Exercício para acabar com calombo na nuca causado por cervical, hérnia de disco e artrose.

Olá a todos! Vários fisioterapeutas falam sobre questões cervicais, mas hoje vamos falar especificamente da cervical baixa, que é basicamente a região entre a barca cervical e a T1, o começo da abertura torácica. Para muitas pessoas, essa região cria um desconforto porque aparentemente parece um caroço atrás ou uma corcunda, mas calma! Neste artigo, vamos apresentar um exercício para ajudar você a diminuir o caroço e a dor também. Então, continue lendo para descobrir.

A principal causa desse problema é a musculatura comprimida no espaço em questão. O excesso de flexão da nossa cabeça para frente, por exemplo, quando olhamos muito para baixo no celular, faz com que esta região da cervical abaixe um pouco e precise fazer a sustentação de todo o peso da frente da cabeça. Isso gera pressão, bloqueio articular, dor e inflamação nesta região.

Além disso, muitas pessoas podem experimentar sintomas como dores na região do ombro, enxaquecas tensionais, zumbido na linha ótica ou próximo ao ouvido, e outras dores que irradiam para o braço. Todos estes são sintomas e sinais da região cervical baixa.

O exercício que pode ajudar é simples. Imagine que alguém está jogando uma torta na sua cara, e você precisa jogar a cabeça para trás, para se esquivar. Repita este movimento, projetando a cabeça para frente e para trás, em duas séries de 10 a 15 repetições, com um descanso de 20 segundos entre cada série. Quando estiver com um pouco de dor ou desconforto, tente fazer o exercício para prevenir a dor, mesmo que seja por um dia só. Se precisar, tire uma foto de perfil e compare após uma semana para ver se o exercício está funcionando.

Por fim, caso tenha alguma dúvida em relação a dores cervicais ou outras questões, não hesite em deixar nos comentários ou entrar em contato via Instagram. Um cuidado com a coluna cervical pode ajudar bastante em nosso dia a dia. Obrigado pela leitura!

Fonte: Calombo na nuca, como acabar com apenas esse exercício: #cervical #herniadedisco #artrose por GuiaHealth

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