Dieta Local para Redução de Carboidratos

Uma dieta local é baseada na redução do consumo de carboidratos na alimentação, como arroz branco, macarrão e pão. Para compensar a redução dos carboidratos, você deve aumentar a ingestão de proteínas, como carnes e ovos, e de gorduras saudáveis, que estão presentes em alimentos como abacate, azeite e peixes. Essa dieta é muito eficiente para fazer você perder peso, porque o seu metabolismo passa a trabalhar melhor com o aumento das proteínas e das gorduras.

Neste vídeo, você vai aprender um exemplo de cardápio local para você seguir firme nesta dieta. Mas antes, você tem um recado importante:

Se você deseja aprender o passo a passo para você emagrecer de forma rápida e saudável, alcançar o seu peso ideal, eu vou deixar o primeiro link da descrição do vídeo. O método de emagrecimento que eu indico, eu acredito que eu posso te ajudar a chegar lá mais rápido do que você imagina, assim como eu já ajudei milhares de pessoas.

Agora, vamos ao cardápio!

Café da manhã

• Opção 1: 2 ovos com queijo, 1 colher de chá de gergelim e café sem açúcar;
• Opção 2: 1 fatia de pão com queijo, um fio de azeite e café sem açúcar;
• Opção 3: 2 ovos mexidos com tomate e manjericão;
• Opção 4: Omelete com legumes.

Almoço

• Opção 1: Bifes de contra filé com salada de alface e tomate ou purê de abóbora com lombo suíno e couve refogada com azeite;
• Opção 2: Carne moída com abobrinha e salada verde;

Lanche da tarde

• Opção 1: Café sem açúcar com omelete de legumes;
• Opção 2: Vitamina de abacate com chia e leite vegetal;
• Opção 3: Xícara de gelatina sem açúcar.

Jantar

• Opção 1: Salada com ovos mexidos, espinafre, salsa e cebolinha;
• Opção 2: Espaguete de abobrinha, 120 gramas de carne e salada verde com azeite;
• Opção 3: Lata de atum e xícara de legumes cozidos;
• Opção 4: Peito de frango assado com bacon e couve refogada no óleo de coco.

Assim como qualquer outra dieta, a monotonia pode desestimular e facilitar o abandono. Não adianta colocar o mesmo cardápio com antecedência. Alterne não apenas os alimentos, como também a forma de preparo de cada um deles.

Conta pra mim o que você achou deste vídeo e do cardápio! Se você tem alguma sugestão, deixe nos comentários. E se este vídeo foi útil para você, já deixou seu like e se inscreveu no canal?

Fonte
Dieta Low Carb Cardápio Semanal (15 Exemplos de Pratos) por Emagrecimento Mestre

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