Dieta das Proteínas

A dieta das proteínas é uma das dietas mais populares atualmente. Muitas pessoas se perguntam se ela realmente funciona e se é segura a longo prazo.

Como funciona

• A dieta das proteínas diminui drasticamente a quantidade de carboidratos consumidos;
• O objetivo é forçar o corpo a usar a gordura como principal fonte de energia;
• Isso acontece através da produção de corpos cetônicos;
• O corpo entra em estado de cetose;
• A dieta das proteínas pode resultar em perda de peso significativa nos primeiros dias.

Eficácia e segurança

Os estudos mostram que a dieta das proteínas é eficaz em termos de resultados, mas há preocupações com relação à segurança a longo prazo e aos efeitos colaterais, como mau hálito e fadiga.

Dicas para seguir a dieta das proteínas

• Planeje suas refeições e busque receitas variadas e gostosas;
• Aumente a ingestão de água para manter a função renal e a saúde em geral;
• Não abandone a atividade física;
• Busque uma versão da dieta que inclua uma fase de manutenção mais saudável e equilibrada;
• Combine proteínas com legumes, verduras e frutas com baixa quantidade de carboidratos;
• Lembre-se de que a dieta deve ser uma escolha consciente e não um sacrifício;
• Evite o efeito sanfona mantendo uma alimentação saudável e equilibrada mesmo após a dieta.

Fique ligado em outras dicas de alimentação saudável e equilibrada.

Fonte
A Dieta de Proteínas Funciona? Cuidados e Dicas por Nutricionista Patricia Leite

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