O estilo de vida moderno e o diabetes

Mais de 10 milhões de brasileiros sofrem de diabetes, uma doença forte ligada ao estilo de vida moderno. Esse estilo de vida é focado em comida processada, longe de ser natural, e também é sedentário, muito ligado ao uso de aparelhos eletrônicos e muito afastado da natureza e da prática de atividade física. Muitos alimentos industrializados, como comidas processadas, contêm muita farinha, açúcar, doces, bebidas açucaradas, óleo e gordura, favorecendo o ganho de peso, a obesidade e, consequentemente, o diabetes.

Entretanto, felizmente, estudos científicos mostram que essa doença pode ser reversível. Há pessoas que conseguem reverter o diabetes de acordo com a ciência, desde que realizem mudanças necessárias em seu estilo de vida. A reversão do diabetes ocorre quando a glicemia reduz, por exemplo, de 300 para 110, abaixo do nível considerado diabético. Se a pessoa consegue manter essa glicemia sem medicação, então podemos considerar que ela reverteu o diabetes. No entanto, se ela descuidar, voltar aos antigos hábitos de alimentação e sedentarismo, ela voltará a ter uma glicemia elevada. Por isso, é essencial manter um estilo de vida saudável.

Dicas para reverter o diabetes

Antes de seguir as orientações, sugere-se conversar com um médico, principalmente se estiver usando medicações para diabetes. É importante que o médico saiba que você tomou a decisão de mudar seu estilo de vida e, se necessário, ajustar a medicação que está usando.

Chás

Existem alguns chás que ajudam a baixar a glicemia e a reverter o diabetes. Os principais são:

• Carqueja
• Canela
• Pata-de-vaca
• Quebra-pedra
• Insulina vegetal
• Sálvia

O bom é intercalar os chás para não usar sempre o mesmo, é importante fazer essa troca para obter mais benefícios.

Alimentação

Uma alimentação natural, mais fresca possível, rica em alimentos de origem vegetal e naturais é a mais indicada. Uma alimentação pobre em alimentos de origem animal ou restrita a eles, principalmente carne processada, carne vermelha, banha e outras gorduras vegetais, deve ser evitada ou fortemente restrita por aqueles que têm diabetes. Para continuar usando alimentos de origem animal, use-os em pequenas quantidades e priorize os alimentos de origem vegetal. Diversos alimentos têm seu potencial cientificamente comprovado para reverter o diabetes:

• Flocos de aveia
• Canela
• Cúrcuma
• Maçãs
• Cera
• Feijões
• Lentilhas
• Berries

O jambolão também é um alimento útil para baixar a glicemia e reverter o diabetes. Vale lembrar que tudo deve ser consumido com moderação e em equilíbrio com a rotina.

Suplementos

Existem suplementos que ajudam a reverter o diabetes, como:

• Ácido alfa-lipóico
• Berberina
• Cromo (principalmente o picolinato de cromo)
• Ginseng
• Vitamina D

Atividade Física

É crucial deixar a vida sedentária e praticar atividades físicas regulares, principalmente se estiver acima do peso. Caminhadas de pelo menos 30 minutos por dia são extremamente benéficas. Existem diversas atividades físicas que são benéficas para acelerar o metabolismo, proporcionando a redução do peso.

Redução do Estresse e Prática Espiritual

Além de tudo isso, é importante reduzir o estresse e controlar a ansiedade e a depressão, que frequentemente acompanham o diabetes. O manejo mental pode ajudar nisso, com práticas como ioga, meditação, relaxamento, contato maior com a natureza e pausas ao longo do dia para respirar e relaxar. Uma aproximação maior com a espiritualidade também pode ser benéfica. Tudo isso é importante para ajudar a reverter o diabetes.

Conclusão

Antes de mudar o seu estilo de vida, converse com o seu médico e nutricionista. Siga as orientações descritas neste vídeo, consumindo alimentos naturais e suplementos que ajudam a reverter o diabetes, praticando atividades físicas e reduzindo o estresse. Dessa forma, você conseguirá reverter essa doença e ter uma vida mais saudável e feliz.