína em excesso também pode levar a aumentos nos níveis de insulina.
O consumo excessivo de sobremesas cetogênicas: O excesso de bombas de gordura pode estar relacionado ao consumo excessivo de adoçantes e pode atrapalhar sua dieta cetogênica.

É importante prestar atenção a esses pontos caso você esteja tendo dificuldades em alcançar seus objetivos na sua dieta cetogênica. Identificar e corrigir esses aspectos pode ajudar a resolver o problema.

Espero que essas informações sejam úteis para vocês. Até o próximo vídeo!

Fonte: 7 coisas que tira você da Cetose por nutrição Alimentos & Cia