Técnica para PERDER a FOME! Como reduzir o apetite e emagrecer?

Aprenda uma técnica para perder a fome e controlar o apetite de maneira simples para emagrecer mais rápido!

Para reduzir a sua fome dessa forma vai ser muito mais fácil você resistir aos alimentos calóricos deu-lhe que aqui vêm com a gente rúbia eu como como como e continua com fome como eu faço pra comer e diminuir minha forma e tem várias coisas bem mas eu vou te fazer uma pergunta você come come come o que como alimentos com fibra eu como o pacote de belvita depois

Eu como neste tinha tudo boca cheia de fibras e um pão que o combo que ele tem adição de filho está a acontecer com alice vira fia do filho então assim porque essa pergunta orelha né porque normalmente a gente come come come coisas que têm mais carboidrato eu sempre falei a cuidar é todo pecado tem fibra né mas é cargo então assim o que acontece quando eu como

Carboidrato eu como candidato ele aumenta minha glicose sanguínea é bom que um carboidrato são várias e glicose vizinhas unidas então quando o processo de gestão ele vira várias bolinhas de micose né isso vai precisar ser absorvido o que diz o que faz ele a pessoa que faz absorvesse açúcar né a insulina é um hormônio né e aí que acontece quanto mais insulina

O disparo mais vontade de comer um doce novamente o cargo eu tenho então é óbvio né é um ciclo vicioso nem quanto a gente não controlar essa essa ingestão de carne de gato a gente não vai conseguir entre aspas parar de comer então é simples é só fazer aquela dieta que só come proteína carboidrato nenhum eu não votei forma isso não é o certo é verdade

Assim né quando a gente tira muito carboidrato a gente também tem conseqüências disso devem carboidrato essa fonte de energia então qualquer estratégia é tirar o carboidrato não é como consumir carboidratos o baixo índice glicêmico como zé porque existem carboidratos simples que a gente chama né o açúcar é um simples arroz eo açúcar refinado ou farinhas

Refinadas é carboidrato que vai fazer um pico micênico bom ver que contêm açúcar refinado chocolate doce de lesar o lançou ontem o pico glicêmico vai lá em cima e rápido é rápida absorção desses suco natural de uva natural também laranja laranja uva de um jorge maçã é é tão tudo isso faz com que a gente tem um quê de colhe né a quantidade de the big

Hosi no meu sangue que vai aumentar a produção de insulina levada mais onde vai dar mais foco então o que aquecem a gente tem que fazer é comer carboidratos que tem mais fibras porque daí que acontece essa curva em vez de ter uma subida exponencial da glicose ela vai sendo mais gradual e isso vai liberando porque a insulina liberada no organismo na mesma proporção

Que você coloca que você tem açúcar disponível então quando esse açúcar entra ele é mais controlado não tem pico você consegue controlar melhor essa vontade de comer doce né e aí onde é que eu encontro isso né então tudo que tiver mais fibra os integrais por exemplo são legais a gente tem uma cultura dentro do mundo esportivo é da batata doce é que ela é

Um cargo mas é um carboidrato de baixo índice glicêmico então dá pra usar um outro alimento que é muito estratégico para isso é a veia é muito legal ver você pode bonito talvez a gente pode porém tudo né até nomear até não mede nem faz uma meia kaká então assim são estratégias pra quê pra que a gente não faça esse pico nem cênico né hoje está muito

Em moda se você for fazer uma pesquisa e já consegue toda lista dos alimentos de alto índice glicêmico alimentos de baixo porque você está na vida vou deixar um link aqui embaixo uma tabela de incidência no baixo médio e alto na voz e na itália uma busca e que acontece na hora da gente selecionar a opa isso aqui mas não vai acontecer um pico glicêmico né então

Porquê porque o açúcar ele é o açúcar o carboidrato simples ele é viciante ciné existem estudos que diz que ele inicia mais um pouquinho nossa não é uma droga lícita é como a gente brinca porque querem açúcar em qualquer cansei inclusive nó com as criancinhas é exatamente então é assim ela sempre fala que o grande cuidado aqui nós temos que ter é como

É que a gente tem é colocando essas crianças nesse tipo de alimento neve quando a gente faz a dieta do baixo índice glicêmico só come carboidratos de baixo índice glicêmico tem também a emagrecer exatamente além de controlar a sociedade você vai emagrecer portanto se você quer diminuir a sua fome a sua compulsão por comida você precisa eliminar a sua vida os

Alimentos de alto índice glicêmico ou seja aqueles ricos em farinha branca e recusem açúcar e se você quer emagrecer com saúde aqui do lado vou deixar algumas dicas de outros vídeos aí que vão te ajudar a emagrecer aí junto com as dicas da úmbria lembre-se de encaminhar esses vídeos para os seus amigos porque assim você consegue ajudar mais pessoas um abraço até mais que o real

Transcrito do video
Técnica para PERDER a FOME! Como reduzir o apetite e emagrecer? By Aurélio Alfieri

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