Como controlar os níveis de glicose no sangue

Hoje eu recebi uma mensagem aqui no Instagram de uma seguidora falando que ela conseguiu baixar os níveis de glicose e açúcar no sangue de 280 para 120 em menos de uma hora utilizando a canela, que é um suplemento muito comum que todo mundo tem em casa. Então, fui ver os estudos científicos sobre a canela em relação à diminuição dos níveis de glicose e fiquei preocupado. Tem um grande perigo nessa canela que provavelmente você tem em casa: ela pode ser a canela falsa, conhecida como canela chinesa, que pode aumentar o seu risco de sangramento se utilizada de forma equivocada.

Então, como você pode reconhecer a canela verdadeira para utilizá-la de maneira adequada e saudável para ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue? E quais são outros suplementos que você pode utilizar para ajudar a baixar os seus níveis de glicose?

Identificando a canela verdadeira

Para diferenciar a canela verdadeira da falsa, é importante saber que a canela de Ceilão é a verdadeira. O pau dessa canela é todo enroladinho, parecendo um charuto. Já a canela falsa tem poucas voltas. Essa é a maneira que se utiliza para diferenciar a verdadeira da falsa no mercado. Você pode encontrar diretamente essa canela com canela de Ceilão.

Utilizando a canela para diminuir os níveis de glicose

Um estudo muito interessante pegou participantes pré-diabéticos, ou seja, pessoas que não são diabéticas ainda, mas que têm a glicose entre 100 e 125. Eles deram canela duas vezes ao dia em doses de 250 miligramas antes do café da manhã e antes do jantar. Depois de três meses, avaliaram a evolução na glicose de jejum e observaram a diminuição de 10% dos níveis de glicose em jejum. Isso mostra que a canela foi efetiva, pois o outro grupo, que não tomou canela, não teve nenhuma mudança na hipótese. A canela aumenta a sensibilidade do seu corpo à insulina, ou seja, as células se tornam mais eficientes para reconhecer a insulina e abrir o portal para deixar a glicose entrar na célula, ajudando a controlar a glicose.

Outro estudo feito com díabéticos com níveis de glicose de jejum acima de 125 demonstrou que houve uma diminuição de até 14% dos níveis de glicose de jejum após três meses utilizando a canela. Isso comprova que a canela realmente ajuda a controlar a glicose. A maioria dos estudos utiliza uma dose diária de 500 miligramas até um grama de canela por dia.

Outros suplementos para controlar os níveis de açúcar no sangue

O segundo suplemento muito utilizado para diminuir os níveis de glicose é a berberina. É muito comum nos Estados Unidos e na América do Sul e pode ser encontrado em várias marcas e lojas de suplementos. As doses utilizadas variam de um grama a duas a três vezes ao dia. Um estudo interessante que utilizou um grama, três vezes ao dia durante oito semanas, mostrou a diminuição de até 20% dos níveis de glicose de jejum. Além disso, os participantes que utilizaram a berberina tiveram uma diminuição expressiva da pressão arterial, ajudando também no controle da mesma.

O terceiro suplemento que você pode tomar é o próprio probiótico. Os probióticos são bactérias que existem no nosso intestino. Repor essas bactérias através da tomada de suplementos ajuda a regularizar seu intestino, combater as bactérias negativas e diminuir a inflamação, ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue. Um estudo de revisão que avaliou outros sete estudos mostrou que você tomar um tipo de probiótico pode abaixar em até 16% seus níveis de glicose de jejum depois de dois meses. Esse mesmo estudo de revisão mostrou que quando você adiciona dois ou mais tipos de probióticos, você pode baixar em até 30% seus níveis de glicose de jejum.

É muito importante lembrar que antes de você começar a utilizar a canela ou outros suplementos para diminuir seus níveis de açúcar no sangue, é fundamental que você tenha uma alimentação adequada, rica em fibras, proteínas, frutas, legumes e verduras. Além disso, é necessário ter certeza de que a canela utilizada é a verdadeira, pois a canela falsa pode aumentar o risco de sangramento, podendo ser muito perigosa para a saúde.

Agora que você já sabe como reconhecer a canela verdadeira, pode utilizá-la de forma eficiente para controlar a glicose e diminuir os níveis de açúcar no sangue. Além disso, os outros suplementos apresentados também são uma ótima opção para ajudar a regularizar seu intestino e combater a inflamação, o que é fundamental para o controle dos níveis de açúcar no sangue.

Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde antes de começar a utilizar qualquer tipo de suplemento.

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Agora você já sabe como controlar os níveis de glicose no sangue de forma adequada e saudável. Cuide-se e até o próximo vídeo!

Fonte: GLICOSE DE 280 A 120 EM MENOS DE UMA HORA USANDO A CANELA | Dr. Gabriel Azzini por Dr. Gabriel Azzini