Alívio da dor no cox

O cox é uma das dores mais chatas que existem, pois dói quando você está sentado, em pé, deitado, caminhando ou parado. Mas há uma forma de aliviar rapidinho essa dor.

O cox é um ossinho vermelhinho que está literalmente no final da coluna. Muitas vezes, quedas, problemas de movimento, alterações do intestino ou do útero podem contribuir para o surgimento dessa dor.

O exercício que quero te mostrar hoje é como usar um grupo muscular para melhorar o movimento do corpo. Preste atenção no cox que está em vermelho, ele é coberto por dois ligamentos muito fortes, os ligamentos sacrotuberal. Esses ligamentos continuam até a parte de trás da coxa, chamados de isquiotibiais, são músculos potentes e, quando estão em desequilíbrio, atrapalham o movimento do cox e podem ser a causa da dor.

Formas de trabalhar os músculos

Existem duas formas de trabalhar esses músculos:

• A primeira é agir na divisão entre esses músculos. Você vai procurar duas cordinhas, dois tendões, que vêm do joelho para a parte de trás da coxa. Na hora que encontrar, você apoia a ponta dos dedos e vem subindo procurando um ponto que tenha dor ou rigidez. Quando encontrar esse ponto, aperta e afasta os ligamentos como se fosse abrindo mesmo, descolando os músculos. Levanta a ponta do pé e gira para dentro e para fora algumas vezes. A sensação é exatamente como se o músculo estivesse descolando e ficando mais relaxado. Suba um pouquinho mais e encontre outro ponto de tensão ou de dor. Levante a ponta do pé e gire para dentro e para fora novamente.
• A segunda forma é uma massagem mais profunda. Essa é uma ocasião perfeita para usar a pomada Nativa, pois ela tem uma ação muito mais profunda do que todas as pomadas que eu conheço. Coloque um pouquinho na mão e espalhe atrás da coxa. Faça massagem de amassamento, pegando as mãos como se fosse juntar as palmas das mãos, apertando e deixando escorregar para baixo. Comece lá perto do joelho e suba até onde você conseguir alcançar, até perto do bumbum. Faça esse caminho umas duas ou três vezes. Na hora em que a pomada começar a secar, faça uma espécie de liberação miofascial superficial. Deixe uma mão colada na pele, puxando-a para fora, e a outra puxando para dentro. Comece lá perto do joelho e suba até o máximo que você alcançar, até próximo do bumbum. Se encontrar alguns pontos mais doloridos, faça de novo aquela pressão esmagando o músculo e mantenha a pressão durante 30 a 40 segundos, até o músculo relaxar. Depois, volte para a liberação miofascial.

Sorteio da pomada Nativa

A pomada Nativa vai sortear três kits de pomadas no dia 28 de setembro, às 19 horas. Para participar, acesse o site da pomada Nativa (pomadanativa.com.br), faça o seu cadastro com nome, e-mail, telefone e o código em letra maiúscula. Depois do cadastro, você receberá um e-mail com o número para o sorteio. Participe e quem sabe você será um dos três ganhadores.

Assista ao vídeo para ver como realizar o exercício e aliviar a dor no cox.

Um grande abraço e até a próxima!

Fonte
Dor no Cóccix – Como Aliviar em 2 minutos (Erros no Final) por Dr. Alexandre Mota

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