WHEY PROTEIN + CREATINA: PODE TOMAR JUNTO?

🤳Não sabe o que comer no dia a dia? Conheça meus programas online de alimentação (aplicativo) que você pode começar quando quiser (sem turma)!

Oi oi gente tudo bem sou giovana guido nutricionista esportiva e hoje eu vim falar de uma coisa uma pergunta que me fazem com muita frequência que é eu posso consumir suplementação de whey protein junto com creatina tanto junto no sentido de misturar os dois e consumir alina uma tomada só quanto junto no sentido de ao mesmo tempo nem que sejam em horários diferentes

Então no vídeo de hoje eu quero responder essas perguntas e também fazer algumas considerações não é só falar sim ou não eu quero dar alguns conselhos da algumas dicas e fazer algumas considerações sobre essa suplementação com junto então bora gente rapidinho onde começar o vídeo quero mostrar uma novidade que o youtube tem agora tá vendo essa barrinha

Embaixo do título que tem o like this lá que compartilhamento e tudo mais se você deslizar para a esquerda assim ó você vai ver se coraçãozinho escritos em inglês ou e em português o que é isso é uma forma que você tem agora de dar um pequeno apoio para os youtubers que você gosta só se você clica nele ó vai aparecer aqui uma pequena doação que você pode

Fazer para o o os canais que você gosta que você aprende alguma coisa e que você quer que se youtuber continuar esse trabalho então eu gostaria de pedir caso você possa dar uma pequena contribuição aqui para o meu canal fico muito grata e que você recebe em dobro a moeda provavelmente vai mudar de acordo com o país e que você está então se você tiver nos estados

Unidos ou na europa no brasil a moeda vai ser de acordo são valores pequenos né tem desde um valor menor até o valor maior então o que você puder eu agradeço muito se o meu canal te ajuda de alguma forma se você consegue ter benefícios no seu corpo na sua saúde no seu time de vida eu agradeço muito eu tenho certeza que a vida vai te dar em dobro muito o e vamo

Pro vídeo bom primeiro de tudo o que é whey protein whey protein é uma proteína de alto valor biológico que a proteína do soro do leite eu já tenho um vídeo bem completo sobre o ir na verdade fiz uma aula completa sobre o é paciente não se você tiver interesse em assistir saber mais detalhes dicas e orientações digita no youtube giovana guido wheyprotein que

Vai aparecer para você para tirar mais dúvidas objetivo desse vídeo de hoje não vai ficar explicando todos os detalhes mas o é uma proteína completa proteína do soro do leite e o objetivo do consumo de whey é aumentar sua ingestão de proteínas e isso vai trazer algumas consequências como por exemplo são auxiliar a manutenção e o aumento de massa muscular caso

Você esteja treinando da forma correta caso você esteja tendo uma alimentação correta ingestão de água solo não é tomar sol em e vai crescer massa muscular e vai ficar musculoso musculosas não tem toda uma série de e para aumentar massa muscular e eu aí também tem essa função de prevenir o catabolismo então se você tem muita facilidade de emagrecer você é

Falso magro que tomou isso tipo eu que física perde uma refeição emagrece né a sério demais muscular o é muito legal porque vai te ajudar a bater as proteínas do dia e manter o seu balanço nitrogenado sempre positivo muito importante que a manutenção e ganho de massa muscular já creatina não é uma proteína a queratina é um peptídeo na verdade é um conjunto

De três aminoácidos então way é um conjunto de vários aminoácidos todos os aminoácidos essenciais e não essenciais a creatina digamos é um derivado de uma proteína completa ela é formada por arginina glicina e metionina ou seja é como se fosse uma parte uma fração de uma proteína e as principais funções da creatina aumenta força recuperação daquele gás

O seu treino mais sem ter efeito estimulante como uma cafeína por exemplo para treino termogênicos são diferentes do que prático então mesmo tendo funções diferentes digamos algumas princesas algumas diferentes a resposta é que sim eles podem ser usados em conjunto no sentido de ao mesmo tempo diferente no mesmo shake você mistura um eles foram creatina e toma junto

Pode usar um ao mesmo tempo por mais que você não usa ali no mesmo sheik no seu uso em horários diferentes do dia pode ser sim então agora vou passar algumas considerações algumas dicas e explicações porque agora você já sabe que eles podem ser usados em conjunto mas em algumas dicas da sinfra que o seu resultado seja melhor ainda primeira dúvida qual é o melhor

Horário suplementar o e junto com a gratidão na verdade tanto ui onde o crescimento podem ser usados em qualquer momento do dia eu também já tenho um vídeo bem com já vai dar quase tudo é só você colocar no youtube giovana guido creatina vai aparecer vários diz que eu tenho feito nos últimos anos e lá eu falo isso e a creatina pode ser usada em qualquer momento

Do dia assim como isso não interpretando porque por exemplo no caso do rei o que vai importar é o total já proteínas do dia creatina ela não tenha feito na hora não é igual cafeína que você toma e já tem que treinar ali nas próximas horas para manter o efeito não o efeito da creatina vai é acumulativo então você vai tomando vai tomando e depois de um tempo

Tomando é que o seu corpo começa a responder porque você já saturou célula que a gente já se acumulou nas costelas então não tem uma regra básica ontem que ser usado exato nesse horário para dar resultado não pode usar em qualquer horário mas o melhor horário é no pós-treino terminou e faça a sua suplementação de whey junto com creatina pode misturar os

Dois ali no chique faça um shake com água ou com água de coco ou com leite de vegetal bebida vegetal não hoje leite de vaca não colocar leite em pó não coloca essas coisas porque daí o seu cheque vai ficar muito mais saudável a digestão vai ser muito mais fácil você vai conseguir metabolizar aquele produto de uma forma muito mais fácil que o leite geralmente da

Intolerância má digestão gases grande parte das pessoas way tem gente que sentes então tem que observar eu falo disso com detalhes lá no vídeo sobre oi e para o sensualizar em até sessenta por cento absorção desse shake você tem que usar uma fonte de carboidrato junto então tomar só oi com água e creatina também não é o melhor opção mas você puder misturar

Com água de coco ou com alguma fruta ou colocar a veia vou colocar aqui numa em flocos em flocos nesse shake a pressão vai ser melhor porque quando você tem carboidrato ou se libera insulina a insulina ajuda a trazer aqueles nutrientes para as células de uma forma mais rápida e vai acabar trazendo whey ea creatina também certo então pode ser eles podem ser usados em

Qualquer horário do dia mas no pós-treino é o melhor horário onde você vai colher os melhores benefícios está investindo num produto né que você quer o melhor benefício dele uma outra consideração muita gente não sabe whey e creatina eles são bem-vindos e eles podem ser usados tanto se você tiver focando no aumento de massa muscular ou se você tiver focando a

Queima de gordura redução de peso é muito difícil essa coisa de tentar ganhar massa seca a gordura ao mesmo tempo não passa períodos separados tira alguns meses do ano para focar em a massa tira alguns meses do ano para focar em secar gordura porque são processos diferentes que exigem dietas diferentes apresentação pouco diferente o treinamento é um pouco diferente

Mas o ei queratina eles podem ser usados nos dois momentos o e pode ser usado sempre porque a proteína necessária sempre a creatina para poder ser usada para quem quer queimar gordura secar eu giovana ver o particularmente prefiro usar na fase de ganhar eu acho que você deveria investir em outro suplementação na fazendo secar não deixe um bom termogênico experimento o

Meu termogênico oxylin para quem não sabe eu tenho meu próprio termogênico eu que fiz a fórmula dele é você consegue encontrar mais informações lá no site dia brasil fit.com.br o evento ele tem nova ingredientes focados em reduzir inflamação gordura acelerar metabolismo retenção então vai mais eu encontro de emagrecer do que a creatina por exemplo então guarde

Seu dinheiro inverte um produto que vai dar mais resultado no emagrecimento mas você quiser usar se você tiver quiser usar pode usar sim a creatina não vai atrapalhar o emagrecimento ela não retém líquido não dá celulite só que tu é mito era crente não pode ser usado para os dois momentos e agora uma consideração super importante não é só usar creatina não

É só os alguém pode ser o melhor whey do mercado é melhor que a gente no mercado não é só usar isso que você vai ganhar massa que você vai ganhar força eles vão ajudar muito experimentação sempre ajuda muito mas você não estivesse desafiando no treino treinando até assim sofrer sabe naquele como personal dela fagundes não é treininho fofo não treininho

Bonitinho não é treino para sair descabelado suando encharcado da academia tá treinando sangue nos olhos e você não tiver dando seu melhor treino não estiver seguindo uma boa alimentação não estiver comendo proteínas carboidratos e gorduras boas a falam suficiente não tivesse tomando água a creatina tem que tomar mais água não estiver dormindo bem eu sou adora

Falar né eu usei tá o produto não adiantou nada tomei calça para mim isso não adiantou nada porque às vezes a pessoa deposita todas as esperanças naquele suplemente não é assim a gente sabe né então use são em usa a sua frente deles vão te ajudar a vão dar resultado desde que você faça o dever de casa também eu espero que você tenha gostado desse vídeo

Tem aprendido alguma coisa comente abaixo se você gostou se você aprendeu a partir desse vídeo algum amigo da academia alguma amiga que pode ser que ele ou ela tem essa dúvida também beijo até mais tchau tchau o prefeito hiperpetmix jesus

Transcrito do video
WHEY PROTEIN + CREATINA: PODE TOMAR JUNTO? By Giovana Guido

Posts Relacionados:

WHEY PROTEIN + CREATINA ou WHEY PROTEIN + GLUTAMINA? Qual o melhor? O que dá MAIS RESULTADOS? ISSO É O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ TOMA CREATINA + WHEY PROTEIN | CORPO HIPERTROFIADO CREATINA CREAPURE OU CREATINA MONOHIDRATADA ? QUAL É A MELHOR CREATINA E A DIFERENÇA CREATINA GROWTH Dr Barakat : Perguntas e Respostas : testosterona + insuficiência renal Whey creatina ETC…