Melhores FRUTAS para o PÓS-TREINO (Depois do Exercício)

Quais são as melhores frutas para comer depois das musculação? Quais vão te ajudar a ganhar massa muscular e ter melhor rendimento? E como usar essas frutas da melhor forma. Essas dicas vão te ajudar a melhorar seus resultados. Me conta nos comentários o que você come no pós-treino. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

Algumas ideias de frutas para você acrescentar o seu pai estranho não é um momento muito importante para quem faz atividade física onde você desfaça vai ter recuperação muscular que vai ser tanto quer durante o exercício você tem a quebra do tecido muscular no pós-treino você tem que a recuperação dele aquele hipertrofia todo mundo busca para ter mais volume

Os músculos ficarem maiores mais bonitos mais durinhos então fica aí até o final que eu vou te falar quais são as frutas que você vai se você adora dicas de nutrição e saúde e boa forma você vai amar o canal então aproveita se inscreve ativos e nem a tem vídeo novo todos os dias você vai adorar com certeza e dá um pulo lá no instagram não segue por lá que

Eu tenho outros dicas novidades e ao mesmo não aqui do canal a nutricionista patrícia leite se você ainda não vi nenhum vídeo meu falando sobre o que comer antes e depois do treino também se acha estranho eu tá falando de fruta não pode externo que muitas pessoas quando pensa no pós-treino pensa em proteína e tá certo a gente tem que consumir pro o pai estranho

Mas é muito importante também que a gente consumo uma fonte de carboidrato preferencialmente de alto índice glicêmico para que a gente tem uma liberação de insulina e carreira e esse aminoácido da proteína para ver outro tecido muscular junto com a glicose para nutri para recuperar o glicogênio para a gente fazer uma reconstrução mp trofismo muscular eu não

Vou falar mais extensamente disso em vários vídeos aqui tanto que já tem uma polícia aqui de como ganhar massa muscular tem uma playlist do que comer no pré pode traindo que já tem tantos vídeos eu botei lá na pele só e uma suplementos para ganhar massa muscular então se seu assunto que você gosta e quer aprender mais né que entender melhor como funciona tem

Essas playlist que eu vou deixar aqui embaixo na descrição para não ficar muito extenso vídeo né então tem o nome do vídeo aqui mas certinho clica ali que abriu uma hora e você pode ver o que te interessa saber mais sobre isso é melhor fruta aqui da minha lista laranja a laranja é uma fruta fantástica com muita vitamina c potente antioxidante que inclusive é

Boa para cima eu espero que durante o treino você oxigenada mas o corpo produz mais radical livre então interessante que você tem mais antioxidantes circulando aí para enfim né dá uma inativado essas moléculas reativas de oxigênio então o suco de laranja fresco na hora é uma ótima opção também porque normalmente falar o suco não é legal que você consumido

Que tem muito carboidrato você vai usar duas três laranjas mas o pós-treino justamente aqui lavar o que a gente falou que a gente precisa de mais carboidrato de alto índice glicêmico então nesse momento aqui loucura o suco de laranja pode ser uma boa opção então se você ama suco de laranja e fica sem parar não vou consumir porque poxa pode fazer com que aumente a

Insulina né me sinto culpada depois do treino é o horário para você tá lá tranquilamente a gente que toma que você viu e misturado no suco de laranja e nem para dentro das suas necessidades você não precisar de tanta pontos carboidrato assim comer própria laranja uma laranja pode ser uma opção interessante para outra fruta interessante a banana e não pode treino

Ela funcionar super e também tem uma grande quantidade de carboidratos para que vai dar essa reflexão de glicogênio ela vai ter uma grande quantidade de potássio também que ajuda ele tá cãibras a gente ele tá desconforto depois do seu treino e tem muita b6 então é muito interessante justamente por esse momento também e opção portátil né a banana uma daquelas

Coisas que você joga na mochila vai treinar na rua ou na academia e acabou traindo você consegue tranquilamente consegue comer uma ou duas laranja afinal de contas você precisar então a regência a pessoa falar eu precisava de uma opção de carboidrato de rápida absorção no meu pote treino não será que eu preciso comprar um suplemento de carboidrato e esquece que

A banana é super barata e além de tudo tem várias vitaminas minerais dá uma opção mais saudável para você do que necessariamente você utilizar um suplemento de carboidrato claro que de repente pode ser uma pessoa para você lembra que eu tenho vídeo que fontes diferentes tipos de espanha de carboidrato vou deixar aqui embaixo que você também na descrição mas a

Banana esso oi tati se você tiver em casa você também pode bater a sua banana um pouquinho tá água com seu erro que eu sou burrinha não consigo proteína divina você que vai vim aqui você segue e aí consegui não é um combo aí fazer um shake perto melhor dos mundos a proteína carboidratos vai ser bem a minha ideia quando eu separei essas frutas pro vídeo aqui

Foi pensado também tem uma quantidade de carboidratos que elas oferecem elas sozinhas ou como forma de suco com meu caso da laranja perguntar na falsidade de você conseguir arrumar essa área de ar dia não só continuar onde ele se encontra em sei lá todos os lugares praticamente qualquer padaria você pega um suco de laranja pessoal faz você fazer em casa também é

Super fácil e a facilidade de comer como no caso da banana você tá macia grossinho então se você precisar é mais fácil de fazer como é duas bananas que você comeu duas maçã espera uma semana e resistente então você vai mastigar mais ela promovendo mais saciedade precoce ea banana não é mais fácil deve ser amassar a banana né botar o olho por cima fazer um

Ah sim assim então frutas que estão indo para a salinha assim que ele facilidade de você conseguir comer porque eu sei para quem é rasgar né que tem dificuldade de ganhar massa muscular isso eu não tem fome não cabe no estômago então foi isso que eu pensei aqui para te ajudar outra fruta maravilhosa para o postei no abacaxi porque além de hidratar ele vai ter

Uma boa quantidade de estágio minerais ali para ajudar re pouco daquele suor que você perdeu ele que a gente perde minerais o nosso suor também ele tem manganês em vitamina a ser ela né ele o abacaxi até pense dia que se mover então vai acabar sendo uma ótima opção para a gente acrescentar e você pode levar alguma chatinha de abacaxi que também é muito fácil

Você comer mais do que uma fatia se precisar e também você pode fazer o suco de abacaxi tranquilamente não precisa dos está com açúcar região naturalmente super docinho todos conta suco de laranja e acaba que você não pode ser uma opção interessante para você variar então até o que você bateu o seu aí com suco de abacaxi ficou uma delícia sou suspeita

Né é mas tem sabores aí de abacaxi com coco que você bate com suco de abacaxi de faz super bom e aí pode ser uma ótima opção para ver se marca que as pessoas não lembram tanto de consumir no pós-treino mas se tiver na fábrica aí consumo aqui vai ser um super boa noite para os seus músculos para você se sentir mais representado mais rápido é o caqui o que

Aqui tá na quantidade de carboidrato bem expressivo é muito interessante de ser consumido no pós-treino além de ter vitamina se ela esteve tá vendo abc isso é muito favor nós antioxidante tendo tem uma ótima opção para recuperação muscular e também né uma fruta mente aguarde assim mesmo cremosa fácil de você conseguir comer um ou dois se precisar de apenas

Suas necessidades então fica super delicioso né docinho hidrata também pelo líquido que tem nele e vai funcionar muito bem de faz tempo então quero deixar bem claro aqui que foram algumas frutas que eu escolhi pela praticidade mas obviamente toda fruta indicada no país estranho não salvo assim o abacate e são muito gordurosos então se eu fui pesquisar somente não

Consome nesse horário em qualquer outro horário do dia cinco a gente será melhor que não fosse uma abacate nem pouco mas se você não gosta dessa e da patrícia aí a uva o morango atrás de mim ah sei lá né tem tanta frutas eu após qualquer fruta que você quer dependendo das suas necessidades e lembra também que a fruta não precisa seu muro por carboidratos eu

Postando a gente precisa de mais carboidrato que tem naquelas frutas e você não quer comer sei lá três bananas então de repente você pode fazer um sanduíche e comer a banana também você pode dar uma equilibrada e se você não aumente os pais da refeição pós-treino no horário do almoço ou do jantar né naquela pode ser um complemento né pode entrar no lugar da

Sua sobremesa vai esquecer comer um doce o pudim uma torta vai para a fruta que é mais saudável para você porque o músculo não precisa só carboidrato proteína amore também precisa de minerar ele precisa de evitar a minha nós então lembra que ele é uma célula né e já tá bem nutridas sempre e com as frutas você vai conseguir mais um cliente que o que a gente

Tanto fácil você fruta que nem acha que ela é super verdade dá para acrescentar embaixo mais diferente indico tem aqui no canal vários feliz com receitas com essas perguntas que eu falei então tem presente de receita com banana com abacaxi vou deixar isso tudo aqui embaixo na descrição para você e um vídeo bem legal que eu tenho também para não receber salada

De fruta que a gente vai ser uma ótima opção no seu crostreino você misturar várias frutas diferentes nutritivas e aí nesse vídeo eu dou uma opção ali até donde salada de frutas tradicional e low carb mas aí tem várias dicas interessantes e vou deixar aqui embaixo na descrição para ver se me conta aqui embaixo então o que que você costuma consumir no seu

Pai estranho você costuma consumir fruta sanduíche com essa refeição pós-treino normalmente você consome ou não algum tipo de suplemento você vai mais para o ovo para o frango eu vou adorar o seu comentário da curtida o que senhoras da moita e compartilhe porque ele vai gostar com quem precisa ou um criar corrente do bem que é isso que eu quero aqui no canal até a próxima tchau

Transcrito do video
Melhores FRUTAS para o PÓS-TREINO (Depois do Exercício) By Nutricionista Patricia Leite

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