14 sinais de que seu corpo tem insuficiência de Vitamina D

Insuficiência de vitamina d e a vitamina d é um nutriente extremamente importante que tem efeitos poderosos em todo o corpo mas apesar de sua importância muitas pessoas simplesmente não parecem obter quantidades adequadas na verdade mais de quarenta por cento dos adultos assim como aproximadamente um bilhão de pessoas em todo mundo tem insuficiência em vitamina d

Por que isso acontece bem muito poucos alimentos contêm vitamina d ea maior parte é produzida na sua pele em resposta aos raios ultravioleta que é por isso que às vezes é chamado de vitamina do sol outra razão para insuficiência de vitamina d é que pode ser difícil de identificar é difícil saber se certos sintomas são na verdade um resultado de baixos níveis

De vitamina d outra coisa se você está preocupado se está recebendo o suficiente vitamina d aqui estão alguns sinais sugerindo que você provavelmente precisa de mais número um músculos doloridos e a vitamina d desempenha um papel importante no suporte da função muscular quando metabolizada a vitamina d entra em seus músculos e garante a contração muscular

Adequada isso também é vital para a construção da força muscular no entanto se você estiver com dores musculares que não é devido ao esforço pode ser devido a níveis insuficientes de vitamina d uma pesquisa estabeleceu que a dor muscular crônica que não responde ao tratamento é muitas vezes devido à deficiência de vitamina d número dois ossos doloridos os

Seus ossos param de crescer quando você alcança idade adulta mas o tecido ósseo antigo é regularmente substituído por tecido novo a vitamina d é vital para garantir o tecido ósseo uma insuficiência grave pode fazer com que os ossos amoleça esta condição é conhecida como chama laço ou raquitismo adulto e pode levar à osteoporose uma vez que a dor muscular ea dor

Ou sem muitas vezes se assemelham entre si é importante saber diferenciar um do outro a dor muscular geralmente se concentra em um local específico e agravado pela atividade física os ossos doloridos no entanto são frequentemente sentidos como uma dor penetrante e amplamente disseminada número 3 e fadiga e esse sintoma é muitas vezes esquecido porque tendemos atribuir

Fadiga uma série de coisas diferentes o seu corpo precisa de vitamina d para produzir energia ea falta dela pode fazer você se sentir cansado e lento ao longo do dia essa falta de energia também pode fazer com que você adote comportamentos negativos que podem ter um efeito adverso em sua saúde então ouça seu corpo se você perceber que está se sentindo lento e não

Consegue descobrir o porquê você pode precisar de mais vitamina d número 4 resistência reduzida se você fisicamente ativo mas percebe que sua resistência está diminuindo sem motivo aparente baixos níveis de vitamina d podem ser a causa como mencionei no ponto anterior a vitamina d desempenha um papel vital na manutenção e aumento de energia as pessoas fisicamente

Ativas também podem experimentar existência reduzida mesmo que recebam luz solar suficiente todos os dias felizmente se uma deficiência dessa vitamina foram culpado sua resistência melhorará rapidamente quando os seus níveis voltarem ao normal número 5 baixo mora a vitamina d não é apenas um fator importante na saúde do seu cérebro também afeta o seu humor as

Áreas do seu cérebro que estão associadas com humor têm receptores de vitamina d níveis baixos de vitamina d podem portanto afetar suas células cerebrais enquanto a pesquisa ainda está sendo realizada há evidências que sugerem que a vitamina d pode aumentar certos neurotransmissores no cérebro chamado monoaminas fontes incluem substâncias de sentir-se bem como

Serotonina e dopamina não ter o suficiente dessas produtos químicos em seu cérebro pode fazer com que você se sinta deprimido é também por isso que muitas pessoas experimentam baixo um é uma condição chamada transtorno afetivo sasonal porque é pelo menos parcialmente devido a relativa falta de sol durante os meses de inverno número 6 problemas para dormir bem

Descobriu-se que a vitamina d também desempenha um papel na obtenção de um bom sono à noite a relação precisa entre sono e vitamina d ainda não é certa mas pesquisas parecem associar a qualidade do seu sono com os níveis de vitamina d esta associação pode ter algo a ver com os receptores de vitamina d no cérebro que controlam o sono receptores que recebem valores

Insuficientes trabalham com menos eficiência do que deveriam e isso pode levar a má qualidade do sono o número sete cabeças wada quando a temperatura do seu corpo excede 37 graus celsius você transpira para diminuir a temperatura do corpo isso geralmente é totalmente natural a transpiração serve até para eliminar toxinas que se acumulam em células de gordura sob a

Pele no entanto se sua cabeça está suando enquanto o resto do seu corpo não pode ser uma indicação de que você pode não estar recebendo vitamina suficiente de número 8 perder o cabelo o crescimento do folículo piloso é estimulado pela vitamina d quando estão saudáveis os folículos capilares mantém volume do cabelo é claro que é natural perder cabelo quando

Você envelhece mas as pessoas também podem sofrer queda de cabelo devido a uma insuficiência de vitamina d isto é especialmente verdade para as mulheres uma pesquisa sugere uma conexão entre baixos níveis a menina dei alopecia que é uma doença autoimune que resulta em calvície numero 9 as feridas que curam lentamente se você se machucar e demorar muito para que

Suas feridas cicatrizem a falta de vitamina d em seu corpo pode ser a causa a vitamina d desempenha um papel vital na reconstrução da pele portanto se você não receber o suficiente a cicatrização ocorrerá em um ritmo muito mais lento isso pode ser especialmente problemático depois de uma cirurgia e também pode resultar em cicatrizes número 10 tonturas a vitamina

D desempenha um papel importante no bom funcionamento de seus ouvidos uma pesquisa demonstrou que existem vitaminas receptores vênus sistemas de transporte dos canais de cálcio localizados no ouvido interno estes servem para manter um equilíbrio adequado de calça quando os cristais de cálcio localizados no interior do seu ouvido são deslocados a experimentar ataques

Súbitos de tontura ou uma sensação de rotação bem como nauses entre outros sintomas desagradáveis esta condição é chamada de paroxística benigna vertigem posicional e há ampla evidência ligando a a baixos níveis de vitamina d número 11 problemas cardíacos talvez um dos riscos mais subestimados para doenças cardíacas ea insuficiência de vitamina d no entanto

Evidências crescentes parecem indicar que níveis insuficientes podem aumentar drasticamente a probabilidade de doença cardíaca também parece haver uma conexão com a alta pressão arterial de acordo com uma série de grandes estudos baixos níveis de vitamina d podem dobrar o risco de ter um derrame e ataque cardíaco ou outras complicações cardíacas número 12 o

Excesso de peso corporal a vitamina d utiliza a saúde do seu corpo a capacidade a ver nutrientes importantes como cálcio que é essencial não só para a saúde óssea mas também para o metabolismo saudável ajuda seu corpo a queimar calorias pesquisa sugerem que a obesidade aumenta a necessidade do corpo para vitamina por causa das maiores quantidades de tecido adiposo

Além disso as pessoas com cinturas maiores tem problemas para converter a vitamina d em um mais utilizável podendo precisar de até três vezes o valor de pessoas de peso médio para manter níveis saudáveis número 13 infecções recorrentes os níveis de vitamina d tem efeito direto sobre a saúde do sistema imunológico do seu corpo quando seu corpo pode processar

Níveis suficientes disso seu sistema imunológico permanece forte e é capaz de combater infecções e doenças como se destina a fazer não obter o suficiente desta vitamina crucial pode e sabes consequences pode enfraquecer drasticamente o seu sistema imunológico deixando você vulnerável a infecções recorrentes e doenças crônicas número 14 função cognitiva

Reduzida a forma biologicamente ativa da vitamina d demonstrou ter efeitos neuroprotetores isso significa que a vitamina realmente ajuda na preservação da função nervosa que é muito importante para o seu cérebro funcionar corretamente pesquisa sugerem fortemente que uma deficiência desta vitamina é um fator significativo na redução da capacidade cognitiva de fato

Há indícios claros de que baixos níveis de vitamina d estão ligados à demência bem como a doença de alzheimer além disso adultos com níveis graves de vitamina d são quatro vezes mais propensos a sofrer função cognitiva prejudicada embora a deficiência de vitamina d sejam problema comum em todo o mundo e existem alguns fatores que podem levar a um risco ainda

Maior de ter baixo níveis de vitamina d como você já sabe o corpo produz vitamina d quando exposto à luz solar isso significa que você corre o risco de ter níveis baixos se você passa muito tempo em ambientes fechados seja em casa ou no trabalho pessoas com pele mais escura naturalmente produzem menos vitamina d porque os níveis mais altos de melanina na pele são

Realmente destinados a proteger contra a exposição excessiva à luz ultravioleta no entanto se você suspeitar da falta de vitamina d é importante verificar seus níveis sanguíneos a boa notícia que é deficiência de vitamina d geralmente a fácil de corrigir se expondo a luz solar com mais frequência incluindo mais alimentos ricos em vitamina d em sua dieta como

Peixes gordurosos ou alimentos fortificados como cereais ou simplesmente tomar uma e ele pode fazer maravilhas pela sua saúde se você achou esse vídeo útil deixe seu like e compartilhe com seus amigos para mais vídeos como este inscreva-se no canal e lembre-se de clicar no sino de notificações além disso não deixe de conferir outros vídeos do nosso canal obrigado por assistir

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14 sinais de que seu corpo tem insuficiência de Vitamina D By MENTE BINDA

14 sinais de que seu corpo tem insuficiência de Vitamina D

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