Como saber se estou em cetose?

A cetose é um processo metabólico que ocorre quando consumimos uma dieta pobre em carboidratos e rica em gorduras. Quando o corpo entra em estado de cetose, começa a produzir corpos cetônicos para serem utilizados como fonte de energia em substituição à glicose. No entanto, muitas pessoas têm dúvidas sobre como saber se estão realmente em cetose. Neste texto, vamos discutir algumas maneiras de medir os níveis de cetose no organismo.

Os corpos cetônicos

A primeira coisa que precisamos entender para avaliar os níveis de cetose é o processo de produção de corpos cetônicos. São três os corpos cetônicos criados nesse processo: ácido acetil acético, ácido meta hidroxibutírico e acetona. Para entrar em cetose, é necessário diminuir o consumo de carboidratos para no máximo 30 gramas por dia, mas é importante lembrar que nem todos os carboidratos são absorvidos pelo corpo. Para determinar o valor líquido de carboidratos de um alimento, você deve subtrair o valor das fibras do valor total de carboidratos.

Medição dos níveis de cetose

Abaixo, listamos algumas maneiras de medir os níveis de cetose:

Exame sanguíneo

O exame sanguíneo é a maneira mais precisa de medir os níveis de cetose no organismo. Ele é feito em um laboratório e pode fornecer resultados certeiros. No entanto, é um método invasivo e pode ser incômodo, já que é necessário retirar sangue para a análise.

Fitas para medição de cetose na urina

As fitas para medição de cetose na urina são uma alternativa mais acessível e menos invasiva ao exame sanguíneo. Através da medição da concentração de corpos cetônicos na urina, é possível avaliar se o organismo entrou em cetose. No entanto, nem sempre o resultado das fitas é preciso, já que a medição da cetose na urina varia de acordo com a hidratação e outros fatores.

Aparelho para medição de cetose

O aparelho para medição de cetose funciona de maneira semelhante ao glicosímetro utilizado por diabéticos. É necessário fazer um furo no dedo para retirar uma pequena amostra de sangue, que será colocada em uma tira para medir a concentração de corpos cetônicos no sangue. Esse método é mais preciso do que a medição pela urina, mas também é mais caro.

Sintomas de cetose

Além das formas de medir os níveis de cetose, também é possível avaliar os sintomas do organismo para saber se estamos em cetose. Alguns dos sintomas comuns de cetose incluem:

sensação de euforia
clareza de raciocínio
diminuição da sensação de fome
mau hálito
dor de cabeça
náusea
fraqueza
desregulação do sono
necessidade mais frequente de urinar
mãos e pés gelados

Caso você sinta esses sintomas, é possível que esteja em cetose. No entanto, é importante lembrar que nem todas as pessoas apresentam sintomas ao entrar em cetose.

Conclusão

Existem diversas maneiras de medir os níveis de cetose no organismo, desde a medição pela urina até o uso de aparelhos especializados. No entanto, é importante lembrar que a melhor maneira de saber se você está em cetose é através do exame sanguíneo. Caso esteja em dúvida, avalie seus sintomas e consulte um profissional da saúde para obter um diagnóstico preciso.

Fonte: Como saber se estou em Cetose por nutrição Alimentos & Cia