Lista de Dietas Eficientes

A lista de dietas mais eficientes reúne vários hábitos equilibrados que diversos especialistas aprovam, mas muita gente ainda prefere apostar em receitas mais radicais em busca de resultados mais rápidos. Por exemplo, que tal passar cinco dias à base apenas de líquidos? É brabo e arroz-feijão nada nada. Já você quer me matar! Eu não consigo ficar um dia sem comer arroz-feijão. O meu corpo pede, é assim que funciona.

Dieta da Reserva

A Dieta da Reserva, como o próprio termo em inglês, “juicing”, ela promete reiniciar o organismo por completo. A dieta dura 15 dias e é dividida em três estágios. Na primeira etapa, de cinco dias, o paciente toma 3 vitaminas: uma vitamina da cor branca que é à base de iogurte, leite e derivados; uma vitamina da cor verde à base de folhas e verduras; e uma vitamina da cor vermelha à base de frutas. Então, nesses primeiros cinco dias, ele faz basicamente essas três refeições e pode se colocar um nenhum alimento sólido. Bem baixa caloria nessa pessoa no resultado.

• Uma dieta só de líquidos não é nutritiva? Mito ou verdade?
• Nisso, você encontrará uma grande quantidade desses nutrientes: cálcio, magnésio dos lácteos; você encontrará aí muitos antioxidantes nas frutas. Então, a gama de nutrientes é bem variada mesmo não parecendo por ser uma dieta que no começo você coloca só em vitamina.

No dia 20, na segunda etapa, uma das refeições líquidas é substituída por frutas, cereais e fibras. Na última parte da dieta, mais uma vitamina dá lugar a uma refeição sólida. Ela não é indicada para fazer uma dieta de longo prazo até porque é ter uma restrição alimentar nesse começo.

Dieta do Shake

Outra dieta que nunca sai de moda é a dieta do shake. A perda de peso é rápida. O que você troca é a quantidade das calorias de uma refeição média, em torno de 600 ou 500 calorias, por um shake que vai ter uma quantidade de calorias entre 150 a 200 calorias. Mas nem todos os shakes têm a quantidade de nutrientes necessária para manter o corpo saudável. Não existe comprovação científica que mostre a eficácia desse tipo de dieta a médio e longo prazo.

Dieta da MR

O que você diria de uma dieta exclusiva para os homens? A MR foi criada pensando em corpos malhados, tanto que os resultados estão diretamente ligados à prática de muita atividade física. Aquele paciente que vai comer uma quantidade de carne que pode ser carne vermelha ou mesmo frango com as combinações perfeitas, como por exemplo, nozes e aveia. Mas é importante prestar atenção nas quantidades ingeridas. Não adianta que tem uma carga de proteína muito grande. Ela pode fazer uma certa sobrecarga, principalmente nos rins. Então, é uma dieta que o paciente tem que tomar um pouco de cuidado e tem que ter um acompanhamento médico e nutricional juntos.

Dieta Inglesa de Gerenciamento de Saúde

E ainda tem a dieta inglesa de gerenciamento de saúde. A dieta é distribuída em seis refeições diárias. A base dela é a troca de refeições comuns por barrinhas de cereal e proteínas, além de frutas à vontade. Mais uma vez, é preciso ficar atento para manter a variedade de nutrientes do cardápio.

Segunda Saulo dá o domingo, tinham domingo a comer arroz-feijão, né.

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EXCLUSIVO: Domingo Espetacular explica como funciona a dieta líquida por Domingo Espetacular

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