Sintomas de Deficiência de Vitamina B12: Como reconhecer os sinais no seu corpo

Olá, tudo bem? Hoje eu vou falar para você sobre a vitamina B2, afinal de contas, para que ela serve e por que é tão importante assim. Quais são as pessoas que estão mais em risco de ter carência de vitamina B12 e quais são os sinais que o seu corpo dá quando você está com deficiência dela no seu organismo? Vamos falar dos principais pontos, você vai adorar este vídeo! Fique até o final, pois você não vai querer perder! Antes de mais nada, se você ainda não se inscreveu no canal, aproveita e se inscreve agora e ativa o sininho para receber notificações de novos vídeos. Eu tenho um novo vídeo todos os dias e você vai amar, com certeza! Dá um pulo lá no Instagram e segue lá também, não esquece! Não tem como se confundir, meu perfil é @nutricionista. Acredita que tem receitinhas lá do canal? Vamos começar a falar um pouquinho mais sobre a vitamina B12 que todo mundo sabe que é muito importante!

A vitamina B12 auxilia muito no processo de construção das células do sangue, os glóbulos vermelhos. Além disso, ela está muito relacionada ao nosso sistema nervoso e ajuda na produção das células nervosas do nosso corpo. Portanto, é muito importante consumirmos boas fontes dessa vitamina, que saber quais são as pessoas que estão mais em risco? Vamos falar mais sobre isso agora. A vitamina B12 é uma vitamina hidrossolúvel, ou seja, ela se dissolve em água e não é produzida pelo nosso organismo, precisamos obtê-la através da alimentação. Existem algumas pessoas que têm mais dificuldade em conseguir absorver a vitamina B12, como aquelas que têm gastrite atrófica, doença de Crohn, retocolite ulcerativa, doenças autoimunes, anemia perniciosa, entre outros problemas de saúde. Além disso, pessoas que fazem uso de medicamentos como os inibidores de bomba de próton e alguns medicamentos para controlar o diabetes também podem ter uma menor absorção de vitamina B12. Outro grupo que fica em risco de ter carência de vitamina B12 são os veganos e vegetarianos estritos, pois normalmente eles não consomem nenhum tipo de produto animal e precisam fazer um acompanhamento para verificar se estão conseguindo manter uma boa dose de vitamina B12 no organismo.

Quais são as fontes principais de vitamina B12? Estão presentes em alimentos como ovos, laticínios, carnes (frango, peixe, animais em geral). Portanto, pessoas veganas ou vegetarianas estritas, que não consomem nenhum tipo de carne, precisam fazer um acompanhamento para garantir os níveis adequados de vitamina B12 no organismo e, se necessário, fazer uma suplementação. Existem algumas fontes veganas de vitamina B12, como cogumelos, levedura nutricional e cereais fortificados, mas é sempre importante verificar o rótulo dos alimentos para ter certeza de que estão suprindo as necessidades dessa vitamina.

E quais são os sinais de deficiência de vitamina B12? Algumas pessoas podem sentir dormência ou formigamento nas mãos e nos pés. Também é comum sentir fraqueza muscular e dificuldade em ter força muscular, principalmente ao levantar-se rapidamente. Além disso, a deficiência de vitamina B12 pode afetar a parte emocional e desencadear quadros de ansiedade, depressão e estresse. Outros sinais incluem fraqueza, cansaço, visão turva ou dificuldade em focar a visão, dificuldade na fala e sensação de língua pesada. Algumas pessoas também podem apresentar distúrbios intestinais, como constipação ou diarreia.

Fonte: Sinais de Falta de VITAMINA B12 – Seu corpo está sofrendo e quer te avisar por Nutricionista Patricia Leite