DESNUTRIÇÃO, DEPRESSÃO E FALTA DE VITAMINAS

Continuando nossa tríade sobre o cérebro, intestino e sistema imune.

Sobre o cérebro intestino e sistema imune nós vamos falar um pouquinho hoje sobre como as deficiências do complexo b da vitamina d3 do ferro vão fazer esse estrago que costumamos chamar de depressão ansiedade ou transtorno de déficit hiperatividade e atenção quer dizer nós podemos mudar esse diagnóstico quando a gente na verdade nós estamos subnutridos nós

Estamos desnutridos quando e como suplementar as vitaminas do complexo b a mudança eu vou te ajudar porque mudar como mudar entender as causas e o que mudar lembrar sempre que o complexo b ele é hidrossolúvel e o nosso sangue também é hidrossolúvel nós somos água correndo na nossa circulação e é por isso que não temos problemas em relação a intoxicação como

Alguns médicos alguns colegas dizem ah não pode ter uma vitamina b12 acima de 700 pode deve gente 1.200 1500 isso é muito bom porque o complexo b ele é a matéria-prima a farinha né que a gente fala farinha para produzir o pão francês sem glúten a farinha para produzir os neurotransmissores então na minha experiência eu costumo usar isso para mim e uso desde 2008

De uma maneira geral eu suplemento é constantemente desde 2008 a vitamina b12 na forma de metilcobalamina 2 mg a metilfolato 5 e a b6 na forma de cinco fosfato piridoxical 50 mg esse de uma forma constante o restante do complexo b eu faço uma suplementação de 2 em 2 meses tá bom não precisa ser constante mas quando nós temos um uma hemoglobina baixa aí vocês vão

Ver isso no nosso no seu hemograma esse complexo bem inteiro ah e junto com a vitamina c 250 mg que vai fazer com que absorção e a atuação seja aumentada né melhore tudo isso então b1 a tiamina 5 b2 rebobina dois e meio miligramas a b3 nicotinamida 40 b5 ácido pantotênico 20 mg tudo isso somado a vitamina c que vai estar na composição isso faz crescer cabelo isso

Faz melhorar a pele faz encapar os nervos faz você parar de sentir as dormências nos dedos as extremidades muito geladas quer dizer os sintomas que nós sentimos muitas vezes né a maior parte das vezes é a desnutrição a diminuição desse complexo b inteiro que nós poderíamos sim adquirir na nossa alimentação se fosse regrada e correta mesmo eu que me considero

Ainda com uma alimentação boa eu preciso da suplementação porque o que eu preciso para confeccionar uma estrutura cerebral neurotransmissores é maior do que eu consumo diariamente por isso que essa é uma orientação bastante interessante um outro item a ser considerado é um nível né e suplementação com a vitamina d se você está entre 50 a 65 kg 10 mil unidades

De vitamina d3 por dia de preferência após o café da manhã porque o nível de cortisol vai fazer com que a gente absorva melhor esse hormônio né que se sabe a mais de 18 anos quem não se trata de um hormônio não de uma vitamina por isso que não existe esse medo da intoxicação do alto nível no sangue eu cátia mantém a minha acima de 100 sempre de 65 a 80 kg

15 mil unidades de vitamina d3 acima de 80 quilos 20 mil unidades de vitamina d3 diariamente então lembre-se a suplementação ela é muito importante porque ela faz com que a gente mantenha o nosso nível de cognição e mantenha o controle sobre o sistema imune sobre essas células do sistema imune cada sistema o fígado tem a célula imunológicas que chama células de

Campor no sangue os leucócitos no cérebro aglia e no intestino o lume do intestino né o que vai na sua parede quer dizer se eu tenho uma vitamina d3 um complexo b eu vou estar alimentando e ajudando o meu sistema imune a me defender contra o 7 mil toneladas de alimentos que nós costumamos comer em um ano o cérebro ele aceita se alimentar como fonte energética a glicose

Mas ele gosta de gordura as gorduras boas para a gente suplementar um ômega 3 de excelente qualidade sempre no ômega 3 vocês vão estar vai estar escrito ali miligramas nessas miligramas nós vamos ver o quanto de dhe e de epa vai estar subindo por isso que os valores o preço está de acordo com essa quantidade aqui ó do dh que o cérebro usa dha o coração usa epa

Mas nós estamos falando em limpar e melhorar o nosso sistema cerebral assistam também vídeos nós temos três vídeos longos e bons sobre estilo de vida cérebro saudável tá bom mas do tomar dois comprimidos ao dia para dar aproximadamente 1.400 miligramas de dh de ômega 3 se você todos nós né sangue a b a b o o nós vamos sempre nos beneficiar com o abacate e o

Coco sendo dois alimentos remédios eles fazem uma mudança na função da célula então nós a partir do momento que a gente se alimenta de abacate e coco como remédio a gente vai começar a produzir muito mais neurotransmissores da felicidade se você é o o ele pode usar a banha do porco de uma maneira também natural e que isso né na alimentação nas frituras ou

Na no arroz ou no feijão o sangue a e o sangue b não nesse caso as melhores gorduras seria abacate e coco ah também entra o azeite extra virgem na forma fria tá bom não para cozinhar e aquecer mas sim para temperar saladas então de uma maneira simples nós podemos ter assim o investimento na nossa saúde investindo no nosso condutor do corpo que é o cérebro muito

Importante para a gente gozar a nível de sangue é a ferritina ferritina significa que é o ferro que estava ligado hemoglobina que está ligado o oxigênio tá se vocês forem ver nossa nosso vídeo sobre exame de sangue hemograma esse ferro que está ligado a proteína está ligado oxigênio ele dificilmente você vai conseguir doar esse ferro no sangue é por isso que

A gente pede a ferritina significa que é o ferro que já oxidou que já liberou o oxigênio para o cérebro coração para o músculo então ele fica livre muito interessante que nós falamos do complexo b se essa hemoglobina que a proteína que está presente na hemácia elas por menor do que 13 é legal sempre suplementar o complexo b está deficiente esse ferro essa

Ferritina o ideal é ser sempre assim uma maior do que 70 esse é o mínimo e antes de 150 não é legal vocês doarem sangue principalmente as mulheres homem que normalmente não tem essa né não perde o sangue não menstrua para ele sim é interessante doar sangue porque homem chegam a 300 a 400 a 800 então muito ferro ele acaba fazendo uma reação chamada fentou que a

Liberação de muito é uma água oxigenada que não é bom a nível de sistema enferrujo o fígado então é legal retirar esse sangue que já dou o seu oxigênio tá bom mas importante sempre checar sua ferritina ideal acima igual a 70 nível máximo 150 200 é um nível interessante acima disso a gente pode doar o sangue fazer o bem uma outra pessoa e diz né desembarque

Fazer com que a o sangue percorra todo o circuito de uma maneira livre ferritiva lembrando quando nós falamos em depressão ansiedade ou transtorno de déficit de atenção e hiperatividade nós estamos falando sempre na deficiência do complexo b de ômega 3 do hormônio vitamina d3 e de um ferro não será que é depressão ansiedade não são deficiências na minha

Prática clínica é sempre interessante você nutrir uma pessoa para ela depois começar a produzir os seus neurotransmissores e realmente enxergar a vida colorida

Transcrito do video
DESNUTRIÇÃO, DEPRESSÃO E FALTA DE VITAMINAS By Katia Haranaka

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