Qual o melhor horário para dormir? Descubra aqui!

Olá meus amigos e amigas, DoutorGabriel aqui. Hoje eu quero falar para você qual é o horário ideal para dormir e como dormir muito tarde ou muito cedo pode aumentar o risco de problemas cardíacos, como infarto e morte súbita.

Um estudo publicado no jornal europeu mostrou o horário ideal para dormir e qual o horário que você tem menos riscos de ter uma doença cardíaca – que é uma das doenças que mais mata na nossa sociedade. Antes de explicar, quero perguntar a você: qual o horário que você dorme? Eu costumo dormir depois das 11 horas, pelo menos.

O estudo mostrou que as pessoas que dormem entre 22h e 23h da noite têm menos riscos de ter uma doença cardíaca. Segundo o estudo, quando você dorme muito tarde ou muito cedo, pode diminuir a quantidade de luz que você vê durante o dia para ficar dormindo mais tempo. Isso pode afetar o seu ciclo circadiano e aumentar o risco de problemas de saúde.

Mas é importante destacar que para definir o seu sono ideal, é preciso ver qual horário é melhor para você e qual horário você consegue dormir com a melhor qualidade, sem interrupções, e acordar bem disposto.

Outra questão importante é a apneia do sono, problema que muitos brasileiros têm e muitas vezes não percebem. Quando você tem apneia do sono, você para de respirar durante o sono e isso pode levar a alterações cardíacas e favorecer o surgimento de doenças cardíacas. Por isso, se você ronca muito e para de respirar durante a noite, é importante procurar um médico para fazer exames complementares e verificar se você tem apneia do sono.

Os princiais sintomas de apneia do sono são: ronco alto, parar de respirar durante a noite, acordar cansado e com sono durante o dia, acordar ofegante e dor no peito. Se você ou alguém próximo a você tem esses sintomas, é importante procurar um médico para ajudar a evitar o risco de apneia do sono e possíveis problemas cardíacos.

Espero que essas informações tenham sido úteis para vocês. Caso queiram saber mais sobre suplementação e como ela pode ajudar na saúde, vou deixar um link para o meu curso gratuito de suplementação básica. Fiquem atentos à sua saúde!

Fonte: ATAQUE CARDÍACO DURANTE A NOITE – COMO SE PROTEGER por Dr. Gabriel Azzini