Dez sinais que mostram que falta vitamina D no seu corpo

Todos nós temos aqueles dias em que nos sentimos exaustos ou mais para baixo. Mas se você está sempre pegando um resfriado, se sentindo mais depressivo do que nunca ou até perdendo cabelo, provavelmente tem deficiência de vitamina D.

Neste vídeo, você descobrirá dez sinais de que seu corpo está gravemente carente dessa vitamina especial.

Aparecimento frequente de doenças: a vitamina D desempenha uma das funções mais importantes do seu corpo, que é manter o sistema imunológico forte. Se você tem quantidade suficiente dessa vitamina, o organismo consegue combater infecções e vírus que possam te deixar doente. Portanto, se você está se sentindo indisposto com muita frequência, pode ser falta de vitamina D. Estudos também mostram que tomar suplementos diários dessa vitamina reduz significativamente o risco de desenvolver infecções no sistema respiratório.
Fadiga constante: a falta de vitamina D pode causar fadiga crônica. Estudos mostram que pessoas com níveis baixos de vitamina D tendem a sentir cansaço o tempo todo.
Dor nas costas e nos ossos: a vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio, que é essencial para a saúde dos ossos. Portanto, dor nas costas e nos ossos podem indicar baixa quantidade de vitamina D.
Perda óssea: a falta de vitamina D também pode causar perda óssea. A vitamina ajuda os ossos a absorverem o cálcio, tornando-os fortes e saudáveis. Estudos mostram uma relação entre baixos níveis de vitamina D e perda óssea em mulheres na menopausa ou pós-menopausa.
Problemas de pele: baixos níveis de vitamina D afetam negativamente o sistema imunológico, o que pode levar a problemas de pele, como acne e psoríase.
Problemas de peso: estudos mostram que pessoas com níveis adequados de vitamina D tendem a perder peso com mais facilidade. Por outro lado, baixos níveis de vitamina D podem levar ao ganho de peso.
Cicatrização lenta: a vitamina D estimula a produção de componentes essenciais no processo de cicatrização de feridas. Portanto, se seus machucados demoram para cicatrizar, pode ser falta de vitamina D.
Queda de cabelo: baixos níveis de vitamina D podem causar perda severa de cabelo, especialmente em mulheres e crianças.
Depressão: estudos mostram uma relação entre baixos níveis de vitamina D e depressão, principalmente em adultos mais velhos.
Dores musculares: a deficiência de vitamina D pode ser uma das causas de dores musculares crônicas.

Grupos de pessoas com risco maior de ter deficiência de vitamina D incluem adultos com 55 anos de idade ou mais, pessoas que trabalham em escritório e passam a maior parte do tempo em ambientes fechados, pessoas com pele mais escura, pessoas com doença inflamatória intestinal, pessoas que não consomem peixe e laticínios, pessoas com alta porcentagem de gordura corporal e pessoas que vivem longe da linha do equador e têm pouca exposição à luz solar durante o ano.

Além de tomar sol e suplementos vitamínicos, você também pode obter vitamina D através de alimentos como peixes gordurosos (salmão, arenque e sardinha), óleo de fígado de bacalhau, atum em conserva, cogumelos expostos à luz ultravioleta e laticínios.

Agora que você já sabe quais sinais observar, é importante procurar um médico caso suspeite de deficiência de vitamina D. Não ignore esse problema, pois a falta dessa vitamina pode levar a diversos problemas de saúde.

Fonte: 10 Sinais Alarmantes De Que Você Pode Ter Deficiência de Vitamina D por INCRÍVEL