Qual melhor suplemento para bailarinos? – Guia completo da CREATINA

Você quer muito melhorar a sua força no ballet mas não sabe como?

Durante as aulas mas você não sabe como sabia que existe um suplemento alimentar que pode ser a chave para sua alimentação hoje eu vou te passar um guia completo sobre a creatina para bailarinas roda a vinheta 1 oi e aí meu povo alegre fico como com vocês eu só te avisei sejam muito bem-vindos a este canal e no vídeo de hoje eu quero contar sobre o suplemento de

Milhões e é milhões mesmo porque ele é considerado o padrão-ouro

Não só pelos nutricionistas mais como

Pelos personagens pelos médicos é por todo mundo que mexe principalmente com esporte hoje nós vamos falar sobre a creatina e o quis trazer esse vídeo hoje porque muita gente fica me perguntando lá na minha dm do instagram qual suplemento que eu tomo qual o melhor tipo se o e funciona e subsea presta o que que a glutamina vovó babá e aí fica uma poluição de

Informação então hoje eu vim falar sobre o suplemento que pode ser a chave e que é quase indispensável nave bom então se você já é um cisne maromba aproveita deixa que o seu like se inscreve no vídeo porque eu vou sempre trazer esses conteúdos sobre o balé perform quem sabe eu faço um vídeo sobre o rei né que todo mundo tem muita dúvida sobre ele então já

Aproveita se inscreve e ativa o sininho porque toda semana tem vídeo novo aqui no canal primeiramente o que é a creatina a creatina é um composto de aminoácidos que já existe no nosso organismo e ela tem a função de gerar energia nos músculos ajudando assim no ganho de massa muscular melhorando funções no desempenho e também diminuindo o risco de lesões e também

Aumentando muito a questão da função do sistema imune porém apesar de ser um composto que a gente já tem no nosso corpo conforme a gente vai fazendo a nossa atividade a creatina que já tem o nosso corpo ela vai meio que acabando e é assim que a gente acaba ficando com é que fica fadigado energia saindo o brilho no olhar saindo e aí quanto mais cansado a gente fica

E ainda tem que fazer aquele esforço maior risco que a gente tem de sofrer lesões e eu que acontece muito com os bailarinos o ou seja você já possui uma reserva natural de creatina que você usa para tirar força e potência tudo mais e conforme você vai usando e quanto mais tempo você vai usando ela mas ela vai acabando e mais você vai ficando fadigado mas você

Vai ficando cansado e aí automaticamente você vai perdendo essa força essa potência então se a gente colocar um contexto de aula por exemplo quanto mais você vai avançando na aula vai fazendo força lá no grand batman vai fazendo força no fundinho e vai fazendo força nas piruetas vai fazendo força no de vê-lo p e tal na hora dos grandes saltos que é onde você

Precisa de muita potência e muita força é a hora que você já está completamente destruída e você não consegue impregnar toda aquela energia toda aquela força que você gostaria de colocar por que você já não tem mais a sua reserva de creatina já lá não é e por que então que a gente precisa suplementar com a creatina quando você suplementar né dentro

Da sua alimentação quando você adiciona a creatina na sua rotina você aumenta o que a gente chama de estoque intramuscular que é o estoque dentro do músculo que inclusive essa é uma das maiores críticas das pessoas leigas né que não entendo sobre o assunto amor de deus que dá a impressão de que um corpo fica inchado que você fica mais gordo e tal a gente aqui

Não é gordura aquilo é água dentro do seu músculo que você vai usar para justamente gerar mais força mais energia não é gordura não é kila mais melhor né ah então é por isso que é muito interessante você suplementar por quê porque muitas vezes as pessoas elas acabam utilizando os seus estoques de creatina já na sala de aulas só naquela primeira hora do da

Sua aula sendo que ainda tem o ensaio inteiro sendo que muito bailarina ainda vai fazer o treino complementar ou por exemplo o bailarino faz o treino complementar primeiro depois a para aula de ballet quando ele vai para aula de ballet dele ele já vai passar totalmente sem estoque de creatina ali porque ele já trabalhou tudo dentro do treino então é muito interessante

Quando a gente suplementar porque a gente acaba acrescentando um tiquinho mais ali de força de potência de disponibilidade de energia que vai fazer com que você justamente aumente a sua força aumente sua potência e aumente esse tempo de esforço que a gente precisa tanto para fazer as aulas para fazer os ensaios para fazer os treinos complementares e e tudo mais fora

Que dependendo da coreografia que você tá ensaiando se for uma coreografia muito é uma carne da vida uma coisa assim você precisa desenvolver mais essa potência mais essa agilidade mais essa explosão e se você não suplementação com creatina essa busca por essa força lá já vai ser um pouco mais lenta e aí quando você aumenta sua força e aumenta sua potência

Com os treinos contaminados principalmente você aumenta consequentemente a sua massa muscular e aí acontece que a gente chama de recomposição corporal então o que era aparentemente um corpo que pode ser e magro mas que muito provavelmente deve estar cheio de gordura aí dentro acaba removendo toda gordura e aí entra a musculatura e aí você fica assim igual a mayara

Magri com essa musculatura maravilhosa mas ainda assim com as suas linhas super bem definidas com a sua delicadeza sei ficar aparecendo gracyanne porque gente para vocês ficarem igual a gracyanne vocês precisam treinar 15 anos que nenhuma cavala e é uma coisa que eu sei que vocês não vão fazer aí vocês devem estar se perguntando tá mas aonde que compra como é que

Toma como é que é o canal e tudo aí se tem gosto provar tá vamos lá a dose recomendada para uso contínuo da creatina é de 3 gramas ou seja você vai comprar um pote zinho vai vir já umas ficar pulinha e aquela quantidade daquela espátula linha lá ali contém exatamente 3g neymar bom então vez que você for tomar você toma e você tira todo o excesso que fica em

Cima porque ali já vai estar um gravar mais e tal então é tão recomendar pega lá tira o excesso e aí você pode consumir com qualquer outra coisa e é literalmente com qualquer coisa você pode colocar dentro do seu leite você pode colocar dentro da sua vitamina você pode tomar com água tem gente que é meio maromba o mesmo que já enfia direto na boca e é isso e

Pronto acabou porque ela não tem cheiro ela não tem gosto e ela também é super bem dissolvida então é só depois literalmente gente uma farinhazinha ali sem gosto que você vai tomar e pronto acabou tem gente que toma junto com café mas tem pesquisas recentes que falam que a creatina junto com café não é tão interessante então se você não tiver mesmo opção

Se só consegue tomar tipo no café da manhã de manhã vai ser o jeito mas se você tiver como evitar tomar com café melhor tomar com outras e bebidas visita a mas tem horário específico para tomar não tem até um nutricionista que ele é muito engraçado que ele fala assim aí qual que é o melhor horário para tomar creatina o horário que você não esquece então

Você pode tomar de manhã pode tomar pré-treino pode uma pós treino a gente não tem segredo você só precisa tomar essa uma dose ao dia e já vai ser suficiente até porque o que muita gente também confunde é que o efeito da creatina ele não é agudo ou seja você não vai sentir uma semana você não vai sentir no dia seguinte você não vai sentir daqui a duas

Semanas o efeito da creatina ele é muito ao longo prazo então você precisa tomar ali numa frequência interessante ali pelo menos um mês tomando regular zinho bonitinho os três gramas lá todo dia para você começar a perceber essa essa mudança você vai estar mais disposto você vai estar mais explosivo e você vai conseguir pegar mais carga você vai tá com mais

Energia durante a aula aí sim você vai ver que o efeito da creatina vai começar a funcionar então não espera tomar agora é um elixir da vida ali igual ao popeye que quando comia brócolis não mini hera brócolis quando come espinafre de ascot publicar não ele tem um efeito ali é lugar o ou seja oi cara tudo de bom eu queria dizer maravilhosa e te levar avilhoso

Ela é maravilhosa e ela é muito mais barato daqui muito suplemento que você vai para aí então essa pessoa falar você não quer levar glutamina bcaa quê não sei o quê aí termogênico esquece isso gente compra um potinho de creatina que você já vai estar muito muito muito bem apertado a única consideração que a gente tem nas pesquisas em relação a creatina

Ela é contra-indicada para gestantes ou lactantes mais isso também vai depender muito do médico e tal então consulte aí o seu médico se você por um acaso tiver com vontade mas ainda tá aí no período de gravidez aí vem outra questão né tá mas é qualquer creatina é só jogar no google lá e aparecer a primeira que aparecer na vida se você colocar no google

Hoje creatina vai aparecer 395 os zilhões de opções dados da probiótica da glute da max e da black skull da integral médica a babá vai aparecer um monte um monte um monte um monte de opções para você comprar dos mais variados preços hoje a creatina ela tá um pouco mais cara né hoje no dia da gravação desse vídeo por conta do dólar por conta da guerra do

Crânio por conta de tudo isso ela tá ali em torno de 90 reais até no máximo 120 só que tem algumas que estão bem mais caras também então você controlar tipo 150 e tal mas ela não época burra ela era em torno de 50 reais mas ela dura meses meses mesmo assim de dois três meses muito facilmente se você tomar a dose regradinha só que aí aqui tem informação de

Milhões geralmente principalmente aqui no brasil quando a gente vai comprar alguma coisa a gente sempre pensa que é importado é melhor não porque tudo que vem lá fora sempre é certificado sempre topzera é o melhor no caso da creatina e assim e na verdade no caso dos suplementos não é bem assim porque porque lá fora nos outros países tal estados unidos e etc não

Existe um órgão que regulariza a confecção ao a produção desse tipo de produto então geralmente não é tipo sempre tal algumas dessas desses suplementos eles vêm um pouquinho batizados então por exemplo você tem até a creatina lá mas aí você tem uma farinhazinha de não sei o quê que eles misturam ali para dar uma rendida né para o negócio fazer acontecer

Aqui no brasil a anvisa ela criou um selo que ela determina o que que é realmente uma creatina pura que você realmente vai comprar o potinho você vai ter só creatina ali dentro e esse selinho chama creapure então sempre que você encontrar uma creatina com o selinho creapure ali é certificação ali a certeza de que você está comprando apenas a creatina ah e não

É alguma coisa batizado alguma coisa com pó alguma coisa com farinha alguma coisa comigo sei lá o que raio que tem lá no mesmo então se você tiver como escolher essa opção acabe comprando uma que tem o cilinho creapure e assim qualquer uma que tem que ser em creapure pode ser da globo que pode ser da integral médica probiótica e tal tem do celinho que a polícia

Ali a certeza de que ela está realmente pura mas se você realmente não encontra em lugar nenhum também não vai ter tanto problema assim para você comprar alguma alguma outra marca o importante é você realmente fazer o consumo da creatina para que você melhore a sua performance e aí consiga desenvolver mais força muscular e mais massa muscular e ficar tipo cismar

Obra que nem a mayara magri e resumindo criados na vida gente é vida é tão vida que a gente já tem o nosso corpo a gente só não tem suficiente tá gente tem que tomar mais ela ajuda na força ela melhora a concentração ela aumenta a massa muscular e nossa ela junto com treino para aumentar gente olha tem a coisa mais linda do mundo na performance do bailarino só

Quem toma sabe como é que é esse você toma comenta aqui embaixo em si a palavra da creatina para os os outros inscritos nesse canal conte aqui a sua experiência com a creatina para convencer esse bailarino da palavra dessa desse suplemento dos deuses porque ele não incha ele não cai cabelo e não tem espinha não tem nada disso gente se por um acaso você já tomou

Creatina alguma vez na sua vida e você sei lá teve algum efeito adverso com certeza não foi creatina com certeza foi outra coisa que você tomou junta creatina que deu a impressão que ela porque ela gente você já tem dentro do seu corpo e não tem desculpa você tá só tomar um pouquinho mais ela não vai mexer em nada aí no do seu corpo então ela é super tranquilo

Então se você gostou desse vídeo não se esquece aí de deixar o seu like não se esquece de compartilhar com seus amigos magra sou um dos que não sabem sobre o suplemento que ficam querendo te arrastar para o mundo lá da glutamina todo mundo da caseína pro termogênico a gente tomou gente pelo amor de deus tu fica só com a creatina encaminha isso porque seu amigo

Fica só com a creatina e se escreve aqui no canal porque toda semana tem vídeo chuchuzinho para você aprender mais sobre balé e alta performance então eu vejo vocês no próximo vídeo até semana que vem

Transcrito do video
Qual melhor suplemento para bailarinos? – Guia completo da CREATINA By Tamires Reis Personal

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