Suplementação de vitamina D: Quando e como fazer?

O poder do Sol e a importância da Vitamina D
O Sol é uma fonte de energia crucial para a saúde do ser humano. Por muitos anos, acreditou-se que ele fosse um grande vilão, um agente causador de várias doenças. Entretanto, a ciência evoluiu e hoje sabemos o quão importante é o efeito que o Sol tem sobre as plantas e sobre nós, seres humanos.
Um dos principais benefícios do Sol é a sua incidência na nossa pele. Através dela, podemos produzir a vitamina D, uma substância fundamental para o nosso organismo. A vitamina D foi denominada de “vitamina” mas, na verdade, trata-se de um hormônio que não pode ser ingerido na forma de suplementos, precisando ser gerada a partir da exposição ao Sol.
A vitamina D é produzida a partir de um substrato chamado colesterol, assim como outros hormônios, como a testosterona e o cortisol. Todos eles são produzidos a partir do colesterol, que é um molécula essencial para a saúde do nosso corpo. A vitamina D3, em especial, desempenha diversas funções no organismo, sendo responsável por cerca de 8 a 10% dos nossos genes.
Infelizmente, a maioria das pessoas possui níveis baixos de vitamina D no sangue. Normalmente, consideramos que os níveis médios desses níveis são 100 ng/ml, mas um exame realizado em 2010 em média, registrou uma média de 96 ng/ml na maioria das pessoas que fizeram o teste. Isso significa que, em média, a população apresenta níveis baixos de vitamina D, o que pode prejudicar a sua saúde.
Estudos sugerem que níveis mais altos de vitamina D no sangue auxiliam na prevenção de doenças como depressão, câncer de mama, câncer colorretal, doenças cardiovasculares, e até mesmo doenças degenerativas. Alguns estudos também sugerem que a vitamina D pode ser um fator protetor para doenças como esclerose múltipla.
Por isso, é importante que tenhamos altos níveis de vitamina D no sangue. Embora a exposição ao Sol seja a melhor forma de obtê-la, muitas vezes é difícil alcançar esses níveis por conta de fatores externos, como trabalhar em locais fechados. Nesses casos, a suplementação de vitamina D é uma alternativa segura e eficaz.
Além disso, é importante lembrar que devemos ter um equilíbrio no tempo de exposição ao Sol para evitar problemas com tumores de pele ou manchas. O ideal é que tenhamos uma exposição adequada semanalmente para manter os níveis de vitamina D dentro da faixa de normalidade.
Em resumo, a vitamina D é crucial para a saúde do nosso organismo e a exposição ao Sol é a melhor forma de obter essa vitamina. Caso tenhamos dificuldade em alcançar níveis adequados, a suplementação é uma alternativa segura e eficaz.
Fonte: Vitamina D: Quando e como suplementar? por Victor Sorrentino

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