Como realizar o déficit calórico ideal sem bater o metabolismo e manter o desempenho nos treinos

Uma pergunta muito comum é como realizar o déficit calórico de forma adequada, sem prejudicar o metabolismo e o desempenho nos treinos. O emagrecimento estético não é fácil e requer cuidado para não perder massa muscular.

O primeiro passo é ter uma organização alimentar elaborada. Em seguida, comece a fazer o déficit calórico de forma delicada, para evitar a perda de massa muscular. Uma dica é não manter o déficit por mais de 6 dias e fazer uma forma de compensação.

• É importante lembrar que o emagrecimento se dá por meio do déficit calórico.
• Consulte um profissional da nutrição para organizar sua alimentação.
• Na nutrição esportiva, aumente a caloria para melhorar o treino e consequentemente, a sinalização do corpo.
• A organização é fundamental para obter sucesso no emagrecimento estético.

Portanto, antes de fazer o teste calórico, organize sua alimentação para depois aumentar a caloria e melhorar o treino.

Fonte
COMO PERDER GORDURA SEM PERDER MASSA MUSCULAR? | Paulo Muzy Renato Cariani Ironberg por MAROMBA TV

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