VITAMINA D: Qual a Melhor? Quais as Doses Recomendadas? || Dr Moacir Rosa

Vitamina D qual a melhor? Qual a dose de Vitamina D adequada? Como suplementar Vitamina D? Qual o horário para tomar Vitamina D? Qual a melhor marca? Qual Vitamina D eu Uso? Onde Encontrar?

Aqui no nosso canal vitamina d um suplemento que eu considero o mais importante bons níveis de vitamina d se são essenciais para o nosso sistema imunológico em sua maioria das pessoas já sabe mas ela vai muito além disso a vitamina d é responsável pela nossa energia nossa disposição ela previne doenças como câncer doenças cardíacas artrite reumatoide doenças

Auto-imunes osteoporose é fundamental para o nosso cérebro entre várias outras funções mas tem muitas dúvidas com relação a vitamina d primer é realmente necessário tomar vitamina d para obter esses benefícios qual a dosagem correta em qual tipo de vitamina d existem várias marcas de vários preços do mercado então eu resolvi fazer esse vídeo para tirar essas

Dúvidas eu vou trazer para você o passo a passo as qual a vitamina d que o uso de que forma os horários as doses então já dá um joinha nesse vídeo pessoal já dá um like peço que vocês compartilhem queria também que vocês comentassem abaixo vocês estão fazendo uso da vitamina d sim ou não com qual propósito coloque aí nos comentários abaixo bons níveis

De vitamina d na população mundial está muito baixa porque moacir porque as pessoas não estão pegando mais sol então essa é a primeira questão a vitamina d ela é produzida na nossa pele atravessa os raios solares então se você não pega só todos os dias é muito provável que os seus níveis de vitamina d estejam baixos então quero dividir esse vídeo aqui em

Três fases primeiro e quando é necessário você fazer a suplementação de vitamina d segundo qual a 12 adequada desse suplemento e terceiro qual o melhor tipo que vai beneficiar você vamos a primeira questão quando é necessário usar suplemento à base de vitamina d é muito simples você vai fazer um exame lá no laboratório uma dosagem de vitamina d vitamina d

Eles gozam o 25-hidroxivitamina d se você estiver abaixo de 60 é preciso fazer suplementação os níveis adequados de vitamina d considerados saudáveis que vão trazer todos esses benefícios que nós falamos no início do vídeo é entre 60 e 80 nanogramas por decilitro então se você estiver abaixo de 60 é importante fazer a suplementação o mundo que nós estamos

Vivendo hoje pessoal a maioria da população precisa tá às vezes suplementação de vitamina d e aí muitas pessoas vão falar mas se eu fiz o exame e lá deu que acima de 20 está ok os meus livros estão normais não tem nada ok ter só aquele valor do exame é uma média da população aqui não é o valor adequado porque a gente sabe disso os valores que vem nos exames

É uma média da população não quer dizer o valor adequado ideal como eu falei a média da população está muito paz tão acima de 20 tá muito ruim precisa ficar nem como eu falei entre 60 e 80 então se você está abaixo de 60 e variável médico você precisa fazer a suplementação de vitamina d para ter melhoria no seu sistema imunológico na sua qualidade óssea

Na sua energia no hormônio testosterona que a vitamina d tem influência sobre ele entre vários outros benefícios então esse é o primeiro ponto fazer o exame para saber se você necessita ou não vai uma dica tá se você não é só todo dia provavelmente seus níveis estão baixos volto a repetir segundo. a dose moça qual a dose adequada existem várias dosagem de

Vitamina dele no mercado eu vou falar primeiro desses multivitaminicos vitaminas de a a z eles têm uma dose baixíssimo de vitamina d que varia ali entre 200 e 400 unidades internacionais por cápsula isso é dez vezes menos o que você precisa então esses multi lá mas se eu escuto muito isso eu tomo um multivitamínico de a a z e lá tem vitamina desde então está ok

Não tem nada o que essa dose é baixíssima a dose preventiva de vitamina dela varia ali entre 2 mil olha a diferença entre dois mil e dez mil unidades internacionais por dia como saber a dosagem moacir que eu preciso bom se você está abaixo de 20 é uma dosagem muito pequena muito baixa seus níveis de vitamina d interessant a imagem de 10 mil aí por uns dois meses

Depois você dose de novo ver como ficou isso e faz o ajuste geralmente geralmente tá passando importante você verificar com seu médico geralmente uma dosagem de 4.000 unidades internas quatro a cinco mil unidades internacionais por dia é o suficiente de maneira preventiva de tomar ali todos os dias para manter seus níveis até quatro vou dar o meu exemplo eu estou

Tomando 4 mil unidades por dia eu estou com meus níveis ele ali variando 7273 né nanogramas por decilitro tava dosagem varia muito depende muito do resultado dos exames que você vai receber aí vem a questão final a questão do que fugir tem vários tipos de vitamina dele é importante que você escolha uma vitamina dele em uma cápsula oleosa tá são as melhores que

Tem a melhor absorção porque o problema da vitamina d é a baixa absorção tal é preciso que seja uma cápsula o problema é que a maioria dos suplementos usa o óleo de soja para fazer ali a diluição da vitamina d e olha só ela já falamos aqui no canal é altamente inflamatório não é saudável para você então é importante você escolher um suplemento que

Tenha um óleo ou a base de azeite ou a base de tcm que é uma boa opção que a opção que eu uso tá então eu vou falar aqui para vocês como eu faço como eu uso eu uso na parte da manhã tá aqui esse suplemento aqui ó de 3 max que ele é a base de tcm que que acontece em triglicérides de cadeia média os triglicérides de cadeia média associados na vitamina d

Favorecem a absorção mas não é só isso os tcm são termogênico que aumenta o nosso a energia principalmente a nível cerebral e são anti-inflamatórios e antioxidantes então eu gosto muito de usar esse de o max aqui ali na hora do almoço cedo tomar vitamina d na hora do almoço porque favorece a pessoa são então na hora do almoço eu tomo ele vem com 2.000 unidades

Internacionais por dia de vitamina d nas que eu esqueça pessoal a vitamina d3 maxx eu vou colocar na descrição do vídeo onde vocês acham tá vou pedir para colocar no botão se você estiver no instagram vai estar no meus destaques na minha bio então lá no meu site também todos os suplementos que eu vou estar no meu site www.yoki.com.br então na hora do almoço eu

Uso a de 3 max à noite eu uso adk2 que também tem 2000 2000 unidades internacionais por dia então a soma das duas da quatro e ela é associado com a vitamina k2 é muito importante que eu vou falar aqui a vitamina k2 precisa estar sempre sendo suplementada junto com a vitamina d por que que a vitamina dela polpa cálcio ela ajuda na absorção de cálcio não tá mesmo

Intestinal contar nível de rins então ela aumenta os níveis de cálcio e trouxe calça pode ir para as artérias o que impede esse calço de ir para as artérias calcificando as artérias é exatamente a vitamina k nos então é muito importante associar a vitamina d com a vitamina k2 então por isso que eu uso a de três metros de dia que o tcm vai me dar uma energia

Tem um efeito anti-inflamatório e à noite eu uso a 10 os yada com a k2 e pode ter gente faz o céu mas eu só quero tomar uma das duas eu não acho interessante eu acho difícil fazer essa gestão bom vai uma dica simples se você tem menos de 40 anos tá focado mais energia pessoal das academias aí precisa melhorar os níveis de vitamina dele use até 3 max que ela vem

Com os triglicérides de cadeia média que vão ter um efeito energético em você se você já passou os 40 aí é importante sempre fazer a suplementação de vitamina d junto com a k2 exatamente para evitar essa calcificação das artérias ok pessoal é só espero espero que essa dica que eu trouxe para vocês tenha sido o último espero que vocês tenham gostado peço

Que vocês compartilhem e eu espero vocês a nossa próxima conversa até a próxima pessoal

Transcrito do video
VITAMINA D: Qual a Melhor? Quais as Doses Recomendadas? || Dr. Moacir Rosa By Dr. Moacir Rosa

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