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Alimentação saudável para manter o fígado limpo e funcionando bem

E o que comer para deixar o seu fígado limpo, saudável e feliz?

O fígado é o laboratório do nosso corpo. Ele metaboliza proteínas, gorduras, armazena vitaminas e minerais, limpa o sangue de células velhas, produz colesterol, enzimas e, enfim, funciona como um verdadeiro laboratório. Aqui é Ângela Xavier e neste vídeo você vai conhecer os melhores alimentos para deixar o seu fígado bem feliz. Vamos lá!

Alimentos saudáveis para o fígado:

  • Aveia – As fibras da aveia ajudam o fígado a trabalhar, evitando a formação de acúmulo de gordura;
  • Abacate – Além de ser nutritivo, ele tem gorduras boas e colabora com a produção de glutationa, uma molécula composta por três aminoácidos: cisteína, glicina e glutamina, que tem a função antioxidante e que limpa o nosso fígado;
  • Abacaxi – Tem bromelina, uma enzima que também ajuda a limpar o fígado de acúmulo de gordura e toxinas;
  • Alho – Vai ativar as enzimas específicas que vão potencializar a eliminação de toxinas do fígado, além de alicina e selênio;
  • Azeite de oliva – Dá uma força incrível na hora de você expulsar sujeiras mais grosseiras do fígado através de um processo chamado descarga do fígado e da vesícula, mas no dia a dia você deve usar com moderação porque é uma gordura concentrada;
  • Batata doce – O betacaroteno da batata será convertido em vitamina A no fígado e vai permitir que o corpo faça o uso desse importante nutriente que também é antioxidante e anti-inflamatório;
  • Beterraba – Limpa e purifica o nosso sangue, contribuindo para a produção de nutrientes que também vão ajudar o fígado a trabalhar melhor, além de ter muitos outros nutrientes;
  • Brócolis – Estudo sugere que o brócolis protege o fígado e evita o acúmulo de gordura;
  • Cebola – Assim como o alho, contém alicina que vai ativar as funções do fígado na digestão e também favorecer a eliminação de toxinas;
  • Cúrcuma / Açafrão-da-terra – Também desintoxica e potencializa a capacidade do fígado de simas e também vai limpar o organismo;
  • Espinafre – Também estimula a produção de glutationa, igual ao que tem no abacate;
  • Grãos integrais – São ricos em vitaminas do complexo B, principalmente o arroz integral, a chia e a linhaça. O fígado usa esses nutrientes para metabolizar as gorduras;
  • Laranja – Além de antioxidantes, tem a vitamina C, que também é antioxidante. Ela vai funcionar como um catalisador das reações no fígado, ou seja, ela vai acelerar o processo de limpeza do fígado e ela faz isso aumentando a produção de enzimas hepáticas que promovem a desintoxicação;
  • Limão – Por sua vez, também faz o mesmo por causa da vitamina C e de outros elementos antioxidantes que ele tem. Ele é excelente para ajudar a limpar o organismo e por isso é um dos elementos que o fígado assim ama de paixão. Ele também ajuda a acelerar a produção das enzimas, incluindo as enzimas que vão acelerar a digestão e a obtenção de energia;
  • Nozes, castanhas, amêndoas e outras oleaginosas – Quanto mais gordura boa tivermos na nossa alimentação, elas vão oferecer ômega 3, que é muito importante, além de oferecer vitaminas, minerais e aminoácidos;
  • Própolis – É rico em flavonoides que estão ligados com a eficácia das funções do fígado de um modo geral, principalmente a de desintoxicação geral do nosso corpo;
  • Repolho – É rico em enxofre, que vai acelerar a excreção da bile e também vai ajudar no processo digestivo, estimulando as enzimas do fígado na eliminação de substâncias químicas tóxicas nocivas ao nosso corpo;
  • Tomate – Que é rico em glutationa e licopeno, que é excelente para prevenir e para tratar vários tipos de câncer.

Alimentos simples que nós encontramos no nosso dia-a-dia e que deixam o seu fígado um organismo saudável, limpo e desintoxicado. Não há por que não incluí-los na nossa dieta diária.

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Nesses mais de 30 anos trabalhando com saúde, eu descobri muitas coisas importantes para você viver com mais qualidade de vida. Se você gostou deste vídeo, assista este vídeo a minha direita que eu preparei com muito carinho para você. Eu te vejo no próximo vídeo.

Fonte: O que comer para deixar seu fígado limpo e saudável? por Angela Xavier