5 passos para superar traumas e momentos ruins

Entendido! Eu fiz uma enquete no histórico do Instagram e aproveitando o alcance, pedi para me seguirem lá no Instagram. Perguntei qual tema gostariam de ver e o que mais seguiu de longe foi “como esquecer uma trauma”. E por isso, juntei aqui para falarmos sobre isso. Quer saber minha opinião? Dê um crédito e compartilhe.
O primeiro passo é entender que nosso cérebro não pode lembrar de tudo nessa vida. Algumas coisas precisam ser esquecidas. É importante entender como acontece a filtragem do que lembrar, do que ter a ver com o quão importante foi. Por exemplo, uma lista de compras, o nome de alguém ou algum encontro rápido com alguém. É mais fácil lembrar de algo que foi muito impactante ou importante na sua vida.
Hoje recebemos muitas informações o tempo todo, seja no trabalho, na notícia, nas redes sociais. Antigamente, as pessoas tinham menos informações para se lembrar e menos preocupações no dia, então, obviamente, com um acúmulo maior de informação, vamos acabar esquecendo mais coisas. O cérebro não é o dobro do tamanho, ele continua o mesmo e não é suficiente para dar conta da quantidade de informação que temos hoje.
Vou dar um exemplo pessoal. Eu sou completamente incapaz de fazer uma compra no mercado sem lista. Qualquer distração e já esqueço o que preciso. No entanto, há alguns dias atrás, uma pessoa que foi meu paciente muitos anos atrás me ligou e, ao ouvir a voz dela, eu lembrava detalhes de suas histórias. Foi uma história que me marcou e ficou gravada na minha memória de alguma forma.
Quando algo é muito impactante, tendemos a lembrar mais detalhes. Se for algo traumático demais ou devastador, nosso cérebro tenta deletar e reprimir o máximo que pode, o que não quer dizer que não tenha efeitos sobre a sua vida, porque tudo que está no inconsciente está se manifestando de alguma forma.
Quando tentamos esquecer algo, é como se estivéssemos alimentando essa memória. Por isso, é importante mudar a forma como lidamos com esses sentimentos e memórias, em vez de tentarmos esquecê-los.
Sobre os sentimentos ruins, é importante que saibamos lidar com eles de maneira saudável e não os guardemos dentro de nós, como se agíssemos como se não estivessem lá. Falar sobre eles pode ajudar a aliviar o peso deles na nossa vida.
Sobre como esquecer, a questão é que não podemos esquecer, mas podemos mudar a forma como olhamos para essas memórias. Podemos evitar pensamentos recorrentes, deixá-los vir à tona aos poucos e entender a função dessas memórias e sentimentos. É importante procurar ajuda se necessário, um psicólogo pode ajudar a olhar para essas memórias de uma forma diferente e entender melhor nossas reações a elas.
Por fim, os traumas fazem parte da nossa história e não podemos querer jogá-los fora, mas podemos lidar com eles de uma forma mais saudável e com outro significado. Podemos mudar a forma como lidamos com eles e fazer parte da nossa vida, mas com outro significado.
Fonte: COMO ESQUECER TRAUMAS E MOMENTOS RUINS! por Psicóloga Camila Prado

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