Sinais de falta de magnésio

Olá, tudo bom? Hoje vou te falar sobre os principais sinais que o seu corpo dá em relação à falta de magnésio.

A carência de magnésio tem se tornado cada vez mais prevalente e poucas pessoas conseguem atingir as recomendações de ingestão desse mineral através dos alimentos.

Sintomas relacionados à carência de magnésio:

Dificuldade em dormir:

Estudos mostram que o magnésio interfere diretamente na melhora da qualidade do sono. Pessoas com deficiência desse mineral costumam ter dificuldades em ter uma boa noite de sono e em se manter dormindo.

Problemas neurológicos e emocionais:

A falta de magnésio pode contribuir para quadros de depressão, ansiedade e alterações de humor.

Fadiga e fraqueza:

A falta de magnésio pode causar cansaço constante e dificuldade para realizar atividades do dia a dia.

Pressão alta:

Estudos mostram uma relação entre o baixo consumo de magnésio e o aumento da pressão arterial, o que pode ser um fator de risco para problemas cardiovasculares.

Cãibras musculares e batimentos cardíacos irregulares:

A carência de magnésio pode causar cãibras musculares e até mesmo alterações nos batimentos cardíacos.

Acúmulo de cálcio nos músculos do trato respiratório:

A falta de magnésio pode contribuir para o acúmulo de cálcio nos músculos do trato respiratório, o que pode afetar pessoas que sofrem de asma, por exemplo.

Boas fontes de magnésio:

Amêndoas
Sementes de abóbora
Chocolate amargo (com pelo menos 70% de cacau)
Amendoim
Pipoca
Sementes de linhaça
Sementes de chia
Sementes de girassol
Nozes
Castanha de caju
Castanha-do-pará

Vale lembrar que é sempre importante consultar um médico ou nutricionista para identificar a necessidade de suplementação de magnésio e encontrar a melhor forma de repor esse mineral.

Espero que essas informações tenham sido úteis para você. Se gostou do conteúdo, não se esqueça de deixar seu comentário, dar um like no vídeo e compartilhar com quem precisa.

Fonte: 8 SINAIS da FALTA DE MAGNÉSIO no seu Corpo e O QUE FAZER! por Nutricionista Patricia Leite