Guia completo para entrar e manter a cetose na dieta

Oi pessoal! Eu sou Manuel Moreira, do canal “Lucas Por Low Carb” e hoje vamos falar sobre como entrar em cetose e permanecer nela. Este é um tema muito popular no canal e no Instagram, onde muitas pessoas querem entrar em cetose, mas têm medo de sair. Vamos resolver esses problemas juntos e ajudar você a entrar rapidamente em cetose e a permanecer nesse estado saudável e maravilhoso.
Cetose é a liberação de corpos cetônicos em nosso organismo. Isso acontece quando começamos a usar nossa própria gordura como combustível. Para entrar em cetose, é preciso parar de consumir carboidratos. No entanto, vale lembrar que nem todos os carboidratos são “ruins”. Alimentos como carne, frutas, legumes e verduras contêm carboidratos benéficos que são importantes para o nosso corpo. Já os carboidratos “ruins”, como farinha, pão, biscoitos industrializados, entre outros, devem ser evitados.
Ao escolher os alimentos que você vai consumir, prefira aqueles que contêm carboidratos benéficos. Quanto menor for a ingestão de carboidratos, mais rápido você entrará em cetose. Isso pode levar de 3 a 6 dias, dependendo do seu organismo. Alguns sintomas comuns de que você entrou em cetose incluem a boca seca, mais sede, um gosto metálico na boca, mais vontade de fazer xixi, cansaço e uma leve dor de cabeça nos primeiros dias.
Além disso, você também pode sentir mais disposição, foco e facilidade de concentração. Isso se deve ao fato de que, quando estamos em cetose, consumimos mais proteína, que sacia mais do que carboidratos. O resultado é que você não sentirá tanta fome e ficará mais feliz e disposto.
No entanto, é importante tomar cuidado para não exagerar na quantidade de carboidratos ingeridos. Mesmo os carboidratos benéficos podem fazer com que você saia da cetose. Se você sair da cetose, não se preocupe! Basta diminuir novamente a ingestão de carboidratos para voltar a entrar em cetose.
Em resumo, entrar em cetose é uma maneira saudável de entender o nosso metabolismo e usar a nossa própria gordura como fonte de combustível. Ao fazer isso, seu corpo fica menos inflamado, seu humor melhora, você fica mais focado e disposto, e seu apetite diminui. Então, escolha bem os alimentos que você vai consumir e comece a aproveitar os benefícios da cetose!
Espero ter ajudado você a entender melhor esse assunto. Se quiser saber mais sobre low carb e cetose, me siga no Instagram (@ManuelMoreira). Até o próximo vídeo!
Fonte: COMO ENTRAR E SE MANTER NA CETOSE! por Loucas Por Low Carb

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