CREATINA - A MELHOR ESTRATÉGIA DE COMO TOMAR CREATINA

Creatina é um dos principais suplementos na academia e bem polêmico, afinal qual a diferença de creatina e creatinina, como tomar creatina, creatina da pedra nos rins?

Um principal suplemento da academia já ouviu falar na creatina eu tenho diversos bicos para dor de crédito ainda aqui mas eu quero falar algumas coisas principalmente a melhor estratégia para você utilizar da creatina e qual a diferença de creatina creatinina esse creatina realmente causa problemas nos rins estão falar sobre isso sou rafael morganti personal trainer

E esse é o canal masterfit tudo sobre treinamento emagrecimento aqui nesse canal que eu se você é novo por aqui já senti o dele e se inscrever também em no sininho aí né é isso aí e com se gostar do vídeo ajuda aí a gente não valeu demais qualquer valor ajuda esse canal não foi mais largas todos os sábados sete horas da noite me seguir lá no instagram

Rafa. morganti e no meu pc que toca rafael mordente personal vamos logo falar então desse assunto a creatina se você não sabe o que é creatina eu vou te explicar a creatina é o principal suplemento é um dos que causaram muitas polêmicas aí nos anos 90 me falaram que era anabolizante outras coisas mais mais a creatina nada mais é do que um suplemento uma proteína

Que você vai tomar e ver ela vai se ligar a uma molécula do fosfato que sobra da quebra do atp e vai te dar mais energia para você pegar mais peso então você vai fazer um supino inclinado por exemplo você consegue pegar mais peso porque você vai ter mais energia com esse tem mais microlesões e ela também ajuda na síntese proteica e você vai dar aquele pump

Na musculatura então funciona a creatina dessa forma a creatina você o corpo ele pega você creatina de carnes de derivados de leite tão corpo produz essa creatina então a creatina ela tem essa função que tá lá na célula nesta lá bonitinha e aqui que acontece só célula lembro da época da escola da época das formas de biologia do ciclo de krebs lá no ciclo

De krebs quebra molécula de glicose fórmula aos 32 atp lembra adenosina aqui e esse atp é a molécula que te dar energia quando você tá utilizando fazendo mais uma atividade física você pega esse app e você libera um fosfato de viram adp liberou energia que eu tenho um fosfato bonitinho lá na circulando a creatina se liga esse fosfato e aí forma o atp cp que a

Creatina fosfato e aí você tem mais energia para você fazer o seu sua atividade então é uma energia a mais o que é legal da creatina e aos caçando passa muito caro mas vamos lá o que é legal da creatina que ela te dá um pulo ela te dá uma energia mais a creatina não é anabolizante creatina não é o hormônio creatina é apenas uma proteína e rafa o excesso

Dessa creatina pode causar problemas nos rins muito tempo se acreditou isso mas não não causa problemas nos rins o que acontece que ela retém líquido sim ela ajuda a reter um pouco mais de líquido outra coisa que acontece é que você tá a produção de creatinina como assim a creatinina é derivada da creatina lá não é a creatina propriamente dita ea creatinina

É um dos das coisas que o médico vai utilizar para observar sobre a sua função renal ano não entendi nada quando o médico pede lá um exame para saber se vocês estão funcionando bem ele vai avaliar os níveis de creatinina só que uma pessoa que já faz um treino de musculação independente esse suplemento ou não com creatina ela já libera mais creatina no corpo

Consequentemente o produto da creatina é a creatinina então a pessoa que já faz musculação normalmente já eleva-se os níveis de creatinina se ela suplementação com creatina e leva-se mais ainda mas isso não quer dizer que tá tendo problemas nos rins não por isso que é legal você tem outros acompanhamentos outros dados para analisar por exemplo os níveis de

Urina outros níveis para analisar a função renal agora cachorro também aqui nós vamos lá o nome de bom então a creatina ela vai ter esse papel muito importante na síntese proteica para você conseguir pegar mais peso ter mais energia para fazer seu treino se eu tenho de musculação e ela não causa problemas nos rins tarrafa você falou tudo isso mas quando eu devo

Tomar qual a melhor estratégia a creatina é um suplemento que você não precisa tomar antes do treino a creatina você usa ela tem um efeito acumulativo então você tem que tomar mesmo dia que não treina após tomar de manhã ou à noite cerca de cinco gramas menos que 5 gramas não vai te fazer efeito mais que 5 gramas também não tem muita muito efeito antigamente

Você fazia uma dosagem de 20mg você fazer uma bomba de 20g de creatina tomava durante quatro semanas depois voltaram aos níveis de 5 gramas mas hoje em dia é o que a galera tem feito né o que os estudos tem feito esse circo cerca de cinco gramas por dia já é o ideal então é uma o que vem lá você pega um cupinzinho toma a creatina ela não sobe também na água

Né mas dá para tomar é de boa e é assim que se toma creatina rafa você usa eu utilizo de creatina acho legal interessante pensar que tá um pouco caro né se suplemento aumentou tudo né comentou até o suplemento mas é interessante fica aqui a dica e aí coloca nos comentários você usa creatina não usa creatina que que você acha da creatina vão aparecer outros

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CREATINA – A MELHOR ESTRATÉGIA DE COMO TOMAR CREATINA By Master Fit

CREATINA – A MELHOR ESTRATÉGIA DE COMO TOMAR CREATINA

Creatina é um dos principais suplementos na academia e bem polêmico, afinal qual a diferença de creatina e creatinina, como tomar creatina, creatina da pedra nos rins?

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