PROJETO 150 DIAS CALISTENIA FT BRENO

📗- Minha planilha de treino:

Hoje vou trazer um vídeo aí para vocês um vídeo aí vai ser uma série e antes de falar mais sobre essa série deixa seu like só 10 por cento das pessoas da o largo então de 100 pessoa que assiste só deve dar o like então bora montar mudar isso aí bora momento por cento então se tivessem visualização quero 90 lycra então bora já chega aí já dá um like

Não precisa assistir o vídeo todo para saber que é bom já sabe o que é amor então já deixa o celular para ver se inscreva no canal muita gente assim cheirinho não se escreve e é isso aí deixa seu like se inscreva no canal lavá-la por um beijo bom então a gente vai começar uma série de 150 dias vamos entrar em um projeto 150 dias e para essa série aí eu vou

Chamar um pupilo que tá treinando na mesmo tempo a gente vai me entender esse projeto aí 250g verbo em bastante chegar em branco e esse aqui é o breno tá para criar um tempo com a gente aí você vai ficar um projeto de 150 dias vai ganhar uma massa muscular meter umas 30 minutos louca 30 barra e ele foi quando está grávida de sair antes aprender o que a galera fala

Rapaziada me chamo breno breno alves distante das 18 anos instagram lembrava martins br segue lá tem muito conteúdo para vocês aí valeu ele vai lá vamos sair lá tem uns treino lá postar lá no instagram então é isso aí para ficar mais dentro do projeto sair de lá o dreno lá na no instagram mas outras redes sociais é a nossa então vezes 150 dias hoje eu vou

Fazer uma variação em no breno ver a força dele ver um shape dele viu o peso dele e dessa avaliação a gente vai criar o plano aí para ver para a gente alcançar o objetivo mais rápido e de forma mais fácil então grande já treinar a uns vezes e eu já avaliei ele outras vezes e no primeiro mês que ele treino com agência até hoje eu já tenho um negócio tão

Então ele vai ver se ele evoluiu da última avaliação que faz mais ou menos um mês e comparar aí dele ele ficou no começo vou ver se eu mando foi dito a medida dele do começo a rotina dele agora e depois no final que você consegue g1 e aí o que é a 16 abrir um negócio aqui para você e aí em 91 eu só posso ir lá e g1 e aí eu tô treinando não vai dar rapaz

É e isso tudo porque será que ela está sendo escrita uma semana 1 ó 2 cm maior 2 cm maior direita porque será a e aí eu fiquei esperança é oi boa noite de páscoa com treino aos 36 e e aí e aí rapaziada segredo youtube não falar como chegar aos 62kg vai ir na água agora é decisivo 34 o que houve um estilo carro água aqui no polícia de graça e o 67 mediu

O peso do breno que deu 680 e aqui a gente vai calcular o mmc de um e tirar 23 então a meta se o grande bater 70 kg em e vai buscar sobrepeso que o sobre é de 25 para cima sobrepeso se ele bate 77 daquilo ele vai ficar com 26 então ele vai ficar sua limpeza ele aí eu tenho que eu que tava prestando ele bate ser feito aquilo aí você já no sobrepeso depois seca aí

Você capuz 6 56 56 6463 agora eu uso vários métodos de avaliação um deles é a medida de circunferência dos membros de do braço dos músculos ea outra é o peso a outra é o rpm que a gente vai fazer o máximo de barro máxima deflexão e no final do projeto a gente vai ver se a gente consegue aumentar essas repetição em barra lá agora eu vou fazer é o máximo

De reflexão uma duas três quatro cinco seis sete oito nove a 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 3 4 5 6 7 pessoas agora isso mas hoje 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 enormes 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 para 75 uma duas três quatro oi gente hoje três quartos quatro cinco beijo vai 10 oi vai nove dez onze to strip 14 vai 15678 é

Nós juntos faz um hoje vai 342 isso rapaziada vai ter mais vídeo aí doutor jackson e 150 dias do prêmio fazendo algo estranho aí e é bom que você vai vendo como funciona o meu projeto que eu faço uso da luna aí que vão evoluindo como você tá me faz isso comigo para evoluir o breno vai abrir um canal também aí vai gostar vídeo sobre calistenia então deixa

Seu like é isso aí rapaziada e não deixe seu like não vai evoluir aí vai que leva o bom então esses pode dar vantagem eu espero que você tenha gostado deixe o seu like se você chegou aqui e é nós tem um

Transcrito do video
PROJETO 150 DIAS CALISTENIA FT. BRENO By Calistenico Extraordinário

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