Benefícios da Alimentação Saudável 1°Dia

Neste vídeo apresento alguns temas a respeito da alimentação Saudável para o emagrecimento.

Para o emagrecimento começar eu me chamo de jennifer para algumas pessoas que não me conhece eu me chamo gente fez o naturoterapeuta e estudante de nutrição já realizei tratamentos para emagrecer por diversas pessoas inclusive também para algumas patologias e através deste evento e pensando nisso decidi trazer para você alguns conceitos básicos que eu tenho trabalhado

Com meus interagentes então vamos lá e quais são os alimentos que nós seguimos para a sua saúde que ele não vai te ajudar na questão da perda de peso eu não sei alguns grupos e eu gostaria que você prestasse e ficasse bem atento a estes grupos que eu irei citar e comer não é o mesmo que nutre então precisamos ficar bastante atento quais são os alimentos que

São prejudiciais e se você já ouviu falar né então voltar só então quais são os alimentos que devem ser cortados para quem quer emagrecer certamente o nosso primeiro vilão é o açúcar para quem quer perder peso o açúcar não ajuda em nada eu não tenho listei algumas questões aqui falando a respeito do açúcar que diz o seguinte então quando processado o

Açúcar perde nutrientes e o que resta acaba promovendo rápida absorção nos níveis de glicose no sangue e isso é terrível a oms organização mundial de saúde ela indica que o consumo diário não deve ultrapassar de cinco porcento das calorias ingeridas e consumiu os isso muito mais lembrar que o açúcar não está somente no açucareiro lembre-se disso o açúcar

Não está somente no açucareiro o açúcar esse também está nas bolachas biscoitos no pão no bolo em vários outros produtos industrializados e não então nós precisamos ficar bastante atento esse é um dos pontos principais para quem não consegue perder peso tem como o açúcar o sal também é um dos vilões para quem quer perder peso é assim como o açúcar

O sal ele também é prejudicial né e ele além de estar diretamente ligado para pessoas que têm problemas cardiovasculares pessoas com problemas de hipertensão ele também está associado com a retenção de líquido então a primeira a primeira alternativa que precisamos realizar fazer né é trocar de um sal refinado para usar o integral e ainda se usarmos ah e tem

Uma sugestão até para as pessoas que querem diminuir o uso do sal para você diminuir o uso de sal é só você aumentar na questão das variedades de ervas ervas para tempero tipo orégano tomilho alecrim ervas finas entre outros juntamente também com o alho ea cebola aumenta os a pessoa do sabor e faz com que você diminua o sal no momento em que você vá temperar

Sua comida bom então o outro item é alimentos industrializados e refinados existe uma regra básica aqueles que é o seguinte descasques descasque mais e desembrulhe menos isso nos ajuda a até saber o que escolher na hora do simples ao mercado tem eu até listei algumas questões aqui a respeito desse assunto e os alimentos industrializados e refinados eles são ricos

Em aditivos químicos que são prejudiciais à nossa saúde é rico em ácido conservante acidulante corantes e entre outros que vão prejudicar nossa saúde aromatizantes né e tem e além de prejudicar né a nossa saúde ele também dificulta na questão da perda de peso por ser um alimento principalmente os alimentos que são refinados acaba não tendo a quantidade de

Fibra que deveria ser ingerida os alimentos refinados eles passam por um processo em que é uma grande perda você valor nutricional isso praticamente você está consumindo algo que não tem nutri o e enquanto e enquanto os processados né uso industrializados eles sofrem significativas adição de açúcar sal e gorduras que é justamente o pacote de tudo que você não

Precisa para consumir tudo isso é muito altamente prejudicial o outro. são as bebidas alcoólicas há quem diga que beber moderadamente não faz mal porém in-stock lá ele é o diretor do centro de pesquisa sobre dependência química da universidade de vitória no canadá ele observou que qualquer quantidade ingerida de bebida alcoólica aumenta os riscos de câncer

Né então além disso além disso segundo tim não há nenhum tipo de vantagem bioquímica em consumir esse artigo que sequer pode ser considerado alimentício que não é nada de alimentício né então não há vantagem nenhuma é algo ainda que seja uma quantidade pequena é o álcool ele possui uma quantidade extremamente elevada de calorias e causa e efeito tóxico no

Organismo na mucosa intestinal e isso acaba reduzindo a absorção de nutrientes e vitaminas importantes ao organismo então com as pessoas que fazem uso de bebidas alcoólicas também está associado ao excesso de peso sem falar nos outros problemas que vão ser desencadeado então esse é um tipo de artigo né que nós não devemos nunca nem provar bom e o outro produto

Né que está na lista dos alimentos que não devemos consumir é a gordura trans a gordura trans ela está presente em diversos produtos né alimentícios industrializados e como bolachas biscoitos salgadinhos entre outros né nós não devemos devemos realmente aprender a ler os rótulos e pesquisar mais sobre cada item daquele cada nome zinho difícil complicado porque

Eles são prejudiciais à nossa saúde além de levar ah e tem alguns pontos que eu gostaria de morar com vocês aqui e explicar para vocês a respeito do intestino o intestino ele é a raiz de todas as enfermidades né então intestino preso uma pessoa que tem dificuldade de ir ao banheiro e consequentemente vai atrair outros problemas a ao precisar dela é uma enfermidade

E a obesidade é atrai outras doenças tipo diabetes problemas cardiovasculares hipertensão e precisamos ficar saudáveis para perder peso quando eu tinha mencionado para vocês né precisamos ficar saudáveis para perder peso porque acaba sendo uma consequência perca de peso é precisamos também conservar microbiota do nosso organismo do nosso intestino funcionando bem

E a primeira o primeiro passo para você tem aula avó microbiota intestinal né é você conhecer a fisiologia da digestão neste grupo eu vou estar colocando a respeito sobre a fisiologia da digestão é importantíssimo você compreender o que é a fazer a digestão ela ajuda a você tanto perder peso a você mudar os seus hábitos alimentares e inclusive a você ganhar

Em saúde também pessoas que têm problemas digestivos vai auxiliar demais então fica de olho no grupo porque eu vou estar colocando todos os dias um ponto que seja a respeito um ou dois pontos sejam respeito da fisiologia da digestão o e muitos hormônios são produzidos no intestino e é muito em si uma importante que tenhamos uma microbiota intestinal que funciona

A ciência já descobriu que após estudos e mais estudos e pesquisas em mais pesquisas que toda enfermidade começa no intestino e nós precisamos aprender né o que atrapalha a o meu trato intestinal o que que dificulta né o que que dificulta a minha microbiota funcionar e ainda desfeito sobre o nosso intestino para bactérias nocivas só basta ter mais de gestão em

Qualquer pessoa que tem um problema digestil já não vai estar com a microbiota muito bem funcionando e devemos ingerir também de 25 a 30 gramas de fibras por dia acompanhado com uma com água porque senão complica tudo as bactérias boas elas fazem a simbiose que vai te ajudar na sua microbiota na sua flora intestinal é sim mas quais são os alimentos que vai te ajudar

A melhorar a sua microbiota uma sua flora intestinal aqui eu listei 11 alimentos simples que vai ajudar a melhorar né a sua flora intestinal um deles é abobrinha verde crua tá bom nós também precisamos e variedade de frutas e verduras existe já um estudo que comprova que as cores das frutas e verduras elas têm ligação com total com a nossa nutrição as um exemplo

Disso é as frutas e cor arroxeada elas elimina os problemas depressivos as frutas avermelhadas ela melhora a circulação sanguínea e assim vai entre outras então por isso que é importante a diversidade na alimentação quanto mais o prato for colorido mais saudável é o seu prato e se você já é mais avançado a respeito do assunto sobre alimentação saudável então

Você já ouviu falar sobre alimentação crua também alimentação crua é uma alimentação em que ela ao camisa mais o nosso sangue ela aumenta o nosso sistema imunológico ela estimula o sistema imunológico ela nos ajuda a perder peso ela melhora as taxas né de colesterol e triglicérides entre outros então alimentação crua ela veio para nos ajudar a melhorar curar

Aquele que está sendo necessário e o prato para ser composto né que nós possamos considerar saudável é 50 por cento por cento e cinquenta por cento cru que precisam ser o mesmo peso até porque o peso do feijão não é o mesmo peso do alface então precisamos compreender essa questão também mas isso aí você vai aprender no decorrer do da sua experiência mas o

Mais importante é entendermos que o nosso prato precisa ser composto por alimentação alimentos crus como a salada né a extrair ele somente no horário do almoço e também dos alimentos cozido que está presente no feijão no cereal não proteína entre outros mas existe uma regrinha que vai te ajudar muito quando você for montar sua salada existe uma regra sabe a regra

Base é um modelo de salada que pode ser composto por uma furiosa uma raiz e um fruto exemplo desses três você pode usar tomate ou fruto alface furiosa e raiz pode ser uma cenoura né ou isso cenoura ou beterraba é mas ela pode ser composta por ter mais diversidades eu só tô dando uma base de salada ou simplesmente pepino cebola e rúcula eles alça acelera né ajuda

Na perda de peso pepino e cebola ajuda muito questão de perder peso diminuir é o a circunferência abdominal então precisamos ter prazer também e você tá colocando a sua mesa é saudável tem a prazer naquele que você está colocando né não adianta a gente comer a pulso tô comendo esse pepino aqui mas misericórdia como esse suco todo mundo é seu com verde mas

Tão pela misericórdia não precisamos aprender né até prazer pela alimentação saudável quando você tiver prazer pela alimentação saudável as outras coisas que aparecerem que são esses produtos industrializados ser final acaba perdendo a graça que você sabe agora aquilo não tem nutrição nenhuma eu acredito que eu esteja passando bastante informação dentro

De um vídeo só tem outro. também que eu gostaria de te ajudar porque já que eu tenho que passar resumidamente é só a base né daquilo que eu realizo com os meus inteira a gente com as pessoas que eu faço o tratamento sempre é bom é algo esse ponto aqui é bem importante a fábrica de enzimas não funciona a noite né se possível devemos comer antes do pôr do sol

E de preferência comer alimentos bem simples leve frutas e especial frutas cítricas que elas vão ajudar porque elas são elas não são tão calóricas e elas são rica em fibras em água né então as vão ajudar para quem quer perder peso mas sem outro ponto né saindo dessa desse ponto aqui e entrando em outro existe uma ligação entre obesidade pessoas estressadas

Com a deficiência de cromo é um mineral que ele auxilia na insulina ele é auxiliar insulina que a insulina o molho né secretado pelo pâncreas que é responsável pela distribuição de açúcar que vem dos alimentos para o nosso organismo para o nosso corpo quando há deficiência e quando a deficiência de cromo na alimentação pode ocorrer uma perda na sensibilidade

Da insulina né e a pessoa passa absorver muito mais rápido o açúcar o açúcar dos doces e dos carboidratos e vai ter como consequência a diminuição da sociedade e leva o que alguém sabe porque você vai acabar comendo muito mais eu não sentir saciado e consequentemente aumento de peso e muitas outras doenças são provocadas também devido a essa situação como

O diabetes tipo 2 é o chrome ele é um mineral né e muitas pessoas acabam tendo que suplementar se existisse uma das melhores fontes né de cromo que está presente na alimentação no reino vegetal e um deles é o levedo de cerveja o brócolis o milho a batata-doce aveia o alface é tudo isso né mas o problema é que precisaria ser orgânico então para quem tem essa

Facilidade né para quem tem o privilégio poder plantar o seu próprio alimento bom que seja um alimento que você esteja cuidando daquela terra vou deixar uma deixa aqui porque ela vai entrar no outro assunto né do desses dias e recorrente aí que vai vim durante os sete dias é sobre os reis um jeito quando o nosso gente está alterado o que que acontece explica tudo

Desgovernado fica tudo desorientado dentro do nosso organismo e com isso vem os problemas de saúde com isso bem também a obesidade aqui também é considerada uma enfermidade então quando gengival b que é usei a obesidade quantos meses o bebê é alterado e as células do tecido adiposo ela é se desdobram deixa só explicar mais ou menos o que que acontece quando

Existe pessoas que estão acima do peso que elas não comem quase nada elas comi bem pouquinho e elas acabam dizendo dinheiro eu como um pouco eu não sei porque eu não consigo emagrecer aí você às vezes acaba tensa não é verdade só deve comer muito tá nessa situação do peso né mas na verdade é isso que está acontecendo aqui você vai conhecer melhor nos dias

Consegue seguintes que vou tá explicando sobre um ponto que é o que é um dos pontos principais que acabaram alterando o nosso gente tá bom alimentação é um deles mas existe uns pontos que são acabam sendo os principais alterações dos hormônios entre e assim e assim vai né então precisamos compreender isso também tá certo eu vou estar ficar estou finalizando

Esse vídeo aqui eu espero que você possa continuar acompanhando no grupo as informações que eu vou estar colocando a respeito sobre a fisio a gestão grava bem esse esse assunto se você vê escreve no caderno porque só assim você não vai mais esquecer esse a fisiologia da digestão ela ajuda muita muita muito diversos problemas né e ajuda a compreendemos mais para

Que possamos ter uma boa nutrição eu espero que vocês possam estar gostando né que todo esse conteúdo possa ser útil lembrando que eu tô tentando resumir mesclar pegar alguns pontos que pode estar ajudando a você mudar seus hábitos né aqui é tudo muito resumido mas dá para você depois ir compreendendo melhor

Transcrito do video
Benefícios da Alimentação Saudável 1°Dia💚 By Janyfr Naturoterapeuta💚

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