Conheça os Sintomas de Desidratação

Pare para pensar um pouquinho, vou dar duas situações para você que são corriqueiras para você pensar sobre a importância da hidratação. A primeira delas é o seguinte: se você pegar o jogo de futebol profissional, então o jogo do Flamengo, do Corinthians, do São Paulo, do Palmeiras ou do Bahia e do Vitória de qualquer time profissional, a pergunta é: e como no momento do jogo, você vê o atleta profissional de futebol tendo câimbras? No primeiro tempo ou no segundo tempo? Foi na verdade alguma vez na vida você já viu o jogador de futebol profissional em um jogo oficial ter câimbras no primeiro tempo do jogo? Cara, eu sinceramente nunca vi, olha que eu adoro futebol em geral. O atleta vai ter câimbras na metade do segundo tempo para o final do jogo. Não é isso porque? Porque isso tem a ver com desidratação, isso tem a ver com redução do peso corporal total.

Essa primeira situação mostra como a desidratação pode afetar o desempenho de um atleta. A segunda situação é sobre pessoas que têm no máximo três neurônios e um deles ainda não consegue fazer sinapses. Essas são as pessoas que pegam isso vá que coloca por baixo da camisa, coloca blusa de moletom e vai correr na esperança que suar vai emagrecer. E aí já sabemos que isso não é verdade.

A questão é: ao suar, a água vai migrar do meio intramuscular para o meio extracelular, que é sangue. O sangue circula até as glândulas sudoríparas e vai eliminar o calor e a água. Só que a água vai ficar retida entre o saco plástico e a sua pele, e o calor também vai ficar retido.

Conclusão da história: eu não vou eliminar o calor para a atmosfera. Tanto é que de tempos em tempos, aquele cara que tem 23 neurônios, mas só dois funcionam, vai fazer o seguinte: ele vai pegar o saco aqui e vai puxar que dentro da calça vai dar uma balançada assim e vai cair um monte de água, beleza?

No geral, a desidratação pode afetar não só atletas, mas também as pessoas que praticam atividades físicas ou mesmo aquelas do dia a dia, como caminhar para o trabalho. É importante se manter hidratado para garantir o bom funcionamento do corpo e evitar possíveis danos à saúde.

Portanto, a hidratação é essencial para primeiro dar segurança ao aluno durante e após o treino, segundo para manter as respostas fisiológicas dentro da normalidade e terceiro para evitar que os sintomas da desidratação ocorram. Então, é importante orientar seus alunos sobre o papel da hidratação e incentivar o consumo frequente de líquidos durante atividades físicas ou em dias quentes.

Fonte: Sintomas dos Níveis de Desidratação por Viajando pela Fisiologia by Fabio Ceschini

Posts Relacionados:

Soro Caseiro para Desidratação: Como Preparar e Quando Usar Desidratação de alimentos: dicas para fazer de forma segura. Como evitar desidratação de filhotes no calor Desidratação em crianças: Sinais para ficar atento e cuidados essenciais