Porque minha vitamina D sempre está baixa? O que causa vitamina D baixa?

Porque a dosagem de vitamina D está sempre baixa em pessoas que moram em cidades??

Larissa ginecologista e obstetra e hoje é mais um vídeo do quadro perguntas de consultório e a pergunta de hoje é por que que eu reponho vitamina d mas depois de um tempo que eu paro essa reposição eu dose e ela caiu de novo tá bom então te responder essa pergunta que é uma pergunta muito comum do consultório principalmente na aqui na cidade que o trabalho que é

São paulo onde a gente tem uma quantidade imensa de pessoas como a vitamina dele muito baixa eu vou pedir para vocês já deixar um like aqui no início do vídeo que me ajuda muito a divulgar o vídeo eo canal e se você não for inscrito se inscreve ativos sininho aqui embaixo que de você sempre ficar sabendo quando os vídeos daqui estão lançados e também me siga

No instagram que eu tô sempre postando conteúdo sobre ginecologia saúde da mulher e sexualidade também a vitamina d ela é um micronutriente essencial lipossolúvel que significa que ele é distribuído na gordura que está relacionado com o funcionamento de várias coisas no nosso organismo como o metabolismo do fósforo e do cálcio então é importante para a saúde

Dos ossos também está relacionado com a imunidade com metabolismo dos carboidratos processos inflamatórios com a o material e várias outras coisas então assim como vários outros outras vitaminas e micronutrientes é importante que você tenha uma quantidade né balanceada de desses micro para que seu corpo esteja funcionando de uma forma equilibrada e normal né só

Que a vitamina d diferente de várias outras vitaminas porque toda vez que a gente fala de vitamina e micronutrientes a gente pensa em alimentação né como você comer frutas verduras e tem uma alimentação saudável baseada em comida de verdade e variada vai através da alimentação te dá as vitaminas que você precisa muito antes de você pensar em reposição ou

Tomar comprimidos só que a vitamina dela tem uma características diferentes porque só cerca de dez a vinte por cento dessa vitamina d que você precisa você vai comer através da alimentação a grande maioria dessa vitamina d ela vai ser produzida no seu próprio corpo através de algumas outras substâncias que você aí a série mas a transformação em vitamina d

Ela acontece no seu próprio corpo através da exposição da sua pele ao sol e à pergunta a ela é poxa porque quando eu faço o exame da baixa daí eu vou repor a vitamina d tomando um suplemento né tomando comprimidos ou gotas enfim e daí eu faço esse exame de sangue após a minha suplementação ela voltou ao nível normal eu para suplementação e depois eu faço um

Exame de novo falar um ano depois que ela voltou a ficar super baixa porque quando você fez a reposição e tomou a vitamina d de comprimido ou de gota ela normalizou mas quando você para de tomar mesmo que você mantém uma alimentação super balanceada não é através dessa alimentação balanceada que você vai conseguir manter os seus níveis de vitamina d estáveis

E não valor bom e sim através da exposição ao sol quando a gente fala de grandes cidades como aqui em são paulo onde eu moro a maioria das pessoas têm trabalhos que estão dentro dos prédios é faz os transportes mesmo que usando o transporte público dentro de veículos fechados e não tenho hábito de se expor ao sol é diariamente de realmente ficar lá parado

Uns 15 20 minutos ao sol salvo algumas exceções paga mas é muito muito muito comum principalmente pessoas que trabalham em né os médicos que trabalham dentro do hospital ou pessoas que trabalham dentro de escritórios terem sempre uma vitamina d baixa a não ser que você esteja repondo então essa resposta por quê que sempre vai cair porque se você não mudar o

Hábito de se expor ao sol no seu dia a dia não adianta assim no final de semana tomar um super sol tem que ser uma exposição diária frequente ao sol daí sim talvez você consiga manter sua vitamina de alta cronicamente inclusive quando o médico te prescreve uma suplementação de vitamina d é importante e ele também te explique isso para que vocês mesmo junto com

A suplementação comece a tentar é colocar esse hábito na sua vida porque é um hábito saudável e como que é que deve ser essa exposição ao sol existe aquela aquele conhecimento que a gente tem que os bebezinhos quando eles estão pequenininhos é eles tem que tomar o sol da manhã e do fim da tarde que é que eles são mais fraco então essa não é a orientação

Quanto a vitamina dele a orientação para você tomar um pouquinho de sol para aumentar sua vitamina d é você se expor nos 10 15 no máximo 20 minutos por dia ao sol e tem que ser aquele sol mais forte mesmo o sol assim lembrando que todas as áreas que você expõe ao sol sem filtro solar tem que ficar um período bem pouco de tempo né então aí uns 15 minutos porque

Se você ficar e pode aumentar o risco de câncer de pele ou até de queimaduras e que áreas como rosto é o colo né ou até as mãos enfim áreas que tem mais chances de você ter manchas assim que caso se você tem alguma mancha daí você não exponha essa parte do corpo mas basicamente se você sair de shorts e camiseta e ficar ali 15 minutinhos no sol todo dia você

Tem uma chance muito maior de manter essa vitamina d no nível mais adequado dito isso é também acho importante toda vez que a gente fala de vitamina d contar que temos visto aí nos consultórios pessoas com níveis altíssimos de vitamina d acima de 100 e esses níveis podem ser tóxicos então como tudo né todos os remédios substâncias existe uma faixa que a gente

Pega essa vitamina d esteja e se ela tiver muito baixo é ruim mas se ela tiver muito alto ela também pode ter uma toxicidade no organismo então existem algumas pessoas o que acabam ou se auto medicando com altas doses de vitamina d ou até sendo orientadas por alguns profissionais a tomar em doses cavalares muito muito altas de vitamina d e acabam se expondo esse risco

Vale lembrar que mesmo vitaminas e suplementos devem ser orientados para você por um profissional né por um nutricionista ou para o médico ou alguém que trabalhe com isso e que não é seguro você sozinho tirar da sua cabeça que você vai começar a tomar uma vitamina ou tomar um suplemento porque às vezes você pode acabar é tomando uma dose errada aí chegando

Aí em níveis tóxicos que vão piorar sua saúde em vez de ajudar quero seu objetivo inicial deu para entender espero ter ajudado vocês que vocês tiverem dúvida de como estável também na desde vocês esse exame ele é feito no sangue para você do usar esta vitamina mas com certeza se você não se exponha ao sol ela está baixa e daí você não é cabe é você

Avaliasse bom então vez fazer uma reposição para normalizar esse micronutriente essa vitamina no seu cep espero que vocês tenham gostado e até o próximo vídeo

Transcrito do video
Porque minha vitamina D sempre está baixa? O que causa vitamina D baixa? By Amanda Loretti

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