Treinamento com Condromalácia: Exercícios e Alongamentos Específicos. Não deixe de manter a sua rotina

O ator lembra que me conhece um problema 2 o professor educação física pós graduado em ciências da saúde na estrada essência do movimento de compra você sabe contra pat para tê-la a famosa condromalácia que quando acontece um movimento da cartilagem é o que causa uma área com vários motivos de peso no esporte de alto impacto se pratica muito tempo pode que pode ocasionar exercício é orientado na academia onde tem muita sobrecarga e mal feito mau resultado pode ocasionar também e geralmente a constituição ou seja mulheres com o quadril mais largo acaba tendo os joelhos onishi do génova paulo tem grandes chances de encontrar uma lâmina que ocorre de equilíbrio na articulação do joelho é quem encontrá-las em pessoas que têm sempre muita dor das pessoas que não sentem dor as pessoas que sentem dor geralmente deixam de fazer esse filho deixa de praticar atividade física o que deveria ser justamente o contrário ela precisa do fortalecimento e alongamento dessa musculatura para dar de novo essa estabilização no joelho ok não tem cura então realmente a pessoa precisa de uma orientação adequada precisa do fortalecimento para voltar a poder praticar seu esporte a treinar em fazer aquela que ela gosta de fazer é eu tô aqui com uma avaliação de uma cliente que a gente fez nós fizemos avaliação funcional nela são mais de 20 testes através dessa avaliação que vai orientar alguns exercícios que vou mostrar com esse vídeo aqui pra vocês são cinco exercícios mais ou menos alguns de fortalecimento e alguns alongamentos especificamente para quem tem contra uma lança da joia também tentava mostrar os cinco exercícios de quem encontra na malásia amanda quiser ajudá-lo até simular a minha luta que a gente fez avaliação funcional falei para vocês são mais de 20 espécies não vamos falar vocês três exercícios de fortalecimento e dois de alongamento da dá pra fazer às vezes não eu quero dizer com toda sentidor fazendo coisas às vezes não depende da avaliação avaliação na comédia ofisioterapeuta nossa quente ela consegue fazer-se uma angulação menor a gente não vai entender todo joelho e vai fazer de 90 graus até 45 da oposição a banda vai me ajudar aquisão 190 graus falar mais nada só da tam você começa a entender até 45 graus é isso e volta com chega a 90 em sua extensão em até 45 gramas e volta a gente não faz tenção completa para que não tenha de novo essa pressão na articulação falta mais agora mostrar o segundo exercício fazer de duas formas a primeira manga atrás a gente volte a fazer são exercícios isométricos não vai descer não gostam de 60 graus não só um pouquinho mais porque ela tem génova algo que muitas pessoas que vão para lá se pensa a gente coloca assim a programação do último é de um pouco maior tá fazendo melhorias se estiver com dor não tiver dando para movimentar o joelho profissionais pendentes primeira fase seria essa uma pressa estágio a moda já vai fazer direto pra mim fazer flexão extensão aquino led horizontal andré o 70° porque não tenho uma reflexão em cima do joelho mais uma vez e aí é quando a pessoa está sentindo muita dor mesmo funcionando há poucos graus o joelho a gente que estamos a dizer se está nesse caso nossa cliente ela já consegue flexionar mas o eu de exemplo para vocês assim só uma maneira leve aí vocês você vai trabalhar com o material aqui a agenda é obra sua cliente seja estendido agora vai fazer flexão do quadril ao juiz que estende do valongo até a altura mais ou menos dos outros ver essa ótima contratação sempre do quadríceps por uma tecnologia bem estabilizada tá sem deixá-las flexionado a coluna bem na posição neutra e é isso tentando fortalecer toda a musculatura idosa trabalho à frente de quadril haloja mas também tem uma ação forte doméstica do quadríceps da coxa.

O segundo exercício é encontrado uma lata nossa cliente ela tem um comportamento antigo no teste de trato ílio tibial tá então a orientação aquela longa suam música potente porque tem um equilíbrio melhor a força aqui no joelho que por isso não se importaram traciona papel nós alugamos trata do tibial uma banda quieta contra a bandaí faz pressão do pé e vai inclinando a fama em direção ao centro de cortar.

A avaliação funcional entre eles olha aqui vai me ajudar eu vou mostrar pra vocês um alongamento de proferir de corte das elícitas traz preocupação aqui a gente vê muitos atendimentos pessoas fazendo isso muito errado no corpo todo em torno do quadril rodadas é rodado para fora ela já tem uma postura incorreta vamos perceber que opera de baixo apontando para frente o quadril está bem alinhado era bem estendida à nossa clientela bem cortada então de breve deixar o pbi soldo você perde o cliente push to pass flexão alongamento fica mais forte ainda um relaxo pé para começar ontem jogando bem estendida a coluna reta.

O primeiro julgamento indo contra o segundo momento foi encontrada uma lata nossa cliente ela tem um comportamento antigo no teste de trato ílio tibial.

Esses são alguns exercícios básicos para quem tem contra uma lança da joia, através dessa avaliação que vai orientar alguns exercícios podem ser realizados. Tenha sempre uma orientação adequada para voltar a poder praticar seu esporte a treinar em fazer aquela que ela gosta de fazer.

Fonte: Exercícios e Alongamentos específicos para Condromalácia. Você deve sim continuar treinando!!! por Ruy Amadei