Jejum Intermitente – Como Emagrecer

Se você chegou até aqui, é porque precisa e quer emagrecer, e talvez não saiba como e nem por onde começar.

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A procura da dieta perfeita, o chá perfeito, o suco perfeito, aumenta a cada dia. Todo mundo quer saber como emagrecer, 5 ou 10 kg, ou até mais, de diversas formas.

Com o jejum intermitente é possível emagrecer muito e em pouco tempo, e o que é melhor, sem muitos sacrifícios.

O jejum intermitente emagrece pois você acaba fazendo poucas refeições, além de ajudar a alterar níveis hormonais que ajudam na queima de gordura e inflamações no corpo.

Já foram feitos estudos com pessoas que chegaram a perder de 4 a 7% de medidas da cintura, pois perderam boa parte de gordura da barriga.

Como fazer o jejum intermitente

Para fazer o jejum intermitente, você precisa primeiramente dividir o dia em uma janela de tempo de alimentação e outra de jejum. Vamos explicar.

Durante um período de jejum, você não come nada, e na janela de alimentação, você pode comer. Existem métodos como:

16:8 – ter uma janela de alimentação de 8 horas e uma janela de jejum de 16 horas. Dentro dessa janela, você pode fazer de 2 a 3 refeições.
Coma-Pare-Coma – consiste em você fazer jejuns de 24 horas. Por exemplo jantar hoje, e não comer nada até o jantar de amanhã.

Lógico, não adianta chegar na janela de alimentação e comer comidas gordurosas. É preciso cuidar da alimentação também, mas não existe tanto aquela “neura” de contar calorias.

Esse método 16:8 é bom, pois para segui-lo basta não comer nada depois do jantar ás 21 horas por exemplo, e pular o café da manhã.

O ideal é começar com calma e ir testando. E uma dúvida frequente por quem está conhecendo o jejum intermitente agora e quer saber como emagrecer com esse método, é se pode beber alguma coisa durante o jejum.

A resposta é sim, desde que sejam bebidas não calóricas. Água, café ou chá, tudo sem açúcar. No caso de quem treina, pode tomar suplementos não calóricos também enquanto estiver de jejum, como o BCAA por exemplo, e comer proteína suficiente nas janela de alimentação.

Mulheres grávidas ou que querem engravidar, e pessoas idosas não devem fazer.

Compartilhe esse vídeo nos seus grupos de emagrecimento, e chame uma amiga para te acompanhar nessa jornada.

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Até mais.

Fonte
Como EMAGRECER 5kg em 3 dias SEM dieta com JEJUM INTERMITENTE [Emagrece? Faz mal?] | Live Saudável por Canal Live Saudável

Emagreça 5kg em 3 dias sem dieta com jejum intermitente

Jejum Intermitente – Como Emagrecer

Como fazer o jejum intermitente

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