3 exercícios funcionais para corrigir a escoliose – Resposta Fitness

A escoliose, mais conhecida como desvio lateral de coluna, é um problema que afeta mais de 2 milhões de pessoas no Brasil. No vídeo de hoje, eu quero compartilhar com vocês três exercícios que os maiores fisioterapeutas do mundo utilizam para corrigir esse problema.
– Exercício 1: Se pendurar em uma barra. A carga do seu próprio corpo será o que ajustará a coluna no lugar certo. Utilize apenas uma das mãos para que o exercício seja ainda mais eficiente. Para isso, descubra qual lado fica o desvio da sua coluna, junto às suas mãos. Com os braços estendidos à frente, em curso em direção ao chão, um lado da coluna que estiver mais alto será o lado que a curva se encontra. Caso a curva esteja no lado direito, pendure-se com braço esquerdo e vice-versa.
– Exercício 2: Fique na posição de concha e deixe o seu corpo balançar para trás como uma gangorra. Além de melhorar a dor na coluna, esse exercício é um ótimo substituto da massagem miofascial.
– Exercício 3: Exercício de abdominal lateral no chão. É um dos melhores para ganhar força nos músculos fracos da lateral. Com uma das pernas dobradas em direção ao céu e tendo em constatar que o cotovelo e joelho utilizem o apoio de um dos braços para facilitar o exercício.
Como um bônus, esse vídeo apresenta um exercício que pode ser feito em qualquer lugar sem um banco e com a coluna reta. Mova-se com o corpo lateralmente na direção contrária do desvio e tente manter a linha dos ombros na horizontal.
Caso você tenha escoliose estrutural, procure ajuda de um profissional especializado. Se tentar resolver esse problema sozinho, estará colocando a sua conta e risco. Assista o vídeo até o fim, pois lá terá um bônus incrível para resolver esse problema.
Esses foram os três exercícios mais utilizados pelos melhores fisioterapeutas do mundo. Eu quero que me siga no Instagram, pois lá terá conteúdos exclusivos que você não achará aqui no YouTube. Compartilhe esse vídeo com todos os seus amigos e familiares. Me ajude a divulgar o conteúdo com a melhor qualidade e informação na língua portuguesa.
Fonte: Como CORRIGIR a ESCOLIOSE ( 3 Exercícios) funcional – RESPOSTA FITNESS por Daniel Cunha – Resposta Fitness

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