Vitamina D Engorda ou Emagrece? [DICAS e CUIDADOS]

Ter mais vitamina D na sua dieta engorda ou emagrece? A suplementação de vitamina D ajuda a emagrecer? Neste vídeo falo como é comum a deficiência de vitamina D e como isso pode impactar no seu peso corporal. Fique atento às dicas e cuidados para ter os melhores resultados.

Ele terminar de engorda ou emagrece será que deficiência bela a relacionada ao fato de você não está conseguindo emagrecer quais são os benefícios dela para a perda de peso e quais as principais fontes e fica comigo até o final que você vai ver esse vídeo antes de mais nada se você não for aqui aproveito e se inscreve no canal ativo a sininho que tem mesmo todo

Dia que você não vai querer perder bom gente a vitamina d está muito na moda ter um pouco mais na moda para um pouco de falar dela mas ela sempre continua né muito pop muito falada por aí porque na verdade as pessoas perceberam depois de um tempo que a carência dela a falta de vitamina e nem a falta não mesmo o menor índice de vitamina d no nosso organismo é mais

Comum do que se pensava e isso acaba de ter um pouco contraditório porque as pessoas pensam a brasil um país tropical tranquilo a pessoa atinge as recomendações de vitamina b que também nada é só você pegar sol que você consegue converter transformar ellen metabolicamente mais ativo disponível em seu organismo então brasileiro não tem carência de vitamina d só

Que isso não acontece muito bem porque na verdade se você passa filtro solar que você de fato tem que passar para prevenir câncer de pele e outros problemas você já vai e vê a formação da sua vitamina d e e além disso quantos de vocês estão aí passa o dia no sol as pessoas tem idéia de quem vive o país para ficar o dia inteiro de camiseta short e regata e short

Com uma grande área do corpo exposta andando pela rua só que não é assim a gente tem que usar uma roupa de trabalho mas coberta mas formal às vezes a gente trabalha em ambientes fechados totalmente fechados fiquem dentro de casa trabalhando estudando fazendo essas coisas alguma parte do dinheiro vai para academia vai fazer uma atividade física ao ar livre por isso a

Deficiência de vitamina d é mais comum do que a gente imagina mesmo em países tropicais como o brasil e pode ser que ela esteja contribuindo para o seu caso por exemplo se você está vendo crescer muito tempo faz muita coisa certinha e não vê porque não conseguia emagrecer em na verdade respondendo uma pergunta complexa de uma forma simples mas também na de engorda

Emagrece ela realmente ajuda a emagrecer tem vários estudos que já fazem com relação entre pessoas que estão com os estoques de vitamina d baixo sem essa de vitamina d e em maior ganho de peso um dos fatores é porque a vitamina d é a relacionada à carência de vitamina d está relacionada a uma menor produção de leptina que é o hormônio que faz com que a gente

Tem aquela sensação de saciedade que não de quem será o parceiro pode parar de comer e estou satisfeito então quanto menos repetir você produz menos a cidade você tem parece que realmente você não tem fundos e ficou à vontade de comer o tempo inteiro querendo beliscar e e vitamina d está muito relacionada com isso quando você tem corretos níveis de vitamina d

Você também armazena menos gordura no seu organismo porque quando os níveis de vitamina d é tão baixos a gente aumenta a produção do pt a galp ou manda para tireóide e no qual estreou que fazem com que a gente armazene mais gordura ao passo que se você armazena menos gordura você começar a gastar aquela que você tem inveja se preocupar em armazenar se preocupa

Em gastar com isso o acúmulo de gordura menor além disso a vitamina d junto com o cálcio diminui a produção do cortisol o hormônio do estresse que o hormônio que faz com que você quebre consuma massa muscular e armazenar gordura o que é péssimo para quem quer emagrecer níveis menores de cortisol são melhores para quem quer emagrecer mas também para quem quer

Ter uma boa idade mental que o excesso de irritação do mau humor então diminui o cortisol é bem importante e vitamina c vitamina d ajuda nesse sentido e além disso uma relação correta mesmo entre vitor meira nem perda de peso já tem alguns estudos que fazem investigação especificamente em cima de suplementar b e ter bons estoques érico da corrente sanguínea de

Vitamina d fazem com que as pessoas amadureçam mais rapidamente uma forma mais fácil sim alguns estudos já chegaram a essa conclusão inclusive com resultados diferentes a obra porque surge tentar um risco material métodos mas tem um tem um show inclusive que já fez uma correlação de que as pessoas que têm estoques é normal e também na de não têm deficiência

Consegue emagrecer até 70% mais do que quem segue a mesma dieta com as mesmas calorias e tem carência de vitamina d então mais um fator para você deixar atenção então você já viu também na de super importante e você quer tomar vitamina d é pra conseguir essa questão de emagrecimento quanto tomar vai perguntar nexagon perguntar quanto tomar patrícia qual é a

Dose gente na verdade levaria a dose pode variar de 100 unidades internacionais que assim que a gente médico também na de até 5 mil dependendo isso vai variar dependendo de quando tal seu estoque de vitamina d se você está deficiente se você não tá porque ela acumula nosso organismo então a gente tem que tomar a sua apresentação com uma certa cautela porque como

Ele possui pela fas acumula então não pode sair tomando assim a deus dará tem que ver se você tem alguma doença preexistente que não as pessoas que têm algumas doenças preexistentes gastou mais determinada no dia a dia mesmo é tem que ver como estão as fontes de vitamina d e na alimentação na sua exposição ao sol tudo isso levando em consideração mas pode

Desde sem dados internacionais até 5 mil muitas pessoas hoje em dia já tomo mil unidades por dia 2000 5 mil e tem bons resultados muitas pessoas tomam 150 200 têm bom resultado vai depender muito e todos esses fatores que eu falei pra você agora se você não quer tomar suplementos quem peixe na alimentação equilibrada para conseguir atingir suas necessidades de vitamina

D quais são os alimentos que são mais ricos em vitamina d primeira hora de fígado de bacalhau e acho que não vai tomar porque não lhe entregava eu particularmente nunca também mas achei negócio pede é muito ruim mas é uma opção você quiser pode conseguir é esses peixes salmão arenque sardinha cavala e atum são boas fontes de vitamina d o ovo uma boa fonte de

Vitamina d e hoje em dia principalmente no mercado brasileiro muitos leite já são fortificados com cálcio e vitamina d então dá uma olhada lá no link que você toma se já tenha terminado e também para você diz contar da sua necessidade se você tiver fazendo uma conta e para quando você tem que tomar no dia a dia então imagina que quero deixar para você aqui no

Fim desse vídeo é da próxima vez que você for tirar sangue fazer um exame de sangue coletado sangue e por algum motivo não foi preciso tirar sangue só por isso a gente vai conquistar glicose colesterol é função hepática qualquer coisa que você foi investigar em cima de tireóide hormônio da tireóide desculpa qualquer coisa que você for investigada nos exames

De sangue quando ela tiver escrevendo para incluir o hormônio ou a vitamina d porque aí você vai conseguir avaliar conectar-se a vitamina d noite é difícil eles pedirem mas é muito interessante de ser analisado por questões de saúde e combater a ineficiência determinarei é muito importante pra você e aí você sabia que a vitamina d tinha um papel tão importante

Assim para emagrecimento você toma alguns permite vitamina d é quanto você toma esse resultado você não toma vai passar a tomar conta pra mim aqui em baixo os comentários que eu vou adorar lê se você conhece alguém que poderia se beneficiar com esse vídeo com partilhas importante a gente continuar essa corrente do bem de acesso à informação às pessoas que

Realmente precisam da cortina no vídeo que é super importante pra mim e se você anda por aqui pra ver se inscreva no canal ativo sininho aqui tem de novo todo dia dos assuntos mais variados o que é bom para a saúde em benefício dos alimentos que engorda emagrece laborar com certeza até a próxima chance ao

Transcrito do video
Vitamina D Engorda ou Emagrece? [DICAS e CUIDADOS] By Nutricionista Patricia Leite

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