Como Tomar Vitamina D3 Suplementação e Fontes de Vitamina D3

Você sabe como tomar vitamina d3? Para quem sabe como suplementar vitamina d3 da maneira certa, os benefícios são incríveis independente da sua idade!

Incríveis para todas as idades e grupos de pessoas mais como suplementar essa vitamina hoje eu vou explicar a vitamina d também é chamada de vitamina do sol ela tem várias funções importantes no organismo ajudando na imunidade na prevenção de doenças na fertilidade e até no controle dos níveis de açúcar do sangue incrível não é mesmo a principal fonte dessa

Vitamina é o sol mas a gente também encontra em pequenas quantidades em alimentos ou pode ser feita a sua suplementação que em muitos casos é necessário principalmente nos dias atuais onde a gente passa grande parte do tempo em ambientes fechados não é mesmo e vocês sabia que a deficiência de vitamina d é muito prevalente na população por isso é importante a

Gente fala sobre elas vamos iniciar então falando sobre as formas que a gente a vitamina d são duas as principais a vitamina d2 também chamada de ergocalciferol encontrado em plantas e cogumelos leveduras por exemplo e a vitamina d3 chamada de colecalciferol que tem origem animal então a gente encontra em algumas carnes e ovos por exemplo inclusive tem um vídeo aqui

No canal que eu trago quais as principais fontes e quantidades de vitamina d em vários alimentos que vale você conferir e como tomar o suplemento de vitamina d bom o consumo do suplemento ele é bem fácil bem prático a gente encontra a vitamina d em diferentes formatos em cápsula oleosa em comprimido a gente pode encontrar inclusive em spray ou também de forma oleosa

No com a gente utiliza as gordinhas mas acabo é a mais comum mais utilizada e o consumo deve ser feito né na quantidade recomendada pelo profissional kit acompanha e ingerir juntamente com o líquido de preferência água ok bom dia quantidade acho que essa é uma das dúvidas mais comuns se não for a principal dúvida é de quanto costumes como eu falei anteriormente

Quem vai poder orientar da melhor forma levando em consideração inclusive o seu exame de sangue vai ser o médico ou nutricionista mas tem uma recomendação geral de acordo com a rd a recomendação que vai contemplar a necessidade de 97 98 por cento da população adulta saudável é de 600 ui ao dia e o limite máximo é o máximo que deve ser consumido por dia de

Acordo com as leis também é de quatro miui.com mais comum mais usual é encontrar suplementos que tem uma quantidade de mil a 2 mil ii porque mas dependendo do caso dependendo da situação médio que ele pode estar para escrevendo quantidades superiores então cada pessoa é única né e por isso esta recomendação ela é individual e pode até alteração e eu quero

Saber você já tomou suplementos e qual foi a quantidade coloca ali nos comentários e se você está gostando do vídeo até agora desde o seu like aqui escreva aqui no canal e quanto ao horário qual que é o melhor momento para consumir este suplemento bom não tem horário específico determinado porém como a vitamina d é uma vitamina lipossolúvel que se dissolvem

Gordura é interessante consumir junto com uma refeição que tem gordura uma gordura boa claro na composição porque se a gente absorve melhor e eu tenho algumas outras dicas do que fazer ou não fazer para melhorar essa absorção que eu vou falar agora vou então pra melhorar absorção além de consumir com uma boa fonte de gordura como mencionei outra estratégia é

Consumir junto com leite ou algum derivado porque a literatura científica mostra que essa absorção ela pode ser de 3 a 10 vezes maior quando esse suplemento ou alimento que tem vitamina d é consumido junto com leite e isso devido à presença da lacta ou domina e existem alguns nutrientes que podem interferir competir diminuir a absorção são exemplos a vitamina e

Em grande quantidade pode diminuir de 15 a 17 por cento absorção a vitamina k e a vitamina aqui em alta quantidade pode diminuir em até trinta por cento a ingestão de álcool e também de fibras podem acabar reduzindo também interferindo na absorção então interessante não utilizar junto e tomar vitamina d demais pode fazer mal para o nosso corpo a resposta é sim

Tudo em excesso né pessoal tudo em excesso pode ser é ruim para o nosso organismo e trazer efeitos deletérios inclusive a vitamina dele entre os efeitos colaterais estão a calcificação de tecidos enjoo dor de cabeça alguma disfunção problema nos rins entre outros a toxicidade crônica da vitamina d geralmente ela ocorre após o consumo de doses muito altas como 50

Mil 80 e sem miui e por um período muito prolongado e aí você gostou do vídeo então deixe o seu like se inscreva aqui no canal e acione assim vai ficar por dentro de todos os nossos conteúdos temas mais até mais é

Transcrito do video
Como Tomar Vitamina D3 [Suplementação e Fontes de Vitamina D3] By Ocean Drop

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