Prevenção de dor na mão: 5 exercícios de alongamento para tendinite

Cuide bem das suas mãos

A região das mãos é sensível e ao mesmo tempo uma excelente ferramenta de conquista. Usamos muito as mãos, seja para apertar, pegar algo, digitar, trabalhar com casa, passar roupa, entre outras atividades. Mas muitas pessoas são acometidas por tendinite nessa região, o que pode afetar o desempenho das tarefas e até afastá-las de suas atividades.

Por isso, é importante manter a prevenção como o melhor remédio para evitar problemas futuros. Isso porque a prevenção é mais barata do que tratar a doença em si. Então, é fundamental cuidar bem dessa parte do corpo, com todo carinho e atenção que ela merece.

A seguir, apresentamos alguns exercícios simples para cuidar dessa região e do braço, que estão interligados. O segredo é fazer uma pausa de tempo em tempo para executar esses movimentos:

Abra e feche as mãos diversas vezes;
Estique os dedos, alternando as mãos;
Sinta o ombro e faça uma pausa para relaxar;
Incline a cabeça para o lado e sinta o alongamento;
Abra as mãos e segure, depois feche e repita;
Estique os braços e olhe para as costas;
Faça movimentos diagonais com os dedos;
Abra e feche as mãos com os dedos bem afastados e depois segure por alguns segundos.

Esses exercícios são simples e podem ser feitos rapidamente em uma pausa no trabalho ou em casa. Não se preocupe se alguns movimentos parecerem estranhos, o importante é preservar a estrutura e prevenir problemas.

Lembre-se de que as mãos são uma ferramenta de transformação e conquista, além de serem importantes para expressar amor. Cuide bem delas para manter sua saúde e qualidade de vida.

Fonte: [TENDINITE] 5 Exercícios de Alongamento para Prevenir a Dor na Mão por André Lima Oliveira