Exercícios para fazer em casa

Hoje vamos apresentar uma sequência de exercícios que podem ser feitos em casa, para pessoas de todas as idades. É importante ressaltar que esses exercícios serão focados na recuperação pós-operatória de fraturas e serão prescritos de acordo com as necessidades individuais de cada paciente.

Para iniciar a sequência, vamos começar com os exercícios domiciliares para a pronação e supinação do antebraço. Em pé, você vai tentar pegar o seu antebraço, dias os tempos, eles não têm que passar por aqui, possível. Dentro tem que passar por cima, e vai pegar uma megaboca.

Não se deve fazer isso. Você vai fazer isso aí, você vai ver. Cópia pega você fazer bom. Vamos tentar agora fazer um novo link de supinação que a traseira está bom para ser a mesma coisa. A mão direita vai fazer força no sentido de baixa e alta. Nesse esquerda não vai deixar de existir suspeita buscavam pode voltar lá.

Agora, vamos fazer um exercício de flexão e extensão de cotovelo. Para isso, você vai tentar manter a postura e elevar o braço até onde for possível. Em seguida, relaxe a direita à esquerda e vá construindo toda a extensão até o limite.

Ao realizar esses exercícios, é importante lembrar que não é necessário fazer muita força. A coisa pouca é suficiente. A essência é assumir a outra não deixou ela achou ela agora essa meta e isso leva a bola. Sempre que você aprender, passe para o próximo.

Lembrando que esses exercícios são prescritos de acordo com as necessidades ou cicero recuperação pós-operatória. Por isso, é importante conversar com o médico para entender quais são as necessidades individuais de cada paciente.

Com essas dicas, é possível realizar uma boa recuperação em casa, sem precisar ir para a academia ou para um fisioterapeuta. Então, aproveite para incluir esses exercícios em sua rotina e melhorar sua qualidade de vida.

Fonte: Exercício Pronação e Supinação do Antebraço Pós Operatório – Clínica de Fisioterapia Dr Robson Sitta por Dr. Robson Sitta