COMO AUMENTAR SUA TESTOSTERONA NATURALMENTE (5 DICAS)

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Desconto em toda a loja fala tinha uma guerra beleza bom galera hoje vou falar sobre um assunto que você vai pedir um muito pra mim quer como aumentar a sua testosterona naturalmente sem usar recursos ergogênicos sem usar qualquer outro tipo de coisa é sintética que te ajudaria dessa forma então vamos lá vão para o vídeo é vou falar aqui sobre algumas dicas que se

Realmente pode ajudar mas eu quero que vocês tenham em mente o seguinte aumentar o nível de testosterona ele não é vai directamente aumentar o senhor quantidade de massa magra tá se você está dentro de níveis normais de testosterona é vamos dizer que seja de entre 300 e 800 certo se você tem os níveis normais não pode se você está a 300 e 800 que você não

Vai ter uma diferença na sua performance na academia um céu é ganho de massa muscular e agora se você está a níveis é acima do normal né é com uso de recurso ergogênico digital sim isso vai ajudar e se você está clinicamente deficiente abaixo de 300 e você entra para o nível normal também se você pode notar uma diferença é mas vamos aí vamos pro vídeo

E espero que vocês gostem bom a primeira dica que é com uma gordura galera é não é pra você sair comendo qualquer besteira um monte de gordura etc até porque é o seu corpo ele tem um mínimo uma mesma quantidade de gordura que ele precisa para sobreviver pra você ter uma quadra moral legal uma produção aí de hormônios legal porque sem gordura o seu corpo é

Capaz de sintetizar hormônios tá e e ele também tem um máximo que assim acima desse máximo o seu corpo não precisa dessa gordura ou seja é seguro não vai te ajudar é na questão do quadro mural ou direito de performance na academia por seguro também é usado como fonte de energia então você pode usar um pouco mais de gordura porque talvez até demais sociedade

Ou seja mais gostoso ainda sua dieta você prefere assim galera as gorduras elas ajudam você a absorver melhor os nutrientes como as vitaminas lipossolúveis que seria a vitamina a e vitamina k a vitamina d é vitamina a é essas vitaminas elas são deduzidas em gorduras e elas ajudam em vários processos metabólicos seu corpo e estudos mostram que homens que têm uma

Dieta maior é com uma quantidade maior de gordura é têm níveis de testosterona significamente maiores é mais alto do que homens que têm uma dieta muito restrito em gordura e agora o pessoal fala tem gordura boa gordura ruim a gordura ruim o que falam que seria gordura saturada que ser aquela gordura que é mais sólida em temperatura ambiente ou seja sua manteiga

É a carne a gordura da carne esse tipo de coisa mas a gordura saturada de uma reputação aí ela não é tão ruim quanto vocês pensam ela também é essencial o seu grupo precisa dela mas uma quantidade menor do que o das outras é e também existem alguns estudos recentes que demonstram muita gordura saturada na verdade ela é benéfica às vezes até por ué para

A saúde do coração então a a ciência ela muda todo dia a gente tem que sempre tá vendo bastante estudo os novos que vão chegando por aí e uma outra coisa é a gordura trans essa é a gordura que você não quer que você tem que evitar a todo o custo é uma forma de gordura saturada que foi cientificada mente modificada aí pra aumentar a vida dos produtos vamos

Dizer a data de expiração aí dos produtos do supermercado para eles poderem ficar mais tempo ali e serem vendidos todos vão dizer que é ou seja é próprio indústrias alimentícias ganharem mais dinheiro praticamente com isso e ela realmente não é uma gordura legal ela não tem nenhum valor nutricional pois o corpo não precisa dela a segunda dica a galera como a

Vegetais ouviu falando isso pra vocês sintomas multivitamínico ele vai ajudar vai só que vegetais eles têm outras coisas que são chamadas de fitoquímicos é que você não vai encontrar em muito em coisas internas que você quer ter nutrientes que vem de fontes naturais galera então como os editais com vegetais coloridos cores diferentes porque eles representam seus

Perfis de de nutrientes pelas suas cores tá e principalmente aqui pra questão dessa exploração dos vegetais crucíferos que se os vegetais crucíferos é couve flor brócolis nabo e espinafre rúcula esse tipo de vegetal é ele tem um químico é um fitoquímico é que acredito que o um nome dele seria algo inato mas o nome específico desse é o i3 c e 3 c significou

Que em dólar ou 3 carbinol que seria esse o nome dele estudos mostram que esse fitoquímico ele altera o metabolismo do estrogênio em homens de uma forma positiva ou seja ele vai ajudar você a manter níveis bons níveis mais altos de testosterona mas lembra também que o o o jeito que você cozinha seus vegetais que você expõe eles a temperaturas muito elevadas pode

Destruir várias várias vitaminas a comunidade implanta minas e e também esses fitoquímicos então toma cuidado na hora de cozinhar a esses legumes vegetais e esse tema em si fitoquímico ele também já foi apensado aí tem mostrado a ajudar a prevenir câncer então é muito importante com as digitais e é isso aí a terceira dica galera é relaxe de estresse evite

Stress ao máximo para não procure conflitos não procure complicações em sua vida a gente sempre evitar o stress ao máximo por isso que o prego a dieta flexível por isso que eu prego pra vocês uma vida sem estresse sabe você gosta da população tal não complica sua vida não tem que ficar fazendo tudo ser mais difícil do que realmente é entender por que o stress

Ele é o seu pior inimigo na vida o estresse que acontece quando você está estressado você libera cortisol cortisol é um hormônio muito catabólico categorias você sabe que é perder mais amarga praticamente o anabolismo é ganhar massa magra catabolismo seria perder massa magra e isso pode interferir com a sua produção também de testosterona o cortisol também ele

Pode aumentar o seu apetite e conseqüentemente é aumentar o seu acúmulo de gordura é fazer com que você ganhe peso então você acaba de um ciclo vicioso se acaba ganhando peso ficar mais estressado e bravo mais cortisol ficando com mais fome comendo mais besteira e piorando só já a taxa de produção hormonal e não é legal então evite o estresse a minha quinta

Dica aqui pra vocês é o sono galera tem que dormir togo vai dormir é muito importante o sono é a e praça produção de testosterona não dorme o suficiente já foi relacionado mostrado em alguns estudos que se interfere com seus níveis de testosterona e um estudo homens jovens foram restringidas as cinco horas de sono por dia é e acho que muitos de vocês podem se

Relacionar com isso às vezes você estão na escola na faculdade só consegue dormir 53 horas é em não é bom é isso e mostraram que esses homens que foram 35 horas de sono por dia tiveram sua testosterona durante o dia reduzidas de 10 a 15 por cento então realmente não é algo interessante é o ideal seria dormir entre sete e nove horas e dormir não está deitado

Na cama realmente dormindo e também não precisa ser assim antes da meia noite tem muita gente que acha que você tem que terminar assim antes da meia-noite às 10 horas tal não precisa necessariamente você tá dormindo antes da meia noite dessas nove horas de sono digital hora a hora é mas pelo menos tem umas sete horas de bom som aí por dia ea minha última dica é

Faça sexo isso trânsito é é sexo realmente também é relacionado a fazer sexo relacionado com uma melhor produção de testosterona em geral e níveis maiores de testosterona então nesse vídeo aí pra família para sua namorada que está reclamando não sei o que é isso aí galera tão junto espero vocês vão gostar do vídeo também alguns estudos falam um pouco

Da carne caiu ver não carne vermelha mais carnes gerais mesmo relacionadas a uma maior produção de testosterona mas eu não gosto muito de entrarmos nesse aspecto da carne porque aí galera falar do câncer não sei o que é mas como a carne é em geral assim tipo pode ser peixe frango esse tipo de coisa então é isso aí galera espero vocês não gostaram do vídeo

Tamo junto e até o próximo vídeo de sua jóia se você curtiu se inscreve no canal e compartilhei com que o seu amigo que não faz sexo é nós tamo junto

Transcrito do video
COMO AUMENTAR SUA TESTOSTERONA NATURALMENTE (5 DICAS) By Caio Bottura

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