6 Suplementos para Um Sono Profundo e Reparador || Dr Moacir Rosa

ONDE COMPRO MEUS SUPLEMENTOS:

Aqui do nosso canal e hoje eu vou falar sobre o sono isso mesmo voltar a falar sobre sono pessoas que têm dificuldade de dormir que acorda no meio da noite não dorme mais que tem um problema de insônia grave e isso é muito ruim para a sua saúde se você não tem uma boa noite de sono primeiro outro dia você fica sem energia fica estressado além do que isso abre

Portas no longo prazo para uma série de doenças que você definitivamente não quer ter e de quebra dormir mal favorece o acúmulo de gordura isso mesmo dormir mal em borda então se você está em processo de emagrecimento na busca pelo emagrecimento e está dormindo mal e isso compromete muito os seus resultados e no vídeo de hoje eu resolvi trazer alguns suplementos

Que isso era muito difícil antigamente só de se encontrar esses suplementos nos estados unidos mas hoje já se encontra no brasil que ajuda e muito você que tem esse problema de insônia não é inscrito no canal ainda não é possível acreditar inscreva-se pessoal não paga nada basta clicar aqui em assinar canal não esquecer de marcar o sine também de compartilhar

Esse vídeo com aquele seu amigo que seu familiar que têm problemas sérios para dormir claro dá um jovem dá um like nesse vídeo que é muito importante que o nosso trabalho conforme eu falei em uma noite de sono mal dormida ela compromete a sua saúde em várias escalas engordando você deixando você estressado deixando você se energia e fora que ele desequilibra

Uma série de hormônios importantes durante o dia o nosso cortisol está mais alto que o hormônio do stress mas é muito importante também para nos dar energia para nos dar à disposição para trabalhar durante o dia com o cair da noite e se cortisol a marcha ea uma elevação um homem conhecido como mala toniná a melatonina é favorecida pela falta de luz culp que o

Sol se põe e ela induz o nosso solo que está acontecendo hoje em dia hoje em dia nós estamos postergando a nossa actividade noite adentro então a nossa melatonina está levando mais tempo para ser produzido e isso altera o nosso ciclo circadiano nosso ciclo circadiano exatamente essas 12 horas de atividade e essas 12 horas de descanso hoje as horas de descanso estão

Cada vez mais sendo diminuídos e 876 tem gente que dorme cinco horas por noite isso é péssimo para a sua saúde desequilíbrio todo a sua cascata hormonal durante a noite vários hormônios importantes são liberados a testosterona que nos dá vigor melhor o nosso desejo sexual nossa energia aumenta a nossa massa muscular diminui a gordura o próprio gh hormônio do

Crescimento humano da juventude também produzir tem seus picos durante a noite também favorece a queima de gordura e se você não dorme bem esses hormônios ficam desequilibrados quando é um outro dia a sua melatonina e o seu cortisol estão completamente desregulado então é fundamental que era uma boa noite de sono pelo menos pelo menos de oito horas e aí que vem

O problema a maioria das pessoas entra com recurso de utilizar medicamentos para dor mês famoso tarja preta os benzodiazepínicos o trio rex otan alprazolam e por aí vai os medicamentos tarja preta são péssimos para sua saúde eles têm uma função sintética de imitar o gaba que induz o sono mas de forma sintética porque acontece com o passar do tempo primeiro você

Fica dependente desses medicamentos e vicia nesses medicamentos você não consegue mais dormir seis medicamentos e depois que eles não têm uma fase rende real eles apesar de você parecer que dorme com a pedra ele não traz um sono de qualidade insumo que favorece a produção desses hormônios só que realmente disse nossa você topa que a maioria das vezes os efeitos

Colaterais desses medicamentos são irritabilidade no outro dia porque na verdade você não teve um som de qualidade então é importante se você tomar esses medicamentos que você procure o seu mês e comércio desmame e começa a diminuição das doses para você parar com esses medicamentos que a sua saúde vai agradecer e muito uma das estratégias para você fazer

Isso e se você tem sony ainda não caiu nessa armadilha do estágio preta são alguns suplementos alguns suplementos que já estão disponíveis no brasil claro você precisa avaliar outras questões nós já falamos isso aqui no canal evitar a luz dentro de casa e isso atrapalha a produção do setor ina evitar noticiários ruins evitar filmes violentos isso tudo compromete

Muito o seu sono também de algumas dicas de alguns chás que podem ajudar na indução do sono mas agora vai trazer para vocês esses suplementos que podem e vão ajudar você muito que tem problema de insônia o primeiro deles é o famoso conhecido que é usado de uma série de outras coisas que o magnésio já falamos várias vezes sobre magnésio e quebrou uma série de

Questões diferentes e de cara se você acompanha nosso canal você já sabe os alimentos hoje estão pobres em magnésio pelo esgotamento do solo a nossa água é pobre em magnésio são invariavelmente quase todas as pessoas têm a necessidade de fazer a suplementação de magnésio eo magnésio ajuda muito no relaxamento ele relaxa os vasos sanguíneos diminui a pressão

Arterial e ele causa um relaxamento no seu cérebro isso tudo favorece muito o seu sono principalmente mais importante o mais interessante é o mais eficiente para esse efeito é exatamente o magnésio lt o nato porque o magnésio entrou nato ele tenha capacidade de atravessar a barreira é max é fato que é uma barreira que tem no nosso cérebro que impede que uma série

De coisas penetrem no nosso cérebro esse magnésio ele penetra nessa barreira então ele tem uma a opção ali no nosso cérebro muito eficiente muito mais que os outros tipos de magnésio então pra você que tem sonho pra você que tem ansiedade pra você que tem depressão para o ct em cima do pano o magnésio ela entrou na tam é muito eficiente nesses casos você

Também está estudando para o enem em um concurso também ajuda na melhora da cognição então magnésio nosso treinar nossa primeira escolha para você melhorar a sua noite de sono depois nós temos o gaba que o ácido gama aminobutírico já está disponível na forma de suplemento o gaba exatamente é o que causa é o que favorece a indução do sono tanto que esses

Medicamentos tarja preta emitam a função do gaba mas eu não gosto muito de suplemento porque as pesquisas mostram que ele tem uma dificuldade exatamente de atravessar a barreira hematoencefálica apesar de ser gaba se ele não consegue chegar no cérebro pouca eficiência ele vai ter então apesar de não ser um bom suplemento nós podemos utilizar os condutores nos

Favorecedores de gaba que são substâncias que ajudam o gaba a chegar ali no receptor e ajuda também na produção lugar um deles é exatamente a lt a mina esse sofrimento sim é muito interessante até a mim é uma substância isolada do chá verde da folha do chá verde que a canela e chinês a lt a menina ela melhor as ondas alfa do nosso ser apesar dela não induzir o

Sono ela não tem um efeito indutor do sono ela melhora a nossa fase ruim ela deixa o nosso sono melhor qualidade muito interessante também para quem está estudando pra quem tá fazendo concurso a lt a menina ela tem essa capacidade e melhorar a cognição melhorar o raciocínio exatamente o que melhora as ondas alfa então a lt a menina tem esse fator interessante além

Do que como conforme nós falamos ela melhor ali a aceitação do gabão no receptor e ajuda no processo de relaxamento depois nós temos os o hidróxido de todo fã o civitox triptofano ele é um precursor de vários neurotransmissores e entre eles a melatonina que vai ajudar você ali a induzir o sono é iniciar o seu som na ter aquele som para dormir bem e também é um

Precursor da serotonina que é um neurotransmissor do bem estar que dá aquela sensação de bem-estar de felicidade e alegria de relaxamento de tranquilidade então o sinprof fã é ajuda muito nesse processo de relaxamento tem uma função muito interessante também para quem tem depressão para quem tem ansiedade sim do pan e também para quem tem sony é interessante

Você avaliar com o seu médico talvez tomar de manhã e tomar à noite fazer uma divisão aí pra ter uma maximização do efeito do simpi drogas triptofano eu vou deixar o pessoal já tem no brasil eu vou deixar e na descrição do vídeo os links de onde você encontra esses suplementos que eu estou falando aqui no brasil tá pra facilitar pra vocês que antes encontrava

Nos estados unidos depois nós temos 11 a planta na verdade um blend de plantas que eu gosto muito que a relógio era a relop ela tem um efeito de redução no seu cortisol ela reduz o cortisol porque a relógio era ela tem essa capacidade de diminuir os níveis de cortisol e o cortisol acaba sendo um hormônio do stress você não quer ser o cortisol autuori no período

Da noite com sua voz e estressado está estressada com o símbolo do pantanal um problema financeiro há problema na família e não dorme direito por causa disso a relógio é um bom aliado ajuda muito nessa redução do stress ajuda muito nessa redução cortisol e finalmente mas não menos importante a melatonina é já existe meia toni nem carlos antônio ajuda muito

Para que têm problemas de pegar no sono e também para quem acorda no meio da noite não consegue mais dormir já encontramos melatonina que no brasil é importante que se você optar em fazer a suplementação como a melatonina que você verifique com seu médico lhe a melhor dosagem para você mas a melatonina tem efeitos muito interessantes na indução do sono e na

Melhoria da qualidade do sono para você ter uma noite muito mais tranqüilo e muito mais relaxante ok pessoal espero que vocês tenham gostado desse vídeo espero que esses suplementos têm sido úteis e serão úteis para vocês e eu espero vocês a nossa próxima conversa pessoal até lá

Transcrito do video
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